我告诉你减肥要先有氧还是无氧

不管是减脂，或者健康，还是日常的运动习惯，我们都要做适合自己的运动，运动可以促进骨骼肌肉的发育生长，提高能量的消耗，改善血液循环和心肺功能，还能延缓衰老，延长寿命等等；作为一个成功减肥的逆袭者，小美给大家一些建议：》有氧和无氧适合人群体能差的人：应选强度较低的有氧如：慢跑、快走；小基数：先做高强度的有氧如：跳绳、健身操等；大基数：应选对膝盖压力小的有氧运动；