懒人轻断食(五天瘦12斤,你不瘦谁瘦)
答:姨妈期间不推荐使用轻断食,请在姨妈期彻底干净后再进行
可以替代:南瓜、山药、紫薯
可以替代:鸡胸肉、牛肉、鱼肉
可以替代:脱脂牛奶、豆腐
5️⃣需要运动吗?
✍懒人轻断食法!!
答: 每个人身体情况不同,体质不同,新陈代谢也不一样,有些人用这个方法5天就掉了12斤,有些人掉9斤多,有些人掉6斤,7斤
●第三天:苹果(全天)
2️⃣水煮的吃不下去可以蘸调味料吗?
●第五天:虾(全天)
▲减肥是最大的美容,美的不认识自己✌
【注:肠胃较弱的人可以熟吃苹果,即水煮苹果】
复食时间建议为断食的两倍,即我们用了5天来轻断食,复食最好就10天,更详细的复食计划见我下篇总结啦~~
4️⃣食谱顺序可以改变吗?
嗨,我是分享减脂干货的蓝豆豆营养师,作为一个资深减肥者和懂得营养学者,应大家要求,都想知道快速瘦身的方法,今天就给大家整理总结出来五天减肥法的食谱,以及复食流程分享给大家~
答:不可以,建议严格按照食谱来会瘦得更好,严格来会瘦得好;其实这个食谱是有规律的:第一天碳水,第二天蛋白质,再维生素,蛋白质,食谱里也都是最优质,最爱掉秤的食材
答:可以,可自行去搜索减脂餐灵魂调料
1️⃣为什么掉得没有那么多呢?
6️⃣关于复食:
可以替代:圣女果、火龙果、草莓、猕猴桃
●第四天:酸奶🥛(全天)
【注:需无蔗糖酸奶,推荐简爱、如实等0脂肪酸奶】
●第一天:玉米(全天)
🔺🔺🔺解疑:👇👇👇
【注:胆固醇高的人蛋黄少吃,建议全天两个即可】
3️⃣生理期间可以用此方法吗?
蓝豆豆营养师说::人为什么会长胖?一定是之前的生活习惯出了问题。要想成功减肥,就是要调整生活方式,并在这个过程中,注意体脂体重数据变化情况的观察,对自己的生活细节提出注意和改进,假以时日进行反省和总结,最后,让减肥的生活方式成为一种习惯,一直保持下去。跳出舒适区对减肥来说一样适用,减肥就是调整之前不健康的生活方式,饮食习惯,到养成真正健康生活方式的过程。
我轻断食全程是无运动的,建议到了后面巩固期再搭配运动
●第二天:鸡蛋(全天)
腿部肌肉无线条感?这7个练腿动作,让你双腿更精致
对于腿部的训练许多人并不重视,很多时候我们在健身房总是看到人们着重锻炼上半身,然而在健身圈中,对于腿部的训练的重要性是不言而喻的。有些小伙伴就比较纠结,他们不知道该如何训练腿部。再说腿部训练有什么好处?一、腿部训练究竟有什么好处?可以说在生活中对于腿部肌肉的训练还是很有必要的,那是因为我们在日常活动都需要依靠腿部来维持一系列的工作。健康号2023-06-04 20:45:250000黑熊般强壮的男人,每天深蹲100次,扬言要超过施瓦辛格
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听春宏老师聊中医10空白聊一聊“表虚证”和“实证”“虚”是指什么虚?在中医里,一是指卫气虚,卫气虚则表不固。二是指有汗,有汗是相对于无汗而言,是一个相对概念,不一定有虚。三是指正气虚。因此要结合具体病例。胡老六经,少阴病,表虚寒证,这个虚就是正气虚。中医林佳明2023-07-28 20:36:420000健身与不健身差异到底有多明显?健身后,迎接更好的自己!
导语:最近终于有空和朋友们坐下来一起聊天,大家提起“健身”这个话题之后的热情是我始料未及的。健身真的是很神奇的一件事情,我们对它从好奇到尝试,从初涉到深入,从疲惫到热爱,健身不仅仅是对于外表身材的追求,更是对自己精神的一次洗礼。今天小编想和大家聊一聊,我们是怎么通过健身迎接到了更好的自己。健康号2023-05-27 13:11:480000