（清风计划,能坐着就不站着,能躺着就不坐着,真的可以益寿么）

人类的种群已经决定，只能在种群内部比较，不能和别的动物比较。

曾经有丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，每周最多跑3次，每次不能超过48分钟。如果超过这个运动量，死亡率和从来不运动的人群一样。

这种生活方式值不值得我们学习？

众所周知，心率快的小动物寿命短：

1. 定期体检

比如大象的心率约每分钟 30 次，寿命约 70 年老鼠的心率高达每分钟 450 次，寿命却只有近 1 年

2. 饮食结构

但是，由上图可以看出，我们人类明显不在心率与寿命的负相关线上。

尽管动物的心跳速度与寿命大不相同，但是各种哺乳动物一生中的心跳次数基本相近，约 25 亿次（不同动物种类之间差异在一个数量级以内）。

民食以为天，吃得健康，可以事半功倍。

中风、缺血性心脏病、慢阻肺这些疾病，其实有很大一部分同样是因为先天性、感染性因素引起的，还有一部分是因为血压、血脂高引起，但是一旦患病，就需要静养，少紧张激动，少承受压力，这样可以避免疾病的加重。

另外，她每天都会吃各种各样的保健品，如美白口服液、阿胶、青汁、葡萄籽、胶原蛋白、复合维生素、护眼丸、鱼油……

虽然人类的心率与猪牛狗等动物相近，但是寿命要高出它们近四倍。

人吃五谷杂粮，哪有不生病呢？

而年老体弱，有基础疾病的人，休养生息似乎对于长寿更加有益。

因此，说心跳快的动物寿命短并不是没有依据。

如果把哺乳动物的心率的半对数与寿命作图，很明显可以看出，动物的寿命与心跳速度呈负相关。

在综艺节目《我家那闺女》里，吴昕的生活方式被网友戏称为「吴百岁」。

因此，影响寿命长短最重要的决定因素是物种。

运动也不是越多越好，年轻人可以适当多运动，但是一定要在身体承受范围内。

即使你天天躺在床上，也不能变成长寿的乌龟，你每天活蹦乱跳，也不会像蜜蜂一样生命短暂。

还要注意休息，不要在饮酒后、劳累后、生病时运动，避免出现意外。

3. 按需运动

给小鼠服用地高辛（一种可以降低心率的药），服药组小鼠的心率降低，寿命也有所延长。

但是你的饮食结构，却起到极其重要的作用。

对于长寿来说，可没有什么绝对的运动和静止。

但是，服药组小鼠的进食相比对照组明显减少，体重明显下降吗，并不能将延长寿命的作用完全归结于心率的降低。

生命的意义在于运动，想要吃嘛嘛香，身体倍儿棒，多动几下换来更多的健康，不是很值得吗？

有人说运动折寿，生命在于静养。是否有科学道理呢？

运动了半天，其实对你的基础代谢和身体的影响并没有想象中的那么大。

大多数人都不是自然老死，都是由于得了各种各样的疾病，现代医学已经变得非常强大，很多疾病只要及时发现都可以治愈。

她的人生名言是：能坐着就不站着，能躺着就不坐着。

致死疾病和我们是否运动有关系呢？

所以过犹不及。建议每日6000步，不超过半小时的散步时间比较适宜，身体逐渐适应后可根据自身情况适当加量。

目前没有证据表明，运动可以减少癌症的发生率，下面是除了癌症以外的10大死因。其中阿尔茨海默病、结核、腹泻、糖尿病、交通意外这些基本上和运动没有什么关系。甚至跑步还可以能造成更高概率的交通意外。

吃一口奶油，要跑半小时才能消耗掉。吃奶油多容易，一不小心就吃了一个奶油蛋糕，得跑步几小时，谁能坚持？

人类的寿命的主要影响因素：

现在唯一已经被明确证明的延长寿命方法只有控制热量。

所以定期体检，及时治疗可以最大限度的长寿！

第一位是癌症。