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跑步为什么会膝盖疼(如何选择跑步鞋)

健康号2023-05-07 18:54:330

Nike也推出了React,也是希望能兼顾弹性和缓震。

休息——停止所有导致疼痛的运动,尤其是跑步、跳远、上下楼梯;

在跑步的过程中,膝盖除了收到上下前后的压力之外,可能会受到各个方向的压力。尤其是越野跑、户外跑,每一步的路况不同,步幅不同,压力可能会来自于各个方向。这时候如果是过软的球鞋,无法反馈其他方向来的压力,通俗来说,就是“踩不实”。

肌肉没办法做出预判,只能靠膝盖默默的承受压力。你可以想象一下,如果在脚底绑一个“海绵”走路,就是那样的感觉。走路还好,一旦跑起来,或者需要拐弯,就难免会摔跤。想要避免摔倒,也是靠膝盖的碰撞和磨损来吸收侧向的压力。

膝盖骨上方或胫骨内侧考虑滑囊炎。

其实国产的球鞋在这一点上做的也并不差。匹克的太极,在踩屎感上大家反响不错;361的QU!KFOAM科技则在脚底Q弹上做的近乎完美,结合之前国际线产品在跑鞋圈打下的良好口碑,QU!KFOAM科技并没有让人失望!

膝盖外侧疼痛,考虑髂胫束症候群。

冰敷——每天两三次,将装有碎冰的塑料袋放在膝盖上 15 分钟。

随着年纪的增长,尤其是长期跑步,多多少少的留下了膝盖的伤痛。这是,对球鞋的功能性就更加关注了。

对于运动表现上来说,这样的吸收的能量之后转化为弹性势能,然后在之后蹬起的时候把弹性势能再转化为人体的动能,可以提高运动表现,让你跑得更轻松。问题就是如果过于弹,那你可能需要一段时间的适应。

如果你出现了上述疼痛,那么你最紧急要做的是:

对此,阿迪达斯运用了一些综合的技术,比如Bounce,Bounce和耐克的Zoom气垫有一点很像,就是需要一些时间去“踩开”,更强调了弹性,也搭载了一些篮球鞋和跑步鞋。

然而年纪越大越要就更喜欢科技,对于跑鞋的性能个人感觉除了包裹性和支撑性之外,在脚感上的追求,无非两点:“缓震”和“回弹”。

其实这些伤害大部分是由于跑步时侧向的受力不均引起的,这时候单纯的缓震效果就不够好了。

而在“回弹”的追求上的先驱应该是nike的shox气柱系统。当时飞人卡特的一张照片,把“弹”的感觉表现的淋漓尽致。而扣篮大赛的冠军,最完美的诠释了Q弹能给运动员带来的帮助。当然另一方面上脚感会有一种轻弹的感觉,能够感受到反馈到的缓震感,反馈的力比较明显,相比较普通鞋垫来说,轻弹会让舒适度提高不少,后掌的感受明显于前掌。

膝盖骨下方疼痛,考虑髌腱炎。

从中学以来,我对于球鞋就有很多关注。当时最大的感觉是,只要穿上一双Nike球鞋就会得到大家羡慕表情,对于性能的考虑则没有过多 。

而还有一种强调弹性的球鞋,如361 的QU!KFOAM。更多的应用在跑鞋中,这样的跑鞋,快速的回弹,各个方向的力量,就可以让肌肉提前把控,减少膝关节的磨损。

虽说踩屎感虽然舒服但也丧失了跑鞋稳定性和反应速度。单纯缓震的Boost,吸收了接触地面时候的压力,把能量耗散掉,适合散步或者是快走。

对于散步来和日常生活,我推荐“踩屎感”;然而,如果真的要跑步,运动,稍微硬一些,加上Q弹的脚感,更加适合。

长期跑步,可能会出现不同部位的疼痛感。比如:

然而,作为跑鞋 “缓震”和“回弹”这两者的相互平衡,才能达到最高的境界。

前膝盖疼可能是髌骨关节的问题。

顺便提一句,千万不要迷恋进口厂商,在泡沫缓震上,国产厂商也已经走在了前面。

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