(科普,减脂的秘密,碳水是如何转化成脂肪的,知己知彼百战不殆)
饮食不健康以及缺乏锻炼,会让我们的身体更容易储存碳水化合物作为脂肪的来源。
正常来说,身体内制造这些甘油三酯的过程是非常低效的。但是在某些情况下,身体会自动调解这个过程的效率,并开始增加从碳水化合物中储存的脂肪的量。
碳水分解成葡萄糖及糖原
3.饮食中脂肪含量太低
一些研究表明,我们体内来自碳水化合物转化成的脂肪,比我们摄入额外热量或摄入过量脂肪所积累的脂肪更危险。这主要是因为体内发生dnl反应时,会促进产生棕榈酸脂。棕榈酸脂是一种极易引起发炎的物质,与许多疾病有关。
虽然大家都在说碳水化合物最终会变成脂肪,但很少有人谈论过这个过程是如何在你身体内发生的。今天我们就来详细说明碳水化合物在你体内是如何转化为脂肪的。让大家知己知彼,方能百战不殆!这个过程并不复杂,所以不用怕看不懂,我会把它拆分开来,让大家一看究竟。接下来开始吧!
当我们摄入碳水化合物时,它们便会被分解成更小的颗粒,称之为葡萄糖,这是身体内可用的一种能量形式。但葡萄糖并不是最终归宿,当葡萄糖过剩时,会通过合成糖原的形式储存在肝脏和肌肉中。
现在你知道了碳水化合物是如何转化为脂肪的,并且知道什么行为会加剧脂肪的产生。所以知道危害才能更好地警示自己,脱离不健康的饮食习惯,远离高碳水,低脂肪饮食,保持良好的生活作息,就能比别人更容易瘦啦~
首先我们先来看看什么是碳水化合物,其实大家吃的米饭,面条,面包都是碳水化合物,喝的可乐,奶茶中含的糖也都是碳水化合物。碳水化合物的主要食物来源有:糖类、谷物及其制品(如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等)、水果(如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等)、干果类、干豆类、根茎蔬菜类(如胡萝卜、番薯等)等。
短时间内的碳水过量,会导致身体来不及消耗,于是就会合成脂肪来储存多余的碳水。
当我们身体需要立即使用能量时,例如进行运动等,则会将糖原分解成葡萄糖进行供能。
为什么身体要将碳水储存成脂肪?
什么是碳水化合物?

其实答案很简单,那就是脂肪的热量密度更高,这种储存能量的形式对于身体来说更经济实惠。当需要消耗时,能够从脂肪中产生更多的能量。在远古时期,人类为了存活下来,需要将多余的热量储存成脂肪,以便度过食物短缺的日子,这一身体反应被完美的继承了下来。
甘油三酯很难通过血液运输,因此它们最终与蛋白质结合,以便被运输,这就是生成脂蛋白并引起高血脂,甚至血栓的原因。
体检的时候,抽血后会查这一项指标,希望大家的这个指标都正常。
新脂肪的生成
总结
新的脂肪生成方式有多种,一种是从摄入的脂肪颗粒中产生,还有摄入额外热量产生的脂肪,而我们要说的这种事从非脂肪颗粒也就是碳水化合物(葡萄糖)中产生脂肪,也被称为同化。
1. 饮食不好,缺乏锻炼
很多人为了健康和减肥,会保持低脂肪饮食,但正是因为这个,当通过食物摄入的脂肪的量占比不到总摄入量的10%时,身体会加速碳水转化成脂肪并储存起来。
而当我们你摄入过量碳水且无法消耗时,肌肉和肝脏就会储存糖原,当达到一定程度时,然后就会发生另一个过程:新脂肪生成。
游离的甘油三酯的危害
2. 短时间内摄入大量的碳水化合物
新的脂质生成是通过一个简单的过程发生的:葡萄糖转化成游离脂肪酸,它们是漂浮在血液中的脂肪分子,可以随时参与下一步反应。这些脂肪分子将与体内的甘油分子结合,形成一种叫做甘油三酯的东西,这就是大家所谓的脂肪。
大家可以看到,过多的碳水化合物转化为脂肪,不仅很难去除,同时还会提高你的胆固醇水平,更糟糕的是,还可能引发体内的炎症反应!
上面就是全部内容啦~如果你觉得光了解原理还不够,想了解更多减脂相关的内容,你可以直接用今日头条app上方的搜索框输入“减脂”,就能看到更多内容更丰富的内容啦~
这几种情况容易储存脂肪
他下半生只能在轮椅上度过,自杀三次未果,如今成健美明星
又一肌肉巨兽人来了,这样强壮而威猛的肌肉总是令常人有爆棚的安全感和十足的肌肉力量。你可知道这位背部肌肉线条优美的肌肉兽化人却是他仅有的健全的身体,而他下半生只能在轮椅上度过,自杀三次未果,在健身房刻苦坚持健身的他如今成健美明星!健康号2023-07-14 01:51:140000中医很神秘并不是一件好事
这两年在上门诊的过程中,有很大一部分患者把脉的时候会直接把肘部放在小脉枕上,中医科的门诊很少量血压,搞得人啼笑皆非。而且在问病史的过程中,患者虽然是来看中医,言语中都是现代医学的词汇,比如有什么不舒服,患者会说最近好像血脂高,因为头晕乏力,身边的人说这是血脂高的表现,这样的情况比比皆是。健康号2023-05-14 15:38:03000012岁女孩患“不死的癌症”,每天抠到流血!这种病极易与湿疹混淆
我们先来看看几张截图:这是一位母亲的微博,几年来她每天只能睡2个小时。从凌晨1点到5点,你都要强打着精神给自己7岁的儿子挠痒。和我们平时挠痒不同,她这一挠就不能停下,一旦停下或者放缓,儿子就会从难以忍受的瘙痒中惊醒。她曾无数次游走在崩溃的边缘,甚至忍不住踹儿子一脚。但看着儿子痛不欲生,还不忘喊着“妈妈”的样子,她悔青了肠子继续拖着疲惫的身体帮儿子挠痒。这是另外一位母亲的朋友圈:健康号2023-04-24 14:04:000000冬天减肥效果加倍? 掌握这些减肥技巧效果增倍!
很多人会在冬季的时候进行食物进补,为了能够让自己的身体拥有足够多的能量而不受冻,久而久之就会造成身体肥胖现象,这个时候很多人就会纠结怎样才能够在冬季减肥呢?冬季减肥方法有哪些呢?冬季如何减肥才能够让身体既健康有拥有完美身材呢?下面我们就一起去了解关于冬季减肥的技巧,让我们在整个冬季都瘦不停。每天确实喝进2000c.c的水这里指的水不包括果汁和奶茶、可乐等含糖饮料。健康号2023-05-20 09:36:260000吃剩饭剩菜会致癌?是时候告诉你真相了
吃隔夜菜会不会有什么危害?剩菜剩饭该如何保存呢?今天就跟大家一次讲清~01吃剩饭剩菜会致癌吗?其实,亚硝酸盐本身不具有致癌性,但它被吃到胃里后,在胃酸作用下可反应生成具有致畸性、致癌性的亚硝胺,属于“一类致癌物”。健康号2023-04-17 04:39:530000