40款营养早餐粥（学会这40款营养粥做法,全家人滋补养身,大人小孩都爱喝）

做法：把黑芝麻和大米洗净后，锅中放水，煮开后，加适量白糖即可

第三步：煮粥大约30分钟，放入切好的南瓜。可适量再加水。

6.将娃娃菜和虾米放入再继续煮10分钟。

5.高压锅放到炉子上，大火烧开

食材：鱼肉200克、生菜50克、大米1杯、干贝5克、姜10克、香菜10克、水适量、油1小匙、盐1小匙、糖1小匙、胡椒粉1小匙、鸡粉1小匙、生粉1小匙、生抽1小匙

2.南瓜去皮切小块，香菇洗净切小块。

步骤：

做法：牛肉剁烂，用盐和少量蚝油调味。豆腐切成约0.5*0.5的小块。当烂饭或粥快煮好时，将牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一会就可。牛肉和豆腐都是极易熟的东西。最后加芝麻油调味，牛肉含丰富动物蛋白，豆腐含丰富植物蛋白，两者混合一起非常好。甚至可以打一个鸡蛋黄进去，就更诱人了。

材料：大米100克、胡萝卜30克、鸡胸肉50克、香芹少许、水1000ml、盐、香油各1/4小匙。

5.倒入刚才爆香的葱姜蒜油

1、鲜百合掰开、洗净，南瓜去皮去瓤，切成小块，大米和小米淘洗干净。

配料：瘦牛肉 豆腐半块

1.准备好大米、胡萝卜、菊花。

6.加盖按下营养饭--煮粥

4.蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可

胡萝卜粥：

鸡蛋蔬菜粥

玉米蛋花粥

6.加盖上汽后转小火煮30分钟

2.菊花用水泡发，胡萝卜洗净，切小粒。

17.加胡椒粉调味。

做法：

1.菊花洗净，粳米淘洗干净

1.大米洗干净放入锅里，按煲粥键煮熟

材料：菠菜、猪肝、大米

葱白粳米粥

10.滴声提示后，开盖加入盐。

1.鸡蛋加入少许盐打散。

1.将枸杞泡水10分钟，任何清洗干净，控干备用。

15.搅拌均匀煮至2分钟。

功效：益肺止咳：山药含有皂甙、黏液质成分，可以滋润呼吸系统，所以具有益气养肺，治肺虚痰嗽的作用

做法：大米淘洗干净放入锅中煮制成粥；将鸡蛋在碗中搅拌打散，缓慢淋入粥中，边煮边搅拌；再加入切碎的青菜熬煮3~5分钟，起锅前加适量的食盐调味即可

步 骤

1、剩米饭放锅中加开水熬制；

材料：小米、水、花生、去核红枣、冰糖、干桂圆肉、枸杞

3.锅中倒入少许油，烧热后放入土豆丁，煎炒至表皮有焦黄出现。均匀洒在大米上

杂蔬瘦肉粥

3.电压锅内胆加入热水，放入党参和红枣

9.枸杞用水浸泡30分钟，洗净待用

2.米淘洗干净下入砂锅中，加入半锅水，再倒入高汤，下入香菇丝，盖上盖，大火煮

早餐是一天当中最重要的一餐，早餐喝粥不仅能够增加营养，还容易消化，这对身体是非常好的。今天蓝豆豆就给大家推荐40种营养的早餐粥，有你喜欢的吗？

3.把鸡蛋摊熟后，切成丝。

4.然后倒入洗净泡好的黑米和糯米。

5.加入菊花，煮5分钟。

2、砂锅中加适最水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠；

4.将火腿切成丝，入锅内煸炒一下盛出备用。

4.将处理好的梨也下锅。

3、20分钟后揭开锅盖，加入干桂圆肉和枸杞，煮大约5分钟即可。

7.菠菜一定要过水，不然含草酸，影响钙的吸收

做法：

3.大米粥坐炉子上烧滚，然后加入拌好的牛肉。

培根洋葱粥

百合南瓜粥

功效：补中益气、补钙补锌、明目护眼，非常适合长时间用眼过度或视力疲劳的孩子食用

1.拣去大米中的杂物，洗净，用开水把木耳泡软后，洗净、去蒂，把大朵的木耳撕成小块。

姜丝鸡粥

1.取适量大米，清水淘两遍，放在电饭锅中，加三倍水

2、将银耳放入锅中加水煮至软烂再加入冰糖。

步骤

第四步：慢火煮至南瓜变软熟透。最后加入盐调味，可根据个人口味放香油或者酱油。

第二步：加入大米，慢火煮沸，搅拌，直到粥成稠状。

材料：葱白、生姜、大米、白糖

8.然后放入电压锅中。

5.大米煮开后转小火煮10分钟后放入南瓜和香菇再小火煮10分钟。

3.葱姜蒜放入油锅爆香

做法：

做法：

9.用勺子不停的搅拌，搅拌至粥粘稠就可以了，根据自己的口味吃的时候可以再撒上一些压碎的黑芝麻，喜欢甜味的可以放点糖进去的，这样黑芝麻吃起来更香呢~

3.将腌好的牛肉末加入煮好的粥里，烧开，加入盐、鸡粉、糖、胡椒粉、再继续煮1分钟，淋上打散的鸡蛋液煮开出锅淋花椒油即可

9.内胆放入电压锅中。

排骨白果粥

做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。

做法：

辅料：香油适量、盐适量、胡椒粉适量、料酒5m、l淀粉3g

做法：

做法：

6.煮好的菊花胡萝卜粥，随个人口味调入白糖或者油、盐食用。

第一步：在锅中加入水和大米，放几片姜和少许盐。慢火煮，中间偶尔搅拌，避免粘锅。

3.砂锅中加入适量水，大火煮开后放入糯米，再次煮开转小火，煮至米粒开花汤汁浓稠，加入雪梨片继续煮10分钟，用冰糖调味即可

山药枸杞粥

4.然后放入微波炉高火2分钟

1.米淘洗干净，用盐、油和少许水将米浸泡，腌制30分钟。猪瘦肉放沸水中煮变色捞出

海鲜粥

第四步：放入盐和胡椒粉，再放入几滴芝麻油，最后洒上切好的葱圈即可。

2.将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

6.加盖，大火煮开，转小火煮至浓稠

步骤：

鸡肉腊肠粥

2.加入适量水先大火烧开后用小火煮至熟即可

2、趁着煮米的功夫将鸡肉洗净，顺着纹路切细丝，加入少许胡椒粉、盐和干淀粉抓匀腌制；

步 骤

4.鸡蛋打散备用。

第二步：直至粥稠化，加入事先准备好的泡菜，额外煮五分钟。最后撒上香菜即可。

1.准备原材料。

1.粳米洗净,菜心洗净后切段

4.虾仁焯水，备用

做法：

胡萝卜牛肉粥

5.待鱼片转色后加入生菜丝，这时可试味，不够咸可加点盐。

8.在加入适量热水。

5、最后，放入盐即可。

2.把锅置火上，放水烧开，倒入大米，用旺火煮开后，改小火熬煮30—40分钟，至米粒涨开，下木耳拌匀，以小火继续熬煮5—10分钟，至米粒开花、汤汁粘稠即成。也可改用黑木耳，即为黑木耳粥，食用时可加适量糖。

功效：改善体虚：黑芝麻富含生物素，能够提高身体抵抗力，改善身体虚弱

1、大米洗净，鱼肉片成片，香菇切片，香菜洗净切碎。

2.平底锅加入少许油烧热，然后倒入鸡蛋液。

1、银耳提前用冷水泡开，撕成小朵。

此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须 发早白、妇女产后乳少等。

1.大米洗净，可以提前泡。胡萝卜洗净，擦丝，为了好熟

4.萝卜去皮切小块，香菇洗净切小粒

12.放盐搅匀

滑蛋牛肉粥

4.大米用水淘洗干净，备用

16.然后加盐。

辅料：党参5g、红枣4粒、白糖适量

3.30分钟后加入板栗块，继续煮约20分钟至粥粘稠即可。

步 骤

19.最后加少许鸡精拌均匀关火。

1.拣去黑芝麻中的杂质，把黑芝麻倒进滤网中，冲洗干净，晾干

黑芝麻粥：

功效：滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻，非常适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹泻食补方子

香菇鸡丝粥

材料：铁棍山药、猪肉、大米、盐

食 材

做法：

原料：梨、糯米、粳米、枸杞、水

做法：

13.放枸杞搅匀

功效：补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化

2、所有食材放入高压锅，加水，合上盖子，大火煮10分钟关火。普通锅煮30分钟左右。

材料：小米、红枣、红糖

窝蛋牛肉粥

11.滴声提示后开盖加入盐调味。

3.锅中水烧开放入泡过的米大火煮开加盖小火炖煮。

1、黑米、糯米提前一晚上用清水浸泡。

2、瘦肉切丁用蛋清和生粉、盐腌制一会；

百合10到15克左右、砂糖少许、绿豆15到20克左右、薏仁米20克

食材主料：糙米100 绿豆50g 大米50

4.粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可

1.生鱼肉片、米、生菜、干贝等材料。

8.放入虾仁，再次煮开，也可调味后出锅

3、吃的时候调入蜂蜜或白糖。

1.备料

红薯莲子粥

皮蛋瘦肉粥

10.这是大米已经有些微烂可粥中加入少许油搅拌均匀

白木耳是秋季滋阴、润 肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。

食材主料：鸡脯肉150g、干香菇80g、泰国香米150g

3.等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用

做法：

鱼片生菜粥

虾仁砂锅粥

4.加入适量的盐，轻轻的搅拌一下，然后加入菜心叶。

食材主料：大米30g、西兰花100g、虾仁80g

山药瘦肉粥

辅料：盐适量、生粉适量、小葱适量、高汤适量、鸡精适量、白胡椒粉适量

2.大米和糯米洗净用清水浸泡15分钟

第二步：平底锅放适量食油，放入切好的猪肉和大蒜，翻炒，直至炒熟。也可以拌入鱼酱。

3.煮至沸腾后，加一勺盐搅匀，改最小火，用两支筷子这样架着锅盖闷煮，记得每间隔5分钟要打开锅盖，用汤勺铲动一下锅底，防止巴锅糊底

12.盛入碗中后撒少许葱花即好。

桂圆莲子粥

2.熟板栗切小块。

1.准备好所有的食材。

2.糯米和大米一起淘洗干净清水浸泡10分钟

3.将洗好的大米倒入锅中，倒入紫薯，冰糖10g，大火煮沸。

5.加入糖或少许盐，搅拌均匀，香喷喷的土豆白米粥就可以出锅啦

4.一次加足水的量

5.大米粥倒入锅内煮开，然后加入鸡蛋丝和火腿丝。

党参黑米粥

材料：瘦肉、香菇、剩米饭、蛋清半个、生粉一小勺、姜丝、葱花、盐、胡椒粉、鸡精

止咳川贝水梨粥

辅料：葱适量、姜适量、盐适量、黑胡椒适量、白醋适量、白酒适量、淀粉适量、水适量

步 骤

3、水再次烧开后转小火（保持锅内翻滚）煮至米粒软烂。

材料：陈皮、大米

2、芒果、猕猴桃去皮切丁。

功效：红枣和小米营养价值都很高，熬煮成粥可以补气养血、清热除湿、养胃健脾、安神健脑

燕麦南瓜粥

3、将泡好的黑米和大米倒入锅中，加入适量清水。

4.娃娃菜洗净切小块，葱切成葱花，香菜切碎。

3.将燕麦片放入厨师机的搅拌杯中，加入少许清水，厨师机接通电源，点动15秒，将燕麦片搅打成细腻的燕麦米浆。

3、加山楂继续煮15分钟，最后加入冰糖即可。

3、香菇切小丁、姜切丝、放入熬至开花的粥中搅拌均匀；

第三步：慢火煮沸，放入培根。加盐调味，可以放适量黑胡椒粉。

做法：

材料：大米、鸡蛋、青菜、盐

雪梨银耳粥

2、鱼肉加入盐、料酒、白胡椒粉、生抽、淀粉腌制片刻。

做法：

1.糯米和大米淘洗干净，提前放入清水里浸泡，再与适量的清水一起放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，中间搅拌防止粘锅底。

做法：

做法：

1、糯米用冷水漫泡2小时后沥干水分；山楂洗净去根蒂备用；

做法：把米和山药洗净，放入锅中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分钟即可

4.猪肝买回来去表面筋膜，放入清水将猪肝洗净，切薄片，在流水下反复漂洗至水清

做法：

14.最后放黑胡椒，就可出锅

9.加盖按下营养饭-煮粥

胡萝卜菊花粥

7.在放入怀山药。

做法：

2、煮开后盖上盖子转小火煮20~25分钟（中途稍微搅拌几次）

做法：

4、放入百合再10分钟，关火。

香菇鱼片粥

食材：玉米(鲜)1个、鸡蛋1个、大米粥1小锅、盐1小勺

6.胡萝卜和青菜切小粒。

食 材

板栗红枣粥

2.虾仁洗净，加盐、料酒腌15分钟

银耳50g、雪梨1个、冰糖40g、鲜百合少许

1.将黑米白米按1:1的比例，洗净，加水浸泡一夜，方便熬煮。

胡萝卜鸡丝粥

5.锅中水烧开放入萝卜和香菇焯烫片刻备用。

第一步：锅中加入适量的水和米，放入姜片，慢火煮。

食材：鸡蛋1个、火腿1片、大米粥1大碗、食用油1小勺、盐1茶匙鸡精1/4茶匙、胡椒粉少许、小葱1根、熟花生碎适量

火腿蛋丝粥

11.拌入菠菜

做法

7.把电压锅内胆加入适量的清水，放入排骨和大米，白果。

3.放入高压锅内。

第一步：在锅中加入水和大米，放入葱段和姜丝。慢火煮。

材料：大米、小米、南瓜、鲜百合

第一步：牛肉洗净切片，洋葱切小丁，土豆去皮切块儿。

5、煮至米软粥稠时加入炒好的胡萝卜、鸡丝和香芹粒，再次煮开即可，最后加盐和香油。

3.取一锅，放入米与干贝和适量的水，煲1.5小时左右。

5.锅中加入两碗水，烧开

做法：

做法：南瓜洗净、去皮、切小块；玉米洗净，剥出玉米粒备用；大米（或小米）淘洗干净后浸泡半个小时，倒入锅中加适量清水煮开；放入南瓜块和玉米粒转小火熬煮45分钟；待粥煮至粘稠即可

1.将鲜玉米洗净削成粒。

2.燕麦片和大米分别清洗干净，用清水浸泡半小时。

食材主料：大米50g 糯米30g 猪肋排100g 白果30粒

3.泡好的米加葱姜放入锅中加水大火煮开转小火盖盖煮45分钟。

土豆牛肉洋葱粥

8.小火煮20分钟，倒入一部分压碎的黑芝麻

1.准备好所有的食材

2.各种蔬菜，里脊肉全部洗净。

椰香水果黑米粥

2.锅中加水10杯煮开

2.把肉先切成片，再切丝，最后切成小颗粒。放入碗中，加入1/4茶匙(1克)盐，搅匀后腌制20分钟

2.大米50g，水200ml，清洗干净。

第二步：南瓜洗净，去皮，切成薄片，待用。

猪肉粥

步骤：

做法：

原料：糯米和大米各半、熟板栗子10多个、红枣10个

做法：红豆、花生仁洗净，用冷水浸泡回软；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；锅中加入水，放入红豆、花生仁、大米，旺火煮沸后，再改用小火慢熬至成粥；出锅前加少许冰糖调味即可

6.最后加入生鸡蛋即可出锅。

第二步：鸡肉洗净，切成丝。

2.大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟

7、将黑米粥盛入碗中。

1，将绿豆，百合，薏仁米淘洗干净备用。

营养杂蔬粥

第三步：煮至粥成稠化状，加入准备好的鸡丝继续煮。

6、10分钟后撒入菠菜丁，撒入盐和黑胡椒，稍微煮一两分钟后即可出锅。

6.排骨开水焯烫一下过凉备用。

第三步：煮至粥成稠状，加入少许盐，搅匀即可。

原料：大米、南瓜、香菇、娃娃菜、葱、香菜、虾米、酱油、耗油、白芝麻

菊花粥具有散风 热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。

做法：

2.雪梨清洗干净，去芯，切成小块。

原料：胡萝卜、大米、菊花、白糖、盐

步骤：

7.加入耗油、酱油、白芝麻搅拌均匀即可。

3.放胡萝卜丝，煮至胡萝卜软，即可

做法：将陈皮洗净，切细丝；大米淘洗干净，倒入锅中，加入陈皮丝及适量清水，熬煮成稀粥即可。

菠菜南瓜小米粥

3.加入鲜玉米煮至玉米熟透。

4、大米加水开大火煮，煮开后转小火炖煮30分钟。

第一步：取适量培根，平底锅热油煎熟。

2.大米粥坐炉子上烧开。

功效：解表散寒，和胃补中，适用于小儿风寒感冒

做法：

中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。

5.加入适量鸡精、白胡椒粉调味，撒上葱花即可

做法：

7.装碗即可。

大米、牛里脊肉25克、鸡蛋一个、香菜叶适量

4.碗中放入枸杞3g即可食用。

7.开锅后即可关火。

黑米、 白米 、红糖红枣十颗 、干玫瑰花苞十几朵

13.然后加入肉丝煮上3分钟

4.将大米和清水放入料理杯中，设置温度100度，时间30分钟，开始熬煮米粥。

中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等

菜心粥：

做法：莲子用水泡10分钟，然后加白糖熬20分钟左右，把桂圆剥皮后加入继续熬3-5分钟，开锅即可

6.加压后，打开锅盖，将处理好的枸杞倒下去，搅拌均匀即可食用。

泡菜粥

2.放清水浸泡30分

2.然后拌匀腌制10分钟。

做法：将葱白摘去外皮，冲洗干净，切段；生姜洗净、去皮、切片；大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时；将大米倒入锅中加适量清水，大火烧开后加入葱白段、生姜片；再改用小火熬煮成粥；关火前加入少许白糖调味，即可食用

做法：

6.加入食盐和鸡精，撒入葱花即可

1、大米提前浸泡30分钟。

12.再加入胡萝卜煮上5分钟。

3.用擀面杖在菜板上把炒熟的黑芝麻压碎，待用

3.糯米和粳米洗干净，注入适量的清水。

做法：

7.用勺子搅拌几下，防止大米粘锅

材料：大米、鱼肉、香菇、香菜、肉松、盐、白胡椒粉、香油、料酒、生抽、淀粉

2.把晾干的黑芝麻倒电饼铛上，用铲子不停的搅拌，炒至有香味即可

6.煮开后，加入适量的盐和鸡精。

食材主料：黑米80g、糯米50g

4、锅入少许油，先放入胡萝卜丝翻炒几下，然后倒入鸡丝炒至发白后立即盛出；

4.粥成后加入鱼片。

2.锅里放水置火上，大火烧开，放米，水开后，转小火，煮至米烂

4.粥煲好开盖放入虾仁，放入瘦肉，加入剪碎了的紫菜

4.按下电饭锅煮饭阀，水大开后加入姜丝，弹起煮饭阀，再闷10分钟后断电

做法：

1.我用的是圆糯米和大米。

功效：理气健脾、开胃消滞、化痰止咳，适合消化不良、食欲不振的孩子

做法：

1.川贝用冷水浸泡1个小时后取出;圆糯米用冷水浸泡一个小时后沥干水备用

做法：

西湖牛肉粥

陈皮大米粥

3.大米洗净，倒入锅中，加入适量冷水，大火煮开，小火煮10分钟。

2，将百合，薏仁米，绿豆加入水中，煮沸后，转小火继续煮，到煮熟。

8.过水的菠菜切小段

14.最后加入青菜。

11.然后放入香菇继续煮至10分钟。

3.锅中倒入清水，大火煮开后，将肉粒倒入煮一会儿，当水面有浮沫时，用勺子彻底撇干净，然后倒入一半的皮蛋块，再倒入姜丝，煮约2分钟后，倒入浸泡后的米，改成小火煮40分钟，期间每隔5分钟用勺子沿同一方向搅拌一次，以免皮蛋黏锅底

食材主料：大米50g、糯米30g、里脊肉50g、胡萝卜50g、香菇8朵、青菜1颗

辅料：盐适量、葱花适量、鸡精少许

3、疲菜提前焯水，切丁备用。

1.准备好食材，紫薯切丁。

步骤:

冰糖小米粥

1.白米150g洗净沥干，苹果1个洗净切片

18.再淋入少许香油拌均匀。

做法：

做法：

苹果粥具有生津、 润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、 高血压等。

4、再放入肉丁继续煮十几分钟；

第一步：在锅中加入水和大米，姜片。慢火煮沸。

6.大米，萝卜，香菇放入电压锅内胆

13.盛入碗中后撒上葱花食用。

6.将浸泡好的猪肝攥干水分，用白酒、淀粉上浆腌制30分

做法：小米清洗后浸泡30分钟；红枣洗净、去核、切小片；将准备好的小米和红枣放入锅中，倒入适量清水，大火烧开后转小火慢慢熬煮1小时；待粥煮至粘稠，用勺子不停翻搅，避免糊锅；出锅前10分钟加入少许红糖融化到粥里即可。

第一步：鸡肉洗净切块儿，和葱姜一起放入炖锅中，大火煮沸，改为慢火，直到鸡肉变为白色，煮约一个小时。

菠菜猪肝粥

薏米绿豆百合粥

5.大米洗净，浸泡30分钟，放入砂锅中

7.胡萝卜焯烫一下过凉。

1.大米洗净后放入适量的水炖煮。

2.雪梨洗净，削去外皮剖开去芯，切片备用

3.白果放入保鲜盒。

第四步：继续慢火熬制粥稠和蔬菜又嫩又软。加盐调味。撒上葱花即可。

4.最后，将剩下的一半皮蛋倒入，继续煮10分钟即可，喝前调入剩余的盐和香葱碎

5.然后在清水里几滴白醋，将猪肝浸泡1个小时以上

菊花粥：

材料：红薯、莲子、红枣、糯米、红豆、白糖、花豆

做法：

6.洒进香菜碎、胡椒粉。

银耳粥：

10.加盖按下营养饭-煮粥健。

功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品

红枣玫瑰黑米粥

1.牛肉切末，加蛋清、料酒、盐、姜丝、淀粉腌制30分钟

12.再滴入几滴香油搅拌均匀。

辅料：香油适量、盐适量、葱花水量

冰糖山楂粥

食材：粥米25克、燕麦20克、南瓜1块、清水适量

功效：增强钙质、各种微量元素、开胃。鲜香诱人。耐不久吃一次。无胃口的小孩，可用这两种鲜物的美味激发其胃口

材料：红豆、花生、大米、冰糖

枸杞粥：

3.西兰花焯水

10.粥煮好后，放入猪肝煮十分钟

步 骤

1.准备好食材，排骨切小块洗净

5、大火煮开，煮开后转小火煮30分钟。

2.把这些材料淘洗干净。

做法：

做法：大米淘洗干净放入水中泡30分钟；猪肉洗净切末或小丁；山药去皮、洗净、切小块备用；将泡好的大米放入锅中加清水熬煮成粥，再放入山药块、猪肉末搅匀煮至山药和猪肉熟透；最后加少许盐调味后即可关火

做法：

辅料：水1500g

2.鱼肉用调味料腌过后拌入姜丝，生菜切丝，香菜切碎，待用。

4.香菇开水煮上1分钟沥干水份

2.黑米和糯米用清水浸泡20分钟。

9、放上切好的芒果丁和猕猴桃丁即可。

大米200g、紫菜1小张、干虾8只、瘦肉、葱、姜、蒜、食盐、鸡精、香油

4.加入冰糖调味即可

7.最后煮至盐溶化后装碗，装碗后再撒上花生碎、胡椒粉和葱花即可食用。

2.菊花、粳米放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可，根据个人口味加适量冰糖;若用菊花末则待粳米煮粥，粥成后调入菊花末，再煮五分钟，即成

2.锅中放足量水，烧开后放入米和1个切碎的皮蛋、猪瘦肉、姜末一起煮开。大火煮20分钟，中途随时搅拌，撇去浮沫，约用1—1.5小时将粥用小火煮至稠厚。

做法：

1、红豆用水泡几小时，红枣、花豆、莲子泡水洗净，糯米洗净，红薯洗净去皮切块；

材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）

紫菜虾米粥

3、胡萝卜去皮擦成丝；香芹洗净切粒；

1、淘洗干净的小米，连同温水，冰糖，红枣，泡过的花生，一起煮开，并适当搅拌；

1.主料准备好。

1、锅中加水煮开后，倒入淘洗干净的大米，小火煮；

3.怀山药去皮切段清水浸泡备用

第二步：洋葱切小丁，用煎培根的油来炒洋葱。加入鸡汤和大米。

第三步：关火加入切好的腊肠，同时放盐，同时也可以加入花生、葱花和芝麻油。搅拌均匀即可。

功效：增强钙、铁、(动植物)蛋白质、开胃

5.待牛肉熟了后，加入葱花，然后关火。

食 材

6、煮好后，打开锅盖加入白糖揽拌至融化。

什锦蔬菜粥

2.紫菜剪碎，瘦肉切丝（肉丝用淀粉、食盐腌制一小会儿），葱姜蒜切好，虾仁泡软剁碎

6.锅开后，倒入大米进去

6.盛入碗中，即可享用

食材：大米粥1大碗、牛肉100克、鸡蛋1个、食用油1茶匙、盐1小勺、酱油1茶匙、玉米淀粉1茶匙、料酒1/2茶匙、菜芯1棵、姜1片、小葱1根

大米、清水、皮蛋2个、葱花、瘦肉、食盐、胡椒粉、食用油

4、最后放盐、白胡椒粉、香油调味，洒上肉松和香菜即可。

材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐

食 材

润肺止咳粥

第三步：煮到大约30分钟的时候，加入蔬菜。

4.煮约15-20分钟后，粥就已经煮得很浓稠了，改大火，烧至翻滚时下入鸡丝，并用筷子快速搅拌，看到鸡丝变色不带生肉色时，立即关火

皮蛋瘦肉粥：

7.滴声提示后即可食用，喝的时候可随意加入白糖食用。

2、熟猪肝切小丁备用。（猪肝最好选用超市卖的猪肝尖，省时省力）

第一步：在锅中加入适量的水和小米、大米，放几片姜。慢火煮，中间偶尔用勺子搅拌。

3.大概30分钟——40分钟

2.锅内加适量水煮沸,放入粳米熬煮成粥,待粥熟后再放菜心继续煮几分钟,最后入少许盐和鸡精即可

9.香菇切小丁，胡萝卜用清水浸泡。

3、大米入锅，放水烧开，大火煮开转小火煮至开花，放入香菇片煮5分钟，放入鱼片煮至变色。

第三步：当粥煮沸时，加入炒好的猪肉。

红豆花生粥

7.米粥沸腾以后放入蒸好的南瓜块。

1.枸杞与粳米放入砂锅

黑芝麻粥

食 材

3，将绿豆薏仁百合粥盛入碗内，加适量的糖。

1.鸡脯肉切成细丝加少量盐、生粉和水拌匀入味，水发干香菇洗净捏干水份切丝，小葱切末，泰国香米适量，高汤一碗

做法：

苹果粥：

小米红枣粥

5.取出剥去壳备用。

配料：2小颗遥柱 蚝士干一个

做法：

5.待玉米煮熟透后，加入适量的盐。

做法：

1.将大米淘洗干净，放入水，倒入香油搅匀后放置一旁，浸泡30分钟。姜去皮切成细丝，香葱切碎。皮蛋切成小块

5、米粥煮好后放入切好的猪肝丁，搅拌均匀，盖盖炖煮10分钟。

枸杞粥具有滋补肝肾、明目 补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。

第二步：加入水和大米，放入牛肉，土豆和洋葱，慢火煮。

食 材

3.虾米稍微用水浸泡一下。

1.牛肉洗净切片，加入姜丝、料酒、玉米淀粉、盐、酱油、食用油。

2.较小的土豆一个，切方丁，用清水过一遍

5.把内胆放入电压锅中。

食材主料：糯米50g、大米30g、淮山100g、萝卜100g、香菇2朵

功效：含有丰富的蛋白质及微量元素和B族维生素，有清热、养胃、补血的功效

土豆粥：

2、锅中加入足量清水，煮沸后放入大米、小米和南瓜。

辅料：盐适量、料酒适量

第二步：芹菜、西兰花和胡萝卜分别洗净，切成小块儿。

步 骤

3.关火，加适量盐和胡椒粉调味即可，吃的时候撒上葱花即可

11.少许鸡精调味

材料：黑米、糯米、白糖、芒果、猕猴桃、椰浆

8.继续熬煮至米粥粘稠，就可以出锅了。

7.放入西兰花

做法：将蚝士切成小块，将配料煲水至软、出味。然后加入面或米即可

8.里脊肉丝也用开水焯烫一下备用

6.再倒入鸡蛋打散成蛋花。

糙米粥

1.大米糯米用清水浸泡15分钟。

枸杞菠菜猪肝粥

第四步：继续煮至粥稠化，加盐调味，还可以加入辣椒酱，撒上碎香菜即可。

8、加入2大勺椰浆。

食材：大米50克、紫薯80克、枸杞3克、冰糖10克、水300毫升

食材主料：猪肝尖100g、菠菜100g、枸杞10g糯米100g大米100g

4.倒入胡萝卜，大火煮开，小火熬煮15分钟。

5.高压锅设置加压10分钟。

材料：糯米60克、山植100克、冰糖适量

紫薯粥

3.放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟

香菇瘦肉粥

南瓜玉米粥

山药萝卜粥

5.南瓜去皮去瓤去籽切成小块，放在蒸格中，蒸南瓜。

3、雪梨切块、枸杞洗净放入继续煮至雪梨变软即可

5.里脊肉切丝加入料酒和淀粉拌均匀。

6.南瓜蒸熟的时候米粥也熬得差不多了，取下蒸格，将燕麦米浆倒入粥中。

功效：增进记忆：实验研究发现，桂圆莲子粥对全身有补益，另外对脑细胞也特别有益，能增强记忆，消除疲劳