上班族一周减肥餐搭配(超详细食谱营养均衡)
第三天减肥餐食谱:
12点午餐:玉米🌽 水煮虾🦐 提子🍇 蚝油生菜
7点早餐:百谷餐+全麦面包
第七天减肥餐食谱:一周豆豆老师指导我一般会吃6天减脂餐,周末会吃个欺骗餐,但也要注意营养均衡,注意每天的饮水量在1500ml左右,刚开始的时候,觉得难受,好在豆豆老师经常提醒我,逐步就形成了习惯,后面就自然了。在这里腰感谢豆豆老师耐心专业的指导,我发现不仅身材后来,饮食习惯也好了。
18点晚餐:百谷轻食餐+黄瓜🥒/苹果
第六天减肥餐食谱:
12点中餐:煎鸡胸+紫薯🍠+桃子🍑+五彩龙利鱼
18点晚餐:酸奶+火龙果
现在上班一族压力都很大,时间很紧很忙,下班之后只想吃完饭躺着,根本没有时间去锻炼身体,就连吃饭都是敷衍的点个外卖,吃完饭就躺在沙发上休息。
18点晚餐:百谷轻食餐+桃子
每天这样重复生活,身体就会慢慢发胖,大象腿、水桶腰接踵而来,看着自己日益发胖的身体,想好好锻炼身体,又力不从心。今天豆豆老师就给大家安利一个给学员的减肥食谱,这是一个学员成功瘦了20斤,你也可以瘦下去。无论你是上班族还是学生党,这个食谱都很合适哦~
7点早餐:百谷餐/现磨豆浆(这里提醒下,其实百谷餐也不贵,比吃饭还便宜,不要买外面的各种代餐,以前也吃过某宝的很多代餐,但没瘦下来,后来吃豆豆营养师的百谷餐,身体代谢调理好了,就慢慢瘦下来了,再加上豆豆老师美味的食谱,减肥也狠美味。
第一天减肥餐食谱:
18点晚餐:百谷轻食餐
想要减脂不仅要吃减肥餐还要多多运动,不然身体就很容易虚弱哦,瘦下来也要塑形身材才会好看呢
最近入秋了,天气慢慢冷下来了,早晚比较懒,所以最近入了蓝豆豆老师的百谷轻食餐,里面的红豆薏米芡实等10多味食材,对于祛除湿气有很大帮助的,最近不会那么容易冒虚汗了,而且总感觉面部和和头发都不容易出油了。晚餐的这个百谷餐我吃了很久了,饱腹感很好,当做晚餐吃很合适,味道是清香的,很香糯,难得能有这么好吃的代餐粥。
第五天减肥餐食谱:
7点早餐:百谷餐/黑咖啡
12点午餐:火龙果+紫薯+西蓝花🥦 水煮蛋🥚 番茄炒蛋
12点午餐:黄瓜🥒 鸡蛋 胡萝卜🥕芒果🥭 时蔬藜麦饭
18点晚餐:百谷轻食餐/酸奶
7点早餐:酸奶+全麦面包
第二天减肥餐食谱:
7点早餐:百谷餐/自己做的豆浆
7点早餐:百谷餐/现磨豆浆
第四天减肥餐食谱:
18点晚餐:百谷轻食餐/酸奶
12点午餐:桃子🍑+玉米🌽+胡萝卜🥕+西蓝花🥦+鸡蛋🥚+水煮虾🦐
12点午餐:西蓝花🥦 鸡蛋🥚 玉米🌽 黄瓜🥒 火龙果 虾仁 煎鸡胸
2016年奥赛比基尼组冠军,天使与魔鬼的结合体
CourtneyKing(考特尼·金),2016年奥林匹亚先生大赛女子比基尼组冠军,超级美女诞生记可以说他是天使与魔鬼的结合体,曼妙如魔鬼般的身材,加上甜美如天使般的面貌,让人喜欢得紧很多健身爱好者都有了解过她,是在她的很多健身教学视频里面。她的美臀训练视频在各大视频网站都有,不知道教授了多少女子练出了翘臀健康号2023-07-10 08:53:180000郑秀文自曝靠健身走出抑郁,好状态让她无视风波,活出自己
郑秀文,00后听起来陌生的一个名字,但她却是80后90后心中的歌坛天后,那时候网络还没有普及到家家户户,许多人听歌都借助磁带或收音机,作为八九十年代的那批人,应该大多数人都听过她演唱的《眉飞色舞》,这首歌节奏欢快、旋律洗脑,成为各大迪厅的必放歌曲.健康号2023-07-06 00:19:170000核心5分钟无器械训练,20秒1个动作你受得了吗?
大家好,核心的重要性就不用多说了,之所以街上会有越来越多的“大肚子”,就是因为大家对于核心部位的锻炼过于缺乏所导致的,那么下面带来的就是核心5分钟无器械训练,20秒1个动作你受得了吗?虽然说我们平常需要花很多时间在工作和生活上,但是抛去工作不说,光是生活这一块很多人做的都不够好,往往是能够不动就不动,所以长期下去就会让人的懒惰越发的猖獗,是时候该锻炼一下了。健康号2023-07-02 11:39:400001想要减掉10斤的肥肉,这样2个减肥方法,是你得先掌握的
对于我们很多比较胖的朋友来说,减掉身上多余的肥肉,应该会是自己非常想要去完成的事情之一了,但是,这些朋友在减肥的过程中,可能总会遇到一些困难,或者是没有找到一些非常好的减肥减脂的方法,于是乎,就会让自己身体中的脂肪难以得到很好的减少,从而让那些肥肉就一直停留在自己的身上。在小编我的观念中,我们如果想要减掉身上10斤的肥肉的话,那么这样2个减肥的方法,就是我们首先需要去掌握的了,重获苗条身材。健康号2023-06-13 08:31:140000想要解决肩部的问题,介绍两个动作,能对你有所帮助
谈论到肩部的问题,不管是不是健身者都是非常关心的,而造成肩部受伤的主要原因就是因为肩袖肌群薄弱,无法保持肩关节的稳定性。在健身过程中,当肩关节不稳定时,在训练时,重量无法按照正常固定轨迹运动,导致肩关节损伤的概率增加。而肩袖肌肉负责维持我们肩关节的稳定性,由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌组成。健康号2023-08-07 22:32:120000