为什么少吃碳水化合物就能瘦（）

会影响大脑神经，记忆力变差，反应迟钝，精神不容易集中。

会出现判断力下降，反应迟钝，无法集中精力工作学习。

会影响肠胃功能紊乱，出现消化不良，便秘，食欲不振的症状。

不吃碳水化合物摄入

当我们身体摄入大量的碳水化合物后，碳水化合物在我们肠道里被转化了葡萄糖，导致我们血糖急剧上升，身体就会分泌胰岛素来控制血糖的上升，将多余的糖分转化为脂肪囤积在体内。

为什么很多减肥人说不吃主食不吃碳水化合物？让你快速瘦出马甲线。

大家好，我是10年持续帮助大家食疗减肥的蓝豆豆营养师。

当身体没有碳水化合物，作为能量来源的时候，就会分解脂肪来获得能量，分解脂肪产生“酮体”代替糖分，作为身体的活动能量来源。

但是长期不吃主食，或者化合物摄入的太少，会对我们身体产生危害的。

减肥过程中为了保持身体的健康和燃脂的效率，一定要吃一定比例的碳水化合物，不能极度的限制碳水。

摄入大量碳水化合物

那为什么不吃主食，减少碳水化合物的摄入，能够让体重快速下降吗？下面我们来学习一下，减少碳水化合物的摄入量，就能够变瘦的原因。

多吃各种富含纤维素和膳食纤维的食物，也可以适量的补充益生菌和益生元食物，防止减肥过程中引起的便秘问题。

减肥期间碳水摄入量应该占到全天能量全部的30%左右，可以减少精制碳水，戒掉劣质碳水，选择优质碳水食物。

会影响精神状态，让人容易发怒，烦躁，感到不安。

在控制碳水化合物的摄入量时，一定要均衡营养的摄入其他营养素，多吃含有优质蛋白质的鱼类肉类蛋类。也可以适量补充还有优质脂肪的椰子油坚果，从而避免能量缺乏而产生暴饮暴食。

如何健康减肥？科学搭配碳水化合物

会出现营养不良，消瘦乏力的表现。

会出现低血糖的症状，容易头晕，出冷汗，还会失意倒下。

碳水化合物是我们身体的重要能量来源，对于减肥人来说，限制碳水化合物的摄入量，这种减肥方法非常受欢迎。

会导致减肥反弹，没有碳水的摄入，身体一直处于饥饿状态，身体会降低基础代谢能量消耗，在减肥后期食物摄入的能量会变成脂肪存储在体内，这就是明明在减肥，可是越来越胖的现象。

这就是为什么减少主食和碳水化合物摄入时，体重就会立刻降下来。因为身体没有葡萄糖作为供能,人的身体是很智慧的，它会调动体内的糖原、蛋白质和脂肪进行供能，同时减少脂肪的生成，进一步消耗体内储存的脂肪，这样就达到了这样子减肥的目的。

极端不吃碳水的危害性