节食减肥（女性最常犯的6个错误）

错误：5重量减轻过多过快。

错误2：只是吃一成不变的食物。

不要尝试去结合不同的节食方法。一种减肥方法可能会与另一种相抵触的。将几种不同的节食方法相结合可能会对你的健康造成伤害的，并且，一斤也瘦不下来。

不要尝试在尽量短的时间内减去尽量多的体重。在第一个月，一个人可以由于失去身体内多余的水分而瘦下来。但是在一个月内体重减少多于3公斤的话，可能会对你的健康造成危险。当这样的情况发生，你的身体除了减去脂肪以外还减去了非脂肪组织，会令身体难以承受。

很多人想要减肥的时候，就会下意识的去控制自己的饮食，也就是节食减肥。很多人可能觉得，节食减肥，比减肥药要来得更健康，更靠谱。但是现在有相关研究表明，节食不仅对减肥没有帮助，还很有可能让你越减越肥哦！并且节食减肥对身体的危害是很大的，今天我们就来认识下女性最容易犯的6大节食减肥错误吧。

关于怎样使一个人减轻体重，有很多荒诞的说法，例如说，只吃荞麦。任何只吃一成不变的食物的饮食习惯是非常危险的，因为它只能使你机体得到某一种的维生素和矿物质，而你的机体仍然需要其他营养。最危险的节食方法就是排除动物蛋白质的饮食，比如，排除肉类的节食方法。如果你决定要成为素食者，那么食用蔬菜时，必须要谨慎了。你必须保证你身体得到足够的铁质，因此奶类产品是至关重要的，它们给你身体提供了钙。因此一定要注意，只吃很少几种食物的节食方法是很危险的。

最后，请记住，在节食一段时间之后，和达到你所追求的苗条身形后，如果你停止健康的饮食和锻炼，那么你有可能会很快恢复之前的体重。所以，在你的生活当中应该安排些时间以进行有规律的体育运动，并时刻注意你吃了什么。

错误4：将饮食和压力结合。

为消除压力而猛吃。有很多人在压力大的情况下会发脾气，并开始吃所有他们见到的食物。如果你发现你有这种行为，那这对于节食来说这是一个巨大的阻碍。如果你不确定你是否能够完成节食计划，请干脆不要开始。

只通过节食就能减轻体重，这是一个很大的错误。没错，你或许能通过节食而降掉几公斤，但是一旦你停止节食，那几公斤就会回来了。一个苗条的身形只有通过饮食和体育运动的相结合才能得到，同时也需要改变你的生活方式。你吃了什么和吃了多少其实是不太重要的。多一点注重你运动了多少吧。所以，你需要的是健康的饮食和健康的生活。

错误6：结合多种节食方法。

错误1：在没有医生的指导下进行节食。

在没有专家的咨询下，请不要随便开始一个新的饮食习惯。每一个有机体都是独特的，有自己的特性。这就是为什么有些节食方法会令你的朋友变得苗条，却无法让你掉称的原因。当选择一个饮食习惯时，要考虑到你身体的特性和外界环境：体重，年龄，职业等其他因素。同时也要考虑到导致你产生多余体重的原因。有的人体重增加仅是因为错误的饮食习惯，而有的人则是因为得病了而造成肥胖。

错误3：只是通过节食去减轻体重。