别再一味节食了（你有小肚腩,可能并不是因为长胖了）

为什么小肚腩如此顽固难减？可能是因为你的努力方向不对！你知道吗，小肚腩存在的原因可不一定是因为肥胖，还可能是因为骨盆前倾！骨盆前倾的特点，即是臀部向后翘起，而腹部向前凸出，给人一种虚假的“翘臀”的感觉的同时，还会误导你以为自己减肥成果还不够瘦，还依然有小肚腩。

那么，如果你不小心中招，患上骨盆前倾的毛病，又该怎样进行恢复和改善呢？今天为大家带来的一组动作，睡前的闲暇时间即可做上一组，坚持下去，即可帮你改善骨盆前倾。一起来学习一下吧~

1.长时间伏案工作或学习的人，往往无法保持挺直的坐姿，而弯曲脊柱、倾向桌子的坐姿是造成骨盆前倾的重要原因。而类似“葛优瘫”、二郎腿等坐姿，则更容易使骨盆变形，偏离原来的位置。

每组20个，推荐每日做2~4组。

造成骨盆前倾的原因都有哪些呢？快来看看你有没有不小心中招。

每组20次，推荐每日做1~2组。

2.对于有啤酒肚的男士，或是工作需要长期穿着高跟鞋的女士来说，高跟鞋和啤酒肚会使人的重心发生倾斜，而骨盆作为支撑整个上半身、连接下半身的支点，就会很容易造成偏离。类似原因的还有怀着宝宝的孕妈妈，在我们体谅母亲辛苦的同时，也一定要注意一系列健康问题。

动作1：弹力带环膝进行深度蹲起。

导语：相信有很多小伙伴都会有这样的烦恼，明明已经很努力在减肥了，各种运动做了一大堆，每天吃的东西也越来越少，其他部位也都渐渐瘦下来了，但却依旧减不掉顽固的小肚腩。每次穿上一件美美的收腰小裙子，想要出门时却发现，凸起的小肚子使你有了“孕妇”的既视感。那么，顽固的小肚腩，到底该拿它怎么办？

每组20个，推荐每日做1~2组。

动作4：借助哑铃进行躬身训练。

每组20次，推荐每日做1~2组。

动作2：后撤步进行深蹲

动作3：后撤步蹲。

每组20次，推荐每日训练1~2组。

动作5：双手与膝盖撑地，双手交替触碰相对的脚踝。

动作6：臀桥，挺腰收腹。

每组20个，推荐每天进行1~2组。

以上这组动作可以帮助你找到身体重心，矫正前倾的骨盆。不需要健身器械，在家也可以练起来。缓解骨盆前倾的同时还可以帮你提拉大腿肌肉，练出女神小翘臀哦~赶紧行动起来吧！