冬季减肥粥谱(瘦身达人冬季减肥粥一周瘦3斤)
主料:生薏苡仁30克,冬瓜籽仁30克,红小豆20克。
姜葱鸡肉粥。
冬季减肥吃这些主食,瘦身又抑制便秘
材料:红薯1个、大米2把。
塑身、排毒、便秘、瘦全身、喝茶瘦身、瘦身菜、丰胸、有氧燃脂操、S身材、马甲线、人鱼线、水肿型肥胖,遗传性肥胖、血虚肥胖、气虚肥胖、压力肥胖、痰湿肥胖、饮食肥胖、脂肪型肥胖、上半身肥胖、下半身肥胖、虚胖、增肌减脂、增重增肥、居家瘦身、增高、吃什么瘦身、顽固肥胖、V脸、体重管理。。。
将芡实米煮熟脱壳,取其仁与大米或糯米一起煮,煮大概半小时以后,加入腌制过的瘦肉,这粥可以益耳聪目明,对于补脑也有一定的作用,很适合冬天喝。
皮蛋2个切小块。瘦肉一小碗用盐油腌制一下入味。姜葱少许,切丝。煮之前把米泡半小时,这样煮出来的米容易开花,也比较稠,口感更好,把粥煮到稠愁得以后,放下瘦肉和皮蛋,5分钟后再放下切好的姜葱,加煮10分钟,就可以吃了。
芝麻又称胡麻,《神农本草经》云:“补五脏,益气力,长肌肉,填髓脑,久服轻身不老。”黄豆中的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用,所以此粥有减肥瘦身和营养保健作用。
10个最热门的瘦身果蔬汁菜谱,月瘦10斤不反弹!收藏了
功效:
配料:干荷叶、乌龙茶各适量。
4)煮沸后加切好的南瓜
功效:米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道养胃又减肥的佳品。
6)煮开后放入处理好的红枣
功效:通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥,既能达到排毒美容的功效,还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便,轻盈体态又不失营养。
姜葱切丝,肌肉切丝,最好加少许白酒腌制,味道更香,腌制,同样先煮好白粥,加鸡肉煮15分钟,加切好的姜葱丝,姜葱可以暖胃暖身,鸡肉的能量也很低,是冬天减肥的一道好粥。
想了解更多的减肥食谱瘦身知识,快来关注我吧!微信公众号:jianfeican
做法:
食材:苹果1个、小米100g、水1000ml
7)大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮
糯米绿豆粥排毒瘦身
皮蛋很香哦。不过一个月最好不要吃超过两次,皮蛋含铅,不可以多吃。
做法:马蹄来皮切碎,减入炭糖、柠檬煮成汤火。绿豆下笼蒸熟后,减火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤火中即可。细碎的马蹄粒,为心感减减几分爽脆,味道甜而出有腻。
不运动、不节食,半个月就能瘦的减肥方法
材料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬适量。
蓝豆豆营养师V1518014807说:冬季减肥食谱一日三餐:针对脂肪型肥胖者;
做法:准备好所有的食材。糙米用清水浸泡20-30分钟备用。南瓜去皮切块。把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。加入燕麦片。加入适量的清水,然后内胆放入电压锅。加盖按下营养饭-煮粥健。滴声提示后即可开盖,食用的时候可随意加入白糖。
将胡萝卜1~2根(按个人喜好定)洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,用葱花、姜末等佐料炒后待用,牛肉切细丝加盐腌制。先把粥煮稠,加牛肉和胡萝卜丝,煮出来的粥颜色很鲜艳,同时有牛肉和胡萝卜的清甜,很可口。
相关阅读(点击蓝色字体查看):
材料:米、红豆、芸豆。
看似增肥,实则减肥的5个生活习惯
把绿豆和糯米在清水中泡发,然后放入搅拌机中搅碎。接着把它们倒入锅中,加入适量的清水煮成糊状,倒入牛奶开始搅拌,一边加入少许的食盐,煮好后在上面撒上一层香菜即可。
红薯粥
食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣适量、枸杞适量
芝麻粥
9)将南瓜放入料理机中,加入适量冷开水
1、早餐:无糖咖啡一杯(黑咖啡更好),白煮蛋1个,香蕉1根。
皮蛋瘦肉粥。
瘦肉切丝腌制,葛根一块,白糖适量。将菎根择净切小块,放入锅中,加清水适量,,加大米煮粥,一定要煮得够久,把葛根煮得绵绵的才好吃,最好放入瘦肉煮10分钟,加上糖就可以了,甜甜的味道,很美味,想要瘦得、更快,可以不加肉,味道一样很好,葛根还可以 丰胸哦。
她长期吃五谷杂粮减肥,竟然会变成这样,赶紧查看吧!!!
什锦乌龙粥
何谓脂肪型肥胖者?所谓脂肪型肥胖,就是全身附着的脂肪比较多,属于全身肥胖。在全身最胖的地方可以用手捏起整块的肉,感觉硬一点是脂肪型肥胖。脂肪型肥胖者只有通过全身减肥才能实现真正意义上的瘦身。
马蹄绿豆粥
瘦肚子、瘦腰、瘦腿、瘦手臂、瘦脸、瘦胳膊、 瘦臀、瘦胯、瘦下巴、瘦肩膀、瘦腹、瘦背、瘦胸、瘦脖子、瘦手、瘦脚、瘦上半身、瘦下半身、瘦手指、瘦大腿、瘦小腿、瘦屁股、瘦腹部、瘦嘴巴、瘦额头、瘦后脑勺、瘦脑袋、瘦身方法、瘦脸针、瘦身方法、瘦瘦包、瘦身美容汤、瘦身小贴士、瘦身食谱、瘦身汤、瘦身茶、瘦身食谱、瘦身早餐、瘦身午餐、瘦身晚餐、瘦身操、瘦身瑜伽、瘦身菜、瘦身粥、瘦身餐、瘦身男女、健身瘦身。。。
5)将玉米粒倒入粥中
制法:
10)打成南瓜糊
做法:红薯去皮切成小块。大米淘洗浸泡30分钟。锅里倒入凉水,放进红薯和大米,大火烧开,转小火熬40分钟至粘稠即可。
功效:
绿豆具有很好的解毒功效,熬煮成粥可以有效的排毒瘦身。这款美味的营养粥中添加了糯米和牛奶,不但加强了它的饱腹感,而且大大了增强了它的营养程度。
2、放入用粗纱布包好的干荷叶及乌龙茶再熬7~8分钟,取出纱布即可食用。此粥有健脾、减肥的功效。
减肥操、减肥食谱、减肥菜谱、减肥餐、减肥水果、减肥早餐、减肥好方法、科学减肥、减肥误区、21天减肥法、减肥故事、28天懒人减肥计划、快速减肥、减肥技巧、减肥妙招、中医减肥、减肥秘方、奶昔减肥、代餐减肥、减肥美容、减肥养生、瑜伽减肥、减肥美体、减肥塑身、偏方减肥、推拿减肥、减肥营养、埋线减肥、女性减肥、减肥百科、儿童减肥、学生减肥、女人减肥、老人减肥、男人减肥、减肥日记、减肥美胸、减肥常识、减肥励志、运动减肥、健身减肥、减肥攻略、减肥秘籍、减肥老师、减肥专家、减肥小窍门、减肥训练营、轻松减肥、饮食减肥、减肥不反弹、经络减肥、穴位减肥、减肥师、减肥知识、减肥达人、减肥课堂、减肥课程、减肥教练、减肥视频、懒人减肥、减肥内衣、减肥班、学点减肥、减肥网、减肥塑型、酵素减肥、代餐减肥、减肥俱乐部、专业减肥、减肥顾问、吃糖减肥、减肥奶茶、减肥咖啡、减肥教程、减肥药、跑步减肥、走路减肥、喝水减肥、中药减肥、音乐减肥、减肥反弹、健康减肥、减内脏脂肪、减血管脂肪、减重、减脂、减肥塑形、早上减肥、中午减肥、晚上减肥、睡觉减肥、性爱减肥、生理期减肥、上班族减肥、儿童减肥、孕期减肥、经期减肥、发育期减肥、产后减肥、穿衣减肥、化妆减肥、明星减肥、按摩减肥、喝茶减肥、红酒减肥、虚胖减肥、实胖减肥、局部减肥、旅行减肥、办公室减肥、减肥禁忌、减肥平台期、节后减肥、春季减肥、夏季减肥、秋季减肥、冬季减肥、减肥咨询、减肥代理、减肥加盟、减肥俱乐部。。。
葛根瘦肉粥。
脂肪型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐
关注《减肥餐食谱瘦身菜谱》可以查询以下减肥瘦身方法:
2、午餐:一小碗米饭,番茄汤1碗,蟹黄豆腐,鸡胸肉1到2块,饭后半小时再喝杯酸奶。
白露黄金粥
糙米燕麦南瓜粥
不发胖的十条瘦身铁律,明星、网红都用过有效
做法:黑芝麻适量,粳米100克。先将黑芝麻洗净,芝麻过小,可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。
12)放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可
做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。
3)煮锅加适量水烧开,加入小米和大米
2)用一根干净的吸管从红枣顶部插入后用力将枣核推出,即可得到完整的红枣
食材:南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量
冬季要减肥,还要养生,减肥粥就是很多人的选择,不仅可以快速消化,排毒减肥,同时还具有美容的功效。下面几款减肥食谱,教你什么减肥,让你享受美味,喝出冬季轻盈好身段。
黄豆瘦身粥降血脂和胆固醇
1、把主料洗净,合在一起,放入锅内加水煮至熟酥。
通过以上的介绍,想要减肥的MM们,除了需要按照文章介绍的饮食方法来做之外,还需要适量的做一些适量的运动。日常可以多跑步和游泳,这些运动都能够消耗我们体内的热量,从而跟饮食一起达到减肥的效果。
1)南瓜削皮切丁,新鲜玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用
胡萝卜牛肉粥。
芡实瘦肉粥。
3、晚餐:凉拌黄瓜,水果沙拉,绿豆麦片粥一碗。
功效:绿豆性甘冷,可浑热解毒解暑长肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有歉穷食榀纤维,异时马蹄当中的糖分、蛋黑量、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。儿性多吃马蹄绿豆爽可以减长青春痘,美肤减肥。
做法:
所有材料准备好。小米冲洗2遍。苹果去皮去核后切小丁。高压锅中先放入水,再放入小米。然后放入苹果丁。加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。
脂肪型肥胖者饮食原则对于脂肪型肥胖者来说,要想减肥,合理的饮食至关重要,要学会控制饮食,可适量节食,合理搭配日常生活中的饮食结构,但也不可严格节食。另外,要养成良好的生活习惯,不喝酒不抽烟,不吃零食和垃圾食品,尤其是高油、高盐的油炸食品,不吃夜宵,早睡早起多锻炼。多吃蔬菜水果,以代替碳水化合物。
做法:
取黄豆约100克,先洗浸泡水中半天,然后锅内放入黄豆煮粥,粥滚后再加入约20克芝麻粉,用盐调味即可。
11)打好的南瓜糊倒入刚才小火煮的粥中
8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出
功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对糖质食物的吸收,是碳水化合物的克星。
减肥餐食谱瘦身菜谱每天分享:减肥食谱 减肥餐 减肥菜谱 减肥操 瘦肚子 瘦脸 瘦腿 瘦腰 瘦腹 瘦身方法 减肥快招 减肥瑜伽 减肥教程 减肥训练营 减肥平台期 减肥健身 减肥产品 瘦身汤 瘦身舞 瘦瘦包 瘦脑袋 瘦脖子等瘦身最快方法,立刻关注马上就瘦
芸豆红豆粥
减肥为什么会影响月经?减肥月经停了要怎么养回来?
苹果小米粥
做法:
记录.佳明医案医话《第1期》
女,36岁,咳嗽7天,7天前做瑜伽后出现咳嗽,咳痰,无咳血,气喘,无恶寒发热,今天的痰比昨天的浓了,胃口好的,但不敢随便吃,不发烧,不怕冷,不觉得冷,一直是燥热的感觉,睡觉都出汗,胸口不痛,就是檀中穴在深呼吸时感觉发紧,二便调。舌淡苔白,脉浮。止嗽散加减。中医林佳明2023-07-26 16:30:350000超级燃脂动作!1000次终极练习,帮助你暴风燃脂
提起燃脂,许多人会有很多种方法。例如跑步,骑自行车,游泳等等有氧运动,而最近有一种兴起的燃脂新方法,那就是HIIT,HIIT全称为高强度间歇性运动,利用短时间高强度的动作快速提升心率,间歇休息后,再次重复同样的动作,不仅可以锻炼全身肌肉,而且在维持心率在170以上一小段时间时,会燃烧大量的热量。健康号2023-08-07 04:18:580000心脏决定寿命,60岁后对自己别太抠!常吃这3样,越吃越年轻
心脏被称为“君主之官”,调控和主宰全身各个器官,一旦心脏出现问题,不光影响健康,甚至降低寿命。心脏决定寿命,心脏健康寿命才长!这种物质被国内在医学专家尊称为“心脏的守护神”,是中老年人必须补充的微量元素——它就是硒。建议:60岁后对自己别太抠,常吃3种“高硒菜”,保护心脏、越吃越年轻。健康号2023-04-16 16:56:210002失去睾丸还能有性生活吗?结果和你想的不太一样
今天跟大家说一个比较奇葩的问题,也是回答读者的一个疑问:没有睾丸可以有性生活吗?虽然大家都是成年人,对自身的结构有所了解,但其实深部功能可能没有足够的探究。睾丸的作用主要的功能是负责制造精子,还有分泌雄性激素。那没有睾丸的人还可以同房吗?没有睾丸有以下几种情况:第一是睾丸癌。睾丸癌的人30-40岁的年轻人高发,一般做单侧的睾丸切除。剩下的一边依然保持雄激素的分泌,功能是不影响的。健康号2023-04-25 11:46:050000新冠二次感染开始了?出现以下6个症状,八成是中招了,建议了解
在这个时代,健康已经成为我们生活的一个重要话题。随着新冠疫情的不断发展,人们开始意识到保持免疫力的重要性。据说,如果出现以下六个症状,有八成可能是二次感染了新冠病毒。这些症状包括:发热、咳嗽、喉咙痛、乏力、呼吸困难和丧失嗅觉或味觉。如果您出现这些症状,应及时咨询专业医生,并按照医生的建议进行治疗和隔离。健康号2023-05-21 01:50:170000