春节后肠胃紊乱便秘(腹泻等问题,怎么样食疗调理)
这几天后台很多宝宝在问:春节期间不但涨了三五斤,而且还出现了便秘,想拉又拉不出来,非常难受,有的还出现了腹泻的肠胃问题。
二、适当的给肠道补充一些益生菌和益生元
三、要多喝水
要调理肠胃先要调理饮食结构,春节大鱼大肉后一定要清淡饮食,注意多吃新鲜的蔬菜水果等富含膳食纤维的食物,主食注意粗细搭配,可以选择各种五谷杂粮,如小米、玉米、红薯,山药、薏米、红豆、黑豆等各种粗粮促进肠胃蠕动,帮助排出肠道春节期间堆积的油腻。
做法:将上面食材洗净,清水浸泡30分钟后煮粥,早晚各吃一碗。
记得一定要收藏起来,此食疗方马上吃就有效。
一、调整饮食,多吃粗粮
食疗功效,可以益气理气,润肠通便,可以解决气滞和肠燥引起的便秘。
食材:松仁、苏子、麻仁各15克,糯米和梗米各30克。
每天抽一点空闲的时间,最好是早晚的时间,以肚脐为中心,撑开手掌,贴着腹部,先顺时针揉腹部30圈,然后临时针揉腹部30圈,这样就能够促进肠道的蠕动,促进排气排便,达到缓解便秘的效果。
这是因为春节期间胡吃海喝,冷热不忌,贪杯畅饮,每天大鱼大肉,而且熬夜晚睡,导致身体的代谢功能紊乱,从而出现排便不畅、腹泻、腹胀、腹痛等问题随之而来。
四、要常揉肚子
很多伙伴,只知道补充益生菌,不知道补充益生元,益生元是益生菌的食物,适量补充益生元,更能促进益生菌的增益,调理肠道的健康,促进肠道垃圾及时的排泄。市面上的益生菌益生元的种类特别多,有粉状的也有液体类的,不同的产品针对性也不同,比如益生元低聚果糖更适合孕妇和儿童,益生菌益生元清体饮更适合成年人,特别适合油脂和身体垃圾比较多的人群。
最后豆豆营养师教大家一个缓解便秘的食疗方—松子苏麻粥。
下面蓝豆豆的营养师给大家分享4个缓解便秘调理肠胃的小妙招,一定要收藏好,润肠通便,调理腹胀腹泻不在话下。没关注我的赶快关注,要不然一划开就找不到我了。
益生菌是我们肠道不可缺少的有益菌,它不仅可以防止便秘和腹泻,还可以帮助维持肠道的健康环境,维持肠道菌群的平衡;
豆豆营养师在这里提醒大家,如果不及时调理补救,就会引起节后肠胃综合症,不仅会引起便秘,腹泻腹胀,还会导致积食上火,消化不良以及多种代谢障碍问题。
多给身体补足充足的水分,当体内水分充足就能够足,就能够及时的滋润肠道,促进排便,喝水不要等口渴了再喝水,每天要多次细口细口的喝,要养成久不久就喝点水的习惯,如果便秘要大口的喝,但不要喝得太急,这样能使水分达到结肠,促进肠道的蠕动,改善便秘。
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