怕减肥反弹（一定要从易胖体质变成易瘦体质）

其实就是从易胖体质变成了易瘦体质，我把我的经验分享给大家，想减肥的赶紧收藏点赞，我怕一划开，你就找不到我了。

第二点一定要学会控糖，比如说白糖、蔗糖、黑糖、冰糖、蜂蜜、阿胶，这些人工添加的糖就先不要再碰了，像奶茶、甜品、小饼干、蛋挞、零食也尽量不要碰了。如果你实在馋了，一个星期可以放松一次，吃一点自己想吃的零食，但是不能天天放纵。

第三点一定要多吃肉，适量的摄入充足的蛋白质，像牛肉，鸡肉，鱼虾海鲜等等，这些都是很好的优质蛋白质，每一餐摄入一拳左右的肉类，可以很好地提高我们的饱腹感，提高我们的代谢能力，能让我们的脂肪燃烧更快 。

自己反反复复减肥很多次了，为什么瘦下来之后，没多久又复胖了？

行啊现在每天有减肥的伙伴对我说：

以前我是一个178斤大胖子，用了七个月时间成功减掉88斤，至今没有任何反弹。我是怎么做到的？

第一点就是多喝水，每天喝够2000毫升以上，水是能参与我们脂肪分解，多喝水有利于增加我们的饱腹感，还能更快的加速我们新陈代谢。

第四点每天一定要多摄入各种颜色的粗纤维蔬菜，它含有丰富的维生素，矿物质和各种膳食纤维，能够加速我们的脂肪分解，提高代谢。

只要做到以上四点，你的易胖体质就会慢慢地变成易瘦体质，减肥基本成功一半。