#清风计划# 肝脏真的可以“养”么？不伤就不错了

肝脏，一直以来是我们非常关注的一个脏器，在身体中承载着特别重要的功能和作用；生活中经常谈及“养肝”、“护肝”。

针对肝脏，还出现了一系列的保健品，每年就靠着“养肝”二字，产生了上百亿的经济利益。很多人更是迷信通过食补就能起到“神奇”的作用。

肝脏是身体内以合成代谢功能为主的一个器官，它不需要某个特殊的神奇营养物质，而是需要均衡的营养物质。当某种物质缺乏、或者某种物质过多的时候，都会给肝脏造成负担。

所以，养肝的食物，就是均衡的饮食！

养肝不易，但是伤肝却很容易。

如果你想让一个健康的肝脏陪你终老，以下几点一定要注意！

1、拒绝饮酒

酒精通过肝脏代谢，如果快速饮酒会造成急性肝损伤，长期饮酒则会出现慢性的肝损伤。想要锻炼提高酒量，其实每一次都是在挑战自己肝脏的极限，迟早有一天会爆发性崩溃。

2、拒绝熬夜

睡眠不足对于肝脏也会造成较大的损伤，特别是有些人在熬夜的过程中大多会配以夜宵和酒水，这些物质叠加在一起无疑会给肝脏增加更大的负担。

3、拒绝滥用药物

许多药物都在肝脏代谢。“是药三分毒”，其实“毒”的就是肝脏。特别是一些没有说明书的中草药，虽然看似有效，但是说明书上会写“副作用不明”。

其实也就是对肝脏的伤害，是难以估量的。甚至有些保健品，长期滥用，一样会损害肝脏。

4、拒绝“不良情绪”

“怒伤肝”是中医的说法。中医和西医对肝的定义本身不完全相同。

但是西医的研究也证实了，许多恶性肿瘤和长期压抑的情绪密切相关，特别是肝脏肿瘤。

所以，千万不要再让伤心、生气、懊恼、悔恨这些情绪支配你了，它们在消耗你的健康。

5、控制体重

如果体重超标，甘油三脂和胆固醇就会开始危害肝脏健康。现在年轻人“脂肪肝”的发病率惊人，重度脂肪肝-肝硬化-肝癌，绝不是危言耸听。现在控制体重、控制血脂，还来得及。

最后特别提出一些肝脏功能异常的表现，如果满足2条，就需要去医院检查了。

1、全身倦怠感日趋严重。

2、食欲不振，有恶心感觉。

3、持续性微热，或发恶寒。

4、注意力不容易集中。

5、酒量突然减少。

6、脸色晦暗失去光泽。

7、皮肤呈黄疸色、或觉搔痒。

8、尿液变为啤酒色。

9、肝掌、蜘蛛痣。

10、头昏。

11、全身发黄，特别是巩膜发黄。