不想猝死（一定要避开哪些短命习惯）

长期处于高压之下，哪怕只完成了日常的工作，也会出现血压、心率升高，承受比平时大很多倍的负荷，心情郁结时间长了，表明上看不出什么，但是心脏功能已经面临崩溃，就会很容易导致猝死。

换句话说，只要感到劳累，及时休息，就不会出现猝死。

1.熬夜：

5.吃得过饱：

过量的酒精会加快心率、升高血压，增加心脏病发作的几率。长期酗酒者，心肌会渐渐地被破坏，最终导致心衰。而每一次大量的饮酒都是对心脏的底线的一次挑战，如果超越了底线，就很有可能猝死！

记住这句忠告：

6.房事过度：

如果你是白天睡觉，晚上工作，已经形成了稳定的生物钟，那么对身体的影响是可控的。怕就怕白天工作，晚上还去熬夜、喝酒、打游戏，都是猝死的高危因素。

因为大吃大喝之后，急诊送医的人不在少数。因为过多的食物积聚于胃肠道，体内的血液纷纷跑去支援胃肠，心脑血液相对就减少了。对于供血不足的人来说，饱餐一顿将诱发心梗，引起猝死！

2.心情郁结：

下面3种习惯是猝死最重要的诱发因素：

但是这些人，觉得疲劳了还可以休息。最可怕的是值夜班的人，因为工作职责，即使感到透支也无法休息，引起猝死。急诊医生本身就是猝死的高发人群！

3.酗酒：

房事可以导致男女双方极其兴奋，让血管骤然收缩，心率加快，造成心肌缺血，诱发心脏病。所以，有心脏基础疾病的人首先就应该减少房事，并且控制自己的情绪。不要为了自己所为的“一夜多次”，付出了自己的生命！

很多老人都是在排便的时候倒在厕所里。排便时腹压增大，心脏负荷重，尤其是对于长期便秘的人来说，每一次用力的排便也是对心脏功能的一次负担。这一点，中老年人应该尤为注意！

不要认为自己年纪轻，身体底子好就肆无忌惮，因为猝死大多发生在年轻人。

4.用力排便:

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夜班，有时候难以避免，心情郁结就需要自我疏解，然而酗酒、房事过度、吃得过饱这些问题更要注意，完全可以避免。

有研究表明，猝死的人除了有基础疾病之外，很多都具备一种特点就是过度的透支自己的身体。本来不是有病都会猝死，但是如果对身体，特别是心脏的使用超过了身体的极限。