心脏决定寿命(60岁后对自己别太抠,常吃这3样,越吃越年轻)
芦笋被誉为“菜王”,硒含量远高一般蔬菜,能和海鱼、海虾相媲美,是改善免疫力、提高抵抗力的利器。
1.洋葱半个,切成细丝,把粘在一起的打散;木耳泡发后洗净,撕成小朵,开水放入锅中汆煮30秒钟,捞出来控水;香菜切成段放在一起。
3.锅内烧油,倒入葱姜蒜末爆香,倒入香菇翻炒几下,淋入一点清水,加入老抽、食盐调味。
1.香菇几朵,去掉香菇根,切成片,用淡盐水浸泡洗干净;;小白菜打散,洗净泥沙后切成段;青红椒切成菱形片,用来搭配颜色;另外切点葱花、姜末、蒜末备用。
推荐做法:【芦笋炒虾仁】
4.锅内再烧水,加入少许食盐和植物油,水烧开以后把虾肉依次下入锅中,快速焯水30秒、虾肉微红打卷以后捞出,用清水冲洗干净备用。
1.大虾500克,去除虾头、把虾皮剥掉取出虾肉、剔除虾线后清洗干净、挤干水分,加入食盐2克,胡椒粉2克,料酒5克码味,打入半个蛋清增加滑嫩感,放入一小撮淀粉锁住水分,拌匀腌制5分钟。
3.最后盛放在盘中即可享用,清脆爽口,常吃开胃有营养。
2.锅内烧水,加入少许食盐和植物油,增加底味、锁住营养,水烧开以后倒入香菇片快速汆煮30秒钟,捞来冲洗干净。
香菇是硒的最佳素食来源,它含有多种维生素和矿物质,能有效促进人体新陈代谢,增强生命活力。
3.锅内烧水,加入少许食盐和植物油,水烧开后倒入切好的芦笋、红椒焯水20秒,芦笋断生返青以后倒出用清水冲洗、冷却后用,清水冲洗能使芦笋色泽更加青翠。
2.加入食盐2克,白糖5克中和洋葱的辛辣味,生抽10克,一品鲜酱油5克,香醋10克,再倒入一些芝麻香油颠盆拌匀。
推荐做法:【洋葱拌木耳】
5.锅内烧油,油烧热以后倒入葱姜爆香,倒入控干水分的芦笋、虾仁颠锅翻炒均匀,从锅边淋入少许清水,加入食盐1克,白糖少许,胡椒粉1克,开大火快速翻炒给食材入味,淋入少许水淀粉增加调料的吸附力,加入少许明油提亮色泽,翻匀后美味即成。
第一美食编辑:小雅
心脏被称为“君主之官”,调控和主宰全身各个器官,一旦心脏出现问题,不光影响健康,甚至降低寿命。
推荐做法:【香菇小白菜】
4.然后倒入小白菜大火翻炒至断生,加入鸡粉1克,勾入一点水淀粉,快速收一下汤汁,最后倒入青红椒片翻炒几下,美味即成。
心脏决定寿命,心脏健康寿命才长!这种物质被国内在医学专家尊称为“心脏的守护神”,是中老年人必须补充的微量元素——它就是硒。建议:60岁后对自己别太抠,常吃3种“高硒菜”,保护心脏、越吃越年轻。
2.芦笋一小把,洗净以后切成大小均匀的滚刀块;红椒半个切成菱形片、用来配色;葱姜都切成片备用。
洋葱是“蔬菜中皇后”,被称为“心脏之架”,它所含的硒元素是一种强有效的抗氧化剂,能有效增强细胞活力和代谢能力、增强血管的弹性,防癌抗衰老的效果显著。
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