对于健身训练而言（做不到这几点常识,会让训练效果大打折扣）

导语：为什么很多的专业健身人士建议大家在决定健身之前先了解健身的一些常识？因为如果一开始的路走的就是错的，那么怎么也达不到自己想要的终点。甚至还会浪费我们的时间，浪费我们的精力，对自己产生挫败感，对健身再也提不起兴趣。

1、即使是减肥也要加入力量训练

同时加入力量训练之后所锻炼出来的身材会看起来更壮，更紧致一些。所以希望每一个刚刚踏入健身房的健身人士不要只去做有氧运动，适当的力量训练也很重要，并且要将力量训练放在有氧之前去锻炼。

我们都知道有氧运动是能够减掉身体当中的脂肪的，所以很多单纯减肥的健身人士只需做有氧运动。其实加入适当的力量训练也是非常有必要的，这样才能够提高燃烧脂肪的效率。

如果我们三五天就更换计划，身体还没有适应，动作还没有熟悉，那么这样很难看到效果的。并且健身计划也不能一成不变，否则身体进入试用期之后，训练效果和之前相比就会大打折扣。

所以，健身常识往往是我们之后健身过程当中的基础。试着想一下，如果基础没有打好，今后的健身立场又怎么能够顺利呢？在健身过程当中，如果你做不到这几点常识，可能会让你的训练效果大打折扣。

结语：对于健身新手而言，在刚开始能够做到轻松的练，保持好的心态去训练就可以了。最开始接触健身，应该虚心的向那些健身大神去请教，进步也是循序渐进的，只要你能保证自律和坚持。那么成功只是时间的问题。我们在学习健身计划的时候也不能盲目，因为每个人的体质以及训练阶段都不太相同。总之，一味的照搬其他人的健身方法并不一定是合理的，还是应该自身在健身过程当中不断摸索，不断改进，才能不断进步。

每一个健身计划都应该坚持一段时间，然后再做适当的调整。正常情况下，一到两个月调整一次，健身的效果才会更好一些。

很多健身新手在健身之前都会在网上看很多关于健身的文章。他们的训练计划都是五花八门的，所以健身新手们也连带着更换训练计划。可是不断更换训练计划的话，是不利于身材的发展的。

长时间的流汗以及大量的流汗只会让我们身体严重脱水。罗汉并不一定能代表了健身的效果，如果真是这样的话，那么还不如直接去蒸桑拿。

所以不能够单纯的用流汗去衡量我们健身的训练量，这一点是很多人的健身误区。有的人汗腺发达，那么即使是坐着也会流汗，有的人不容易出汗，即使大量运动也不容易出汗。

3、坚持统一的训练计划

2、流汗并不一定是好事

大多数健身人士在健身过程当中都会出一身汗，认为锻炼出汗就说明身体当中的脂肪在燃烧，肌肉在生长其实并不一定是这样的。