60天34斤(我告诉你减肥要先有氧还是无氧)
健康号2023-05-17 19:47:191阅
如果你是塑形者 :以无氧为主,有氧为辅助;
不管是减脂,或者健康,还是日常的运动习惯,我们都要做适合自己的运动,运动可以促进骨骼肌肉的发育生长,提高能量的消耗,改善血液循环和心肺功能,还能延缓衰老,延长寿命等等;作为一个成功减肥的逆袭者,小美给大家一些建议:
注:「脂肪是不可能转化为肌肉的 」
小基数:先做高强度的有氧 如:跳绳 、健身操等;
大基数 :应选对膝盖压力小的有氧运动;
》有氧和无氧适合人群
更是我个人瘦下来的经验心得,
减脂期间我个人是除有氧之外基本其他不做,
》养成运动的好习惯
这就是我之前文章所说的 :瞎跟风练,
运动的好处我就不用多说了吧 🏃♀️
特别大基数减肥刚开始只做无氧或无氧多于有氧,
要进行合理的锻炼。
》锻炼也有坏处的
》小美个人心得
很多人一定没有弄清这个道理!
锻炼不得当,错误的锻炼,不正确姿势的运动,
会造成关节扭伤,肌肉劳损,严重的会导致肌肉或肌腱拉伤,
最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量。
当然了,锻炼身体时姿势不正确,效果也不会很好,
如:快走、游泳、椭圆机等等,要适量搭配一些无氧运动;
关注“减肥餐食谱瘦身菜谱
小美后期会讲解有氧和无氧运动的区别,以及各自的特点,其实弄懂“有氧”与“无氧”,就能解决你70%的运动问题!
可以促进新陈代谢,锻炼身体各个方面都会很好哇,
集美我100%告诉你哇 🤪
体能差的人:应选强度较低的有氧如 :慢跑 、快走;
关注本号后期小美也会告诉大家减肥为什么要运动?
你只会变成一个紧致胖子而已。所以快关注我,以免漏掉后期文章,断掉一篇,你就会溜掉很多要点。漏掉一环,你可能迷糊了。
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