又到了穿秋装的季节（不想在秋季胖成球的妹子,你需要看过来）

我们看一下上面的两张对比图，这是小编在微博上看到的，当时就觉得真的是超级的形象，因此特意分享给大家，左边的绝对是大多数妹子眼中的自己，知性、纤细，端庄，可是事实上，在别人眼中穿上秋装的你根本就是右图所展示的那样，活生生的大了好几圈。你说悲催不悲催？

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又要到了一年一季贴秋膘的季节啊。许多的妹子也在忙着更新自己的衣橱与鞋柜，希望能在一个崭新的季节展现出自己崭新的一面，同时也是给自己一个新的努力的动力。可是很多的妹子也在烦恼：秋季相对较为凉爽，有的时候还相对较冷，因此穿的会比较多，穿多，就会显得自己很臃肿，穿少了，又是要风度不要温度，瑟瑟发抖不说还经常三头两头的生病，这就是非常的得不偿失了。

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双手双脚点地，注意保持腰背部的挺直，下蹲到膝关节垂直即可，在伸直的时候保持膝关节伸直，全程注意呼吸节奏的配合，不要拱背含胸。

今天，小编主要是和大家分享一下纤细腿部的方法，秋季不像夏季，可以随意的穿着裙装，沉寂了一个夏天的裤装又开始登上舞台，可是穿上裤装，许多的急于遮掩的腿部问题就随之被暴露，大腿粗，小腿粗，O型腿等一系列的问题就会显现出来，尤其是很多的妹子喜欢穿紧身的牛仔裤，这就更不得了了，哪里有缺点我就偏暴露哪里，就是这样的任性，现在，小编就为大家推荐一组纤细腿部的方法，妹子们可要好好收藏哦。

这个动作相对是非常的简单的，只需要大家在做完运动之后，花费10分钟-15分钟左右的时间走路，这样既可以帮助自己恢复呼吸，还可以缓解自己的肌肉。

不要让自己眼中的自己活的与别人眼中的自己相差太多，在自己眼中最完美的自己，也需要成为别人眼中最完美的自己，美，你要让它展现出来，这样别人才能发现，璞玉，也是需要打磨的，才能散发属于自己独一无二的光芒。不知道大家有没有掌握到我今天所分享的动作呢？

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身体平躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，下颚贴近自己的锁骨，将大腿向上伸直，绷直膝盖，做剪刀腿的动作。

快速跑的动作，也可以说是小幅度的高抬腿，追求较快的频率，在短暂的时间之内做最多的次数，双臂自然的快速摆动，尽可能快的进行腿部的动作。

这个动作可以说是第一个动作的进阶版，头部、肩膀靠在垫子上，手臂在身体后侧支撑自己的腰部，双腿向上伸直，脚尖指向天花板，双腿做剪刀腿的动作。