自律是林一优秀的资本（每天坚持健身训练,合理控制饮食）

能够坚持这么长的时间真的不容易，完全靠的就是林一自己的自律能力。自律使人优秀，正是因为林一的自律，才让他有机会扮演了顾末易，从而走进大家的视线中。那么身为普通人的我们是不是更要努力呢？就先从健身做起吧，今天就教大家几组瑜伽体式，帮助大家更好的健身塑形。

2:坐姿扭转

功效:具有减少腰部脂肪，锻炼肌肉的作用。

功效：可以有效的扭转脊柱，放松身体。

首先坐立在垫面上，将右腿伸直，之后将左腿弯曲并且将左脚放在右膝盖的外侧。用右手抱住左大腿的同时将左手放到身体后方并且撑住地面，之后向左向后扭转，坚持8个呼吸之后换另一边即可。

首先以哈巴狗式状态进入，并且将左手向右让掌心朝上，之后将右手轻轻的绕到身后，让左耳紧贴垫面，在坚持8个呼吸之后换另一边即可。

林一，说起林一可能很多人对他比较陌生，他是中国内陆的男演员。1999年1月11日出生于河北，专业是国标舞。不知道大家有没有看过《致我们暖暖的小时光》，相信里面的顾末易一定给大家留下了非常深刻的印象，没错，顾末易就是林一扮演的，是不是很意外呢？林一的颜值是非常优秀的，特别的帅气，同时身高187的他，有一双逆天大长腿，再加上他那完美的身材，疯狂地吸引了一大波粉丝。

首先以猫伸展示的姿势进入，之后吸气的同时将左腿向后伸出，并且绷直膝盖。之后呼气，抬起右臂和左腿，让右臂，上半身以及左腿都与垫面平行。尽可能地坚持的时间长一点，当比较劳累之后，便放下手臂和左腿回到起始状态猫伸展示，之后换另一边，做同样的动作即可。

林一的外在条件真的是让很多人羡慕嫉妒恨，颜值高身材又好，无论穿什么衣服都好看，之前参加《疯狂衣橱》时就展现了他逆天的优势，仿佛行走的衣架一样，不管什么样的衣服到了他身上瞬间就变得特别高大上，再加上他学习国标舞时培养出的独特气质，所散发出来的魅力，简直是迷倒众人，这样优秀的小哥哥，未来一定会走花路的。

其实林一能够拥有如此完美的身材也不足为奇，首先他是练舞的，大家都知道练舞是一件苦差事，会消耗大量的体力，这就导致他基本上不会长胖。再加上作为一个艺人，他对自身的要求也比较高，没事的时候就会健身，做一些有氧运动等等。在饮食上也会特别的控制，几乎不会吃大家特别爱吃的那种油腻腻的食物，相反是以清淡为主。就这样健康的生活，既让林一有了健康的身体，又有了一个非常完美的身材。

3:穿针式

1:虎式平衡式

功效：扭转脊柱，舒缓身体。

大家学会之后就赶紧练起来吧，但是记得一定要坚持哦，半途而废是不会有效果的，坚持下来就会有奇迹发生，日积月累就会练成林一一样的好身材，期待着你的改变哦。