这几个错误的健身习惯（你应该及时避免,看看你有没有踩雷）

2、在运动过程当中不补充水，运动之后狂喝水

1、在剧烈运动之后突然停止

导语：健身似乎已经和减肥紧密的联系在了一起，大多数人健身的初中额都成了减肥，因为瘦下来才能得到了自己想要的生活。但是这一类的人在我们生活当中屈指可数，因为本身真正能够坚持健身的人就很少。可是即使这样，仍旧有一部分人，他们通过健身让自己的身体受到了伤害，就是因为他们错误的健身习惯所导致的。对于一些即将决定健身或者刚刚步入健身的人士而言，应该先了解这几个必须要避的雷。

如果在剧烈运动之后一次性喝太多的水喝得太猛的话，那么就会导致我们肌肉发生抽筋现象。如果躺下休息的话，更是会因为挤压膈肌影响到心肺活动。所以建议在剧烈运动之后，即使是口渴，也不要喝太多的水，应该用少饮多次的方法。每个人排汗量都是不同的，所以需要补充的水分也不一样，只要能够保证不口渴就行了。

结语：以上提到的这几个只是健身错误习惯的一部分，除了这些之外。如果几天都不锻炼，锻炼一次强度就非常大的话也是错误的健身习惯。刚刚运动完之后也不适宜大吃大喝，因为这时候消化器官的血液是相对少的。大量的进食会让我们的肠胃有很大的负担。

3、在运动结束之后抽一支烟

当我们在进行剧烈运动的时候，血液更多会集中在肌肉当中。所以说，如果我们剧烈运动完之后就立刻停下来休息，就会导致肢体当中大量的静脉血淤积在静脉当中。这个时候心脏就会出现缺血的可能性，大脑甚至也会因此供血不足，出现头晕，恶心，休克等症状。强烈运动之后的突然休息会让身体适应不了，所以应该慢慢降低强度然后休息，给身体一个反应的时间，避免出现其他症状。

4、运动之后立即降温

有的人为了省时间，有的人为了怕麻烦他们在剧烈运动刚刚结束之后就立刻到有空调的房间，或者直接去冲冷水澡。但是这样的行为是非常容易引起感冒，伤风以及气管炎之类的疾病的。那么建议大家在剧烈运动之后，应该先用干毛巾擦干我们身上的汗液，然后等身体的温度自然下降之后再去洗澡，或者再去比较冷的环境。

因为运动过程当中血液循环是比较快的，所以在运动之后抽烟就会让肺部以及全身的组织吸收更多的有害物质。这样无疑比平时吸烟给我们身体带来的伤害更大。所以在剧烈运动之后，切记千万不要用抽烟来解决疲乏。

很多人在运动完之后到换衣间换衣服时，就会习惯性抽一支烟。但是他们却不知道运动之后吸烟的话对身体危害是很大的。同时也会因为氧气吸收不畅影响到机体在运动之后的恢复更加容易让人感觉疲劳。