膝关节损伤后的康复训练

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门诊经常遇到因体能训练、意外受伤以及长期劳损导致的双膝关节疼痛，影响日常生活，膝关节核磁共振一般提示：骨髓水肿、韧带撕裂、半月板损伤、关节腔积液等，要么手术、要么保守治疗，归根结底是为了恢复膝关节功能。

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行走过多同样对膝盖不利，更别提跑步了，因此适度的关节功能康复训练尤为关键。

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还有一些中老年人，几乎每个人都会出现膝关节疼痛，蹲下起立、上下楼梯时症状明显，一般诊断为：膝骨关节炎，考虑为关节退行性改变，也就是关节老化，一部分是因为运动过度、有一部分患者不爱运动，同样会出现关节炎表现，因此病因都是不明确的。

在此还不要忘了人是一个有机整体，膝关节的康复训练要配合躯干的活动，其中躯干的稳定性训练尤为重要，躯干的稳定性可影响骨盆的平衡。

今天看到几个简单的动作，对于膝关节的训练非常有帮助，分享给大家：

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