我患糖尿病48年(总结了一套饮食经验,什么能吃,什么不能吃,一看便知)
糖尿病患者在摄取营养物质时只能控制数量,不能控制品种。
4.宜吃碱性食品,少吃酸性食品
希望我的经验能帮到你!
细嚼慢咽可以减轻肠胃消化负担,同时减缓葡萄糖的转化吸收,有利于控制餐后血糖及并发症的发生和进展。
7.宜吃多糖食品,不宜食单糖食品
糖尿病一般属于阴虚火旺体质,适合滋阴润燥食品,如银耳、木耳、白萝卜等;
糖尿病患者在摄取动物性食品时,尽量选食瘦肉,少吃肥肉,防止摄取脂肪过多堵塞血管。
多糖食品,如淀粉类食物,必须经过肠胃加工消化才能被人体吸收,血糖上升慢,糖尿病患者可以吃。
为了便于糖友记忆,我总结了糖尿病饮食的“十宜十不宜”,糖尿病患者能吃什么,不能吃什么,一看便知。
2.宜粗不宜细
6.宜吃清淡食品,少吃辛辣食品
我采取以上“十宜十不宜”进食法,血糖、血压、血脂、糖化血红蛋白等指标都正常,不仅战胜了糖尿病,而且战胜了30多种急慢性并发症。
我今年81岁,与糖尿病打了48年交道,在长期实践中发现糖尿病患者有些食物能吃,有些食物最好少吃或不吃。
3.宜淡不宜咸
糖尿病患者要少吃多餐,每次进食宜少不宜多,不宜吃得太饱,以免增加肠胃的负担,增加餐后血糖控制的难度。
如果不摄取糖类身体就缺乏热量,如果不摄取脂肪身体就不能吸收维生素。所以糖尿病患者不能顾此失彼,必须全面摄取食物,以满足身体各方面的需要。
古话云:“吃菜带绑,吃米带糠”。
10.吃饭宜细嚼慢咽,不宜太快
糖尿病患者一般属于酸性体质,人疲倦无力,若再吃酸性食物会“火上浇油”,宜选食碱性食物。
白糖、蜂蜜等单糖食品不需要肠胃消化,可以直接进入血液,引起血糖直接升高,糖尿病患者不宜食用。
糖尿病患者宜清淡饮食,一天食盐控制在5克左右,摄入食盐过多会伤肾,同时饮食也控制不好。
猪、牛、羊肉等属于酸性食物,糖尿病患者宜少吃。
人体除了氧气外,还需要7个方面的营养物质。即:糖、脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质和水,这7种营养物质缺一不可。
5.宜瘦不宜肥
作者:邓焕新
甜味食品含糖量高,吃了引起血糖飙升,对控糖不利,宜少吃。
8.吃的食物宜杂,不宜单一
1.宜味苦不宜味甜食品
9.每次进食宜少不宜多
不宜吃茴香、桂皮、八角、狗肉、羊肉、红参、鹿茸等辛辣燥热食品。
味苦食品,如苦瓜、苦荞、苦丁茶等含糖量低,还可以以苦攻甜,对控糖有利。
糖尿病患者宜粗茶淡饭,太精细的食品消化吸收快,血糖上升亦快。
白菜、萝卜等属于碱性食物,糖尿病患者可多吃。
细数健美舞台上的8大金刚,壮硕的身躯狰狞的肌肉何等威猛
细数健美舞台上的8大金刚,壮硕的身躯狰狞的肌肉何等威猛!健美先生并不是每一个人都可以当的,毕竟要为之付出的努力是你天天在健身房训练强度的十几倍!吃苦,忍耐,顽强,意志力是他们的代言词!爆裂的肌肉身材总是那么张扬有力,每次的肌肉轰炸训练仿佛是要给将肌肉变得生猛无比才能出健身房,才能让自己心安理得!因为健身的目标非常的明确坚定!从来都是严格要求自己的训练,饮食,休息!健康号2023-07-16 19:23:540000怎么知道自己适合早上锻炼还是晚上?时间不同,效果也不同
其实很多人都不知道自己适合早上锻炼还是晚上锻炼,我可以直接了当地说,凡事都是因人而异。相信大部分人都是根据自己的业余时间去锻炼的,有空就锻炼,没空就不锻炼。所以,这是很多人坚持不下来的原因。那么到底是早上锻炼好,还是晚上锻炼好呢?我只能说都各有好处。因为每个人的体质不一样,锻炼时间段不同,效果也不同。曾经有人在一项科学研究中发现,其实早上锻炼和晚上锻炼都有好处,只是不同的人也会有不同的效果。健康号2023-07-19 22:57:510000伤寒论学习:287条-290条
钦中医经方学社讨论记录讨论内容时间:2018年08月14日20:00-21:00参与者:林佳明老师、高一萍老师、肖春宏老师、林利城老师、刘敏、陈小芳、陈青、许永芳、覃秋玲、曹丽君及诸位同仁(不一一列举)讨论伤寒条文:287条、288条、289条、290条。精彩发言各位老师、同仁们:中医林佳明2023-07-29 03:10:270000晨起型口臭 多由4种疾病导致
出现无法治愈的口臭,可能是这些疾病引起的1胃食管反流如果老是出现口臭的现象,不管怎么样都无法去除,就可能是胃食管反流引起的。胃食管反流是常见的病症,很多人出现无法治愈的口臭大多数都是胃食管反流。胃部出现食管反流的现象,就会出现口臭现象,还会出现吞咽有异物感等症状,在出现呕吐现象之后,会明显感觉到自己的咽喉部有东西卡着的感觉,这种情况通常要用药结合调理。.2糖尿病0001想要雄壮的身躯?这么练绝对会练出漂亮、饱满的肌肉!
想要雄壮的身躯?本文给你介绍一些注意事项,请你着重阅读这几点,这么练习绝对会练出漂亮、饱满的肌肉!第一点:用力均匀一致第一点是用力问题。前些日子,有人留言说自己练胸练了半年,突然发现胸部一大一小,有些不对称。这样是很影响美感的,最关键的是,破坏了总体的形象。他想知道是为什么?元音很简单啦,除了基础不好以外,他可能是做运动的时候左右用力不均匀所致。健康号2023-08-02 21:52:300000