医生忠告（这3种食物多吃,易堵塞血管,中老年人要少吃）

当我们人体摄入热量和脂肪，超过人体所需的正常范围时，这些热量无法被充分的消耗掉，就会以脂肪的形式储存在体内，不但会导致身体肥胖，还会诱发很多心脑血管疾病。

如何有效预防血管堵塞？

如果长期吃高胆固醇的食物，人体又缺少分解胆固醇的酶，就会使血液中胆固醇超标，从而引发高血脂，冠心病，高血压等疾病，加重动脉粥样硬化的形成，增加心脑血管疾病的发生概率。

长期摄入糖过量，也会增加血管中血脂浓度，从而使血管通道变窄，血液变得不流畅，高油脂的食物吃得过多，会使体内脂肪增多，血液粘稠度增加，容易堵塞血管。

适当的增加膳食纤维，多吃鱼、豆制品、奶制品，

饮食要有规律，宜清淡，少吃高油脂，高热量，高胆固醇和高糖分的食物，这样才能保证血管通畅，

人在生气的时候，会分泌多种升高血压的物质，容易刺激血管，避免情绪过于激动，特别是A型性格的人，脾气比较火爆，遇事容易急躁，不善克制，也会使情绪经常处于紧张的状态，

很多食物为增加口感，会加入一些氢化植物油，这种富含氢化植物油的食品，就可能含有反式脂肪酸，然而反式脂肪酸对人体健康是有害的，所以，这类食物也要少吃，像炸薯条，炸薯片，爆米花，巧克力，冰激凌，奶茶，沙拉酱，人造黄油等，这些食物中都含有反式脂肪酸。

所以，要学会采取一定的方法解压，调整情绪，保持良好的心情，俗话说“笑一笑，十年少”，要学会控制负面情绪。

高油脂的食物，主要是油炸食品，像炸油条，炸麻花，方便面，油酥饼和桃酥等。

高糖类的食物，既包括各种糖块，麦芽糖，红糖，白砂糖，又包括各种高糖的饮料，碳酸饮料，果汁，巧克力，奶油冰激凌等，

改掉不良的生活习惯，像戒烟，远离二手烟，生活有规律不熬夜，烟酒会导致血脂升高，过量饮酒还会加速肝脏的损伤，所以有饮酒习惯的人要戒酒。

口味重的食物，主要是一些含盐分高的食物，长期使用过多，会使体内钠的含量增加，从而使过多的水分储存在体内，增加心脏的负担，而且长期口味过重，会使交感神经的活性也随之提高，使外周血管阻力增高，从而引发高血压。

2、多运动

含盐量高的食物，像各种腌菜、酱菜，加工肉类，像火腿、泡椒凤爪，各种腊肉、香肠、熏肉，还包括各种果脯蜜饯类食物，像话梅，常吃的话每食用10颗含盐量就有3.4克，还包括一些零食、薯片、饼干等。

缺乏运动，除了会导致肥胖，还会使体内血液流速减慢，血脂升高，快走是简单又安全的有氧运动，能够锻炼心肺功能，游泳对人体多个系统起到锻炼的作用，跑步会使心跳加快，增加肺活量，骑车、跳绳有助于加快胃肠蠕动，促进血液循环，能够预防多种疾病。

3、保持良好的心情

2、高糖、高油脂的食物

3、含反式脂肪酸过高的食物

1、高热量，高脂肪，高胆固醇，口味偏重的食物

1、合理饮食

还有部分主食，像面粉，土豆，南瓜，红薯等，这种淀粉含量高的食物，也要控制摄入量。

随着年龄的增长，血管内会出现垃圾，也就是斑块形成，斑块不稳定导致破裂，就容易堵塞血管，需要我们从饮食上来预防斑块的形成。

以下三种食物尽量少吃，容易堵塞血管，