减肥的12条铁律(记住你就瘦了)
9.很多人说我吃的并不多,为什么会长胖呢?因为你吃了酸奶、坚果、带有沙拉的轻食餐、外面卖的全麦面包、还有你经常吃的外卖,都可能隐藏着热量炸弹。
减肥减的是脂肪,减掉是我们对营养知识的无知,减掉的是我们不良的饮食习惯, 减掉的是我们不好的生活习惯。
12.瘦下来后,如何来保持你减肥的成果?一定要注意进行2~3个月的巩固期,保持适量的运动,切莫暴饮暴食,否则体重就会报复性的反弹。看完你知道如何减肥吗?如果你还不知道如何减肥,赶快关注我。
3.你也不要想着几天或者几周就能够瘦下来,肥胖不是一天吃成的,一个健康的,一个健康的减肥周期需要2~3个月,并且需要一个巩固的周期。
6.你碰到过负卡路里的食物吗?可能有人会跟你说吃这个食物,所消耗的热量比它本身所含的热量更大,告诉你这个世界没有越吃越瘦的富卡路里食物。减肥唯一的真理就是就是控制住你的嘴,迈开你的腿。
下面蓝豆豆营养师带你认识减肥的12条基本铁律,能记住基本上就能瘦下来,记得收藏点赞哦,因为很少人能够看一次就能记下来。
你好,我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。
10.有些人可能会告诉你可以进行局部减肥,哪里胖减哪里,锻炼哪个部位的肌肉就能减掉那里的脂肪?脂肪堆积和消耗不是以我们的意志为转移,是由基因决定的。局部可以塑形,但前提是要坚持。
1.很多人说我是易胖体质,喝水都长肉,这里豆豆告诉你,减肥一定要多喝水,喝够水,脂肪才能被分解燃烧代谢。喝完凉水都长肉,肯定是喝完凉水还吃了零食小吃外卖水果。
@蓝豆豆营养师建议,减肥首先要从改变自己的认知开始,只有提升了你自身的减肥知识和认知后,即使现在没有瘦下去,用不了多久的时间你肯定会瘦下去,因为你知道怎么瘦下去了。减肥是一种身心灵的认知之语,是一场身心合一的体验之旅,减掉的不单单是我们身上的脂肪,更是我们心灵上的包袱。
很多人说我减肥了很长时间,很多次都没有成功,为什么?减肥是提升我们认知的一个过程,当我们认知到减肥需要具备哪些知识的时候,你在获取这些减肥知识这时候,你就能够逐步的瘦下来了,减肥是一段心灵之旅。
4.如果你碰到,刚开始减肥体重不降;或者头一两个月体重下降的非常好,然后又碰到了一段时间,体重一动也不动,过了这个周期,又开始下降了,这些情况都非常正常。
11.可能有些人会告诉你运动30分钟以上才能减脂,其实只要你运动,就能够帮你消耗热量消耗脂肪,与其纠结运动多长时间,还不如现在马上动起来。
8.是不是很多人告诉你减肥不能吃肉?减肥反而要多吃高蛋白低脂肪的肉类,但要减少碳水和糖的摄入量,但一定不能戒掉碳水。
7.你吃过零脂肪零糖的食物吗?这种食物的口感非常差,这种所谓的零糖零脂肪食物,一般会含有它们的替代品,可能会带给你更多的热量和负担。
2.你一定要知道,唯一的减肥原理是,每天摄入的热量小于消耗的热量。吃任何减肥药,抽脂,切胃,埋线,看看网上非死即伤的负面新闻,你就知道了,千万不要冒这个险。
5.你是否每天都上秤称体重?每天称体重会给你。最好一周称一次体重。起床空腹,上个厕所后称体重,效果最佳。
胖MM如何减肥,拥有纤细苗条的好身材?这么做,保证你会瘦下来
每一个胖MM的心里,都住着一个蜕变的女神梦。其实,大基数的肥胖人群想要瘦下来也不难,用对了方式方法,减肥就是一个非常简单的事情。话不多说,今天我就要来告诉大家:胖MM如何减肥,怎么做,才能拥有纤细苗条的好身材?通过这3步减肥法进行减肥,保证你会瘦下来。第一步:运动第一步是多多地参与运动,通过运动帮助自己的身体得到充分的锻炼。在这里,我给大家准备了2点,希望各位胖MM可以注意起来。健康号2023-05-31 21:37:270000急慢性咽炎病因不同,勿乱用药
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