脾虚是肥胖的根源（中医食疗调理脾虚肥胖）

茯苓粥

脾气属于中医所说的阳气范畴，脾气壮实的人，能充分地将水分吸收利用，水分也会充分地从体表蒸发出去。脾气虚弱者，就像釜底之薪不足，热力不够，水很难变成水蒸气，总在身体里汪着，只能不断以小便的形式排出去，即便喝了水也不解渴。

对于肥胖，我们常常调侃是由于“营养过剩”、“过劳肥”等原因，然而，现代人的肥胖不全是表面上看到的脂肪过多，更多的是因为脾胃失调引致。

冬瓜含有丰富的营养价值，对于利尿消肿有很好的效果，可以用于脾虚引起的肥胖症。

首先，脾虚也可以通过食补来调理。脾虚患者宜吃山药、莲子、芡实，这三样被称为“健脾三宝”，因而特别推荐一款兼具两宝的“山药薏米芡实粥”。此外需要注意的是，脾虚患者不宜吃吃辛辣食物、巧克力、生洋葱、柑橘类果汁、雪糕、西兰花、生包心菜、豆类等食物。

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做法：1、将冬瓜清洗干净，然后带皮切成小块，和粳米一起煮成粥。半个月吃一次。

2、将浸泡好的薏米和红豆蒸熟备用。取一个锅加入山楂和粳米煮粥，等到粥煮熟的时候倒入备好的薏苡仁和红豆搅拌均匀，然后就可以啦。

此外，脸色发黄，长斑，包括痛经，经期紊乱，崩漏等妇科问题，也大多是脾气不足的表现。

做法：1、现将薏米和红豆分别清洗干净，然后再加入适当的清水浸泡一小时左右。

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那么，脾虚肥胖需要怎么调理呢？这里有2个方法：

材料：薏米、山楂、粳米歌50g，红豆30g。

材料：带皮冬瓜100g，粳米适量。

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西医观点：腹部的组织最疏松，脂肪在这里最容易囤积，最容易胖，出现“游泳圈”或者“啤酒肚”。

4、尿失禁

冬瓜粥

那么脾虚肥胖怎么办呢？

3、胸部扁平下垂

其实，这就是典型的脾虚。脾主肌肉，因为肌肉不给力，所以脾虚者很容易全身无力。大便不成形，是脾虚的标志性表现，因为肠道不能很好地吸收水分。因为脾虚，导致气血不足，要么月经量少，要么月经淋漓不尽，颜色变得很淡。至于喝了水就想上厕所，更是五苓散的适应症。

这道粥有很好的健脾利水效果，很适合由于脾虚引起的肥胖。

要减肥，首先要判断是否由脾虚引致，对症调理。即使不是脾虚的原因，减肥前先健脾益气也是大有帮助的，脾胃好能大大减少减肥后反弹现象。

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如果是女性，35岁往往是一道坎，如果缺乏锻炼、阳气不足，就像《内经》中讲的“女子，五七阳明脉衰”，到了35岁时，女性的阳明脉（可以理解为脾经之气）开始虚弱，面容身材的走样往往在这个年龄前后就开始了。

很多人胖不全是因为脂肪过多，更不是因为肌肉发达，而是该代谢出去的水停留在了体内，因此显得胖胖的。中成药里的五苓散很适合他们，能通过补脾利水，把水湿尽快排出去。五苓散是《伤寒论》里的名方，常用于治疗阳气不足、水液代谢失常所致的诸多病症，原方的配伍比例：茯苓、猪苓、白术（炒）各10克，泽泻15克，桂枝7克，这是1剂药的量，像常规吃汤药一样，1剂药煎2次后分2次服用。

至于肚子一圈的胖，当阳气不足时，身体为了保护已经变得珍稀的阳气，不让它过多地散出去，脂肪就是保护阳气最好的“隔离层”，所以，越虚人就越胖，而且多是胖在肚子上。

脾气虚的女性上了年纪后，可能会面临一个十分尴尬的问题，就是憋不住小便。不能大笑，甚至不能咳嗽、不能快跑，一旦大笑或者咳嗽、快跑，小便就要遗漏出来。这在生育后的女性中尤其普遍。

薏米山楂红豆粥

这道粥适合早晚当成主食吃，对于健脾祛湿很有效果。

中医观点：“脾主肌肉”，脾气一虚，它所主的肌肉就会变得不紧致，肚子靠近脾脏，影响最深。而且腹部肌肉不像腿和胳膊，经常会用到，腹部肌肉人锻炼得最少，一旦脾虚，最先松弛的就是腹部。

调理好脾虚，促进消化与新陈代谢，减肥自然水到渠成。因此，我们减肥的时候千万不能盲目听信节食等极端的方法，要结合自身情况，采取科学方法。如果用了不当方法，造成机体功能紊乱、衰退，从而使肥胖加剧这就得不偿失了。

做法：将白茯苓块研磨成细粉，然后放在锅里和粳米一起煮成粥每天吃一次即可。

脾虚肥胖该怎么调理？

1、女人有“游泳圈”，男人有啤酒肚

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脾胃是人体的重要脏器，如果脾胃功能欠佳，如脾虚，会导致代谢运转不畅，该代谢出去的水停留在体内，集聚形成胖的现象。在这种情况下，并不是常说的“管住嘴，迈动腿”就能成功减肥，相反可能效果越来越差，把身体搞垮。因此，要减肥，首先判断是否是脾虚肥胖很重要。

2、便便异常

有一位30岁的朋友这样描述她的症状：全身无力，总感觉困；大便不成形；月经量少，特别怕冷；喝了水一会儿就要上厕所，每天都会上很多次，总感觉水一直在肚子里，肚子一圈很胖。

脾经的循行路径，会经过人的乳房，所以脾气不足时，它经过的脏腑、组织都要受影响。《黄帝内经》说，女人在35岁之后会“面始焦，发始堕”，就是因为35岁之后脾气减弱。同样的，脾虚的女人，胸部会偏向扁平下垂。

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其次，建议脾虚者需要养成良好的饮食习惯，一日三餐需准时，遵循“早餐吃饱、中餐吃好、晚餐吃少”的做法。脾虚患者还可以饭后坚持走一走，这能够加速毒素排出，长期坚持下来，对于脾胃消化有明显的效果作用。

脾虚的4个信号，别忘了记下来！

材料：茯苓20g，粳米100g

一般情况下，解决脾虚问题可以多吃一些食物，比如山药、莲子、大枣等等。其中运动和生活习惯规律也必不可少。推荐几道治疗必须的粥饮

告诉大家一个常识，肥胖大多是从肚子先开始的，这一点中医西医都可以进行解释。

肚子上的肉看起来厚，御寒能力却很差，里面的脾脏也是一样，稍微着凉就可能腹泻，脾虚，便便出现异常，不是干，就是稀。

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