肠道功能好竟能平稳血糖(做到这4点,让你肠道更健康)
4.肠道是人体的第二大脑
春季养肠正当时,肠道健康是人体健康的基石,快来一起保养肠道吧。
1.饮食方面
02
4.长期压力偏大,精神紧张。
2.运动方面
确保优质蛋白质摄入。优质蛋白质能帮助人体维持正常免疫系统和组织细胞修复。鱼类、奶类、豆类及坚果都是优质蛋白的不错来源。
春天是保养肠道的最佳时节。
多吃膳食纤维含量丰富的食物。多吃燕麦、青稞、魔芋、豆类、玉米、木耳、海带等富含膳食纤维的食物,维持肠道菌群的平衡,保持大便通畅。
01
人体所需的大多数营养物质都由肠道吸收。人一生中摄入的食物,约为70吨,这么多的食物都要由肠道处理。
多食用新鲜蔬果,足量饮水。新鲜蔬果富含人体所需的多类营养素,要做到餐餐有蔬菜、天天食水果。足量饮水,保障体内营养成分的消化吸收及代谢维持。
科学地补充益生菌,也是春季养肠的好方法。例如额外添加了益生菌(如"双歧杆菌")的酸奶,就是不错的选择。
肠道是人体最容易生病的器官。
随着年龄增长,感染有害菌的几率增大,人体的免疫力不断下降,让有害菌增加的5种行为少做:
人体肠道内的菌群分为有益菌、中性菌和有害菌。三种菌保持动态平衡,肠道就维持在健康状态;如果平衡被打破,有害菌增多,就会诱发多种疾病,还会增加肥胖和糖尿病风险。
作者:湖北省中西医结合医院 刘佩文工作室 刘佩文
03
3.情绪方面
肠道是人体最大的免疫器官,在很多人眼里,肠道仅仅和"便秘、腹泻、肚痛、胀气、口臭"等肠道疾病有关。
食物种类要多样,多摄入谷类。日常膳食要包括谷薯类、蔬菜水果类、禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等,建议每人每天摄入12种以上的食物,每周25种以上的食物。
1.饮食不规律,不按时吃饭、暴饮暴食、偏食挑食等。
1.肠道是人体的加油站
其实,肠道还是血糖稳态的小帮手。
人一生中要排出约4000公斤的大便,有1/3是肠道细菌;80%以上的毒素由肠道排出体外。
肠道的五大功能,你知道几个
2.肠道是人体最大的免疫器官
让肠道受伤的5种行为,你最好不要做
今天我们一起来认识肠道的功能,学会维护肠道健康的方法。
所以说,一个人的情绪反应跟肠道是关联的。反过来,肠道出现病变或异常,也会影响人的神经和精神健康。
人体70%的免疫力来自肠道;人体70%的免疫球蛋白IgA在肠道;95%以上的感染性疾病与消化道有关。
5.吸烟喝酒。
3.肠道是人体最大的排污厂
肠道健康可以提高免疫力,减少氧化应激和炎症反应,从而帮助改善胰岛素抵抗和控制血糖。
需要特别强调的是,避免滥用抗生素和其他药物。
3.不爱运动,肠道蠕动减缓,影响有益菌生长。
做好这4点,肠道更健康
情绪与肠道菌群也是息息相关的。如果压力山大和情绪紧张,肠道菌群的平衡也会破坏。所以起居规律、压力舒缓等也非常重要。
通过运动或按摩促进肠道蠕动,让肠道更有活力。
2.高糖高脂饮食,喜欢甜食重油重口。
4.其他
肠道是人体除了大脑以外,唯一在五脏六腑里面有独立神经系统的器官,所以也被称为"人体第二大脑",肠道里面有1亿个左右的神经细胞。
5.肠道是血糖稳态的小帮手
最带劲的8张健身美图,肌肉大到撑爆衬衫,身材帅到没朋友
最带劲的8张健身美图,肌肉大到撑爆衬衫,翘臀美到没朋友!来一起欣赏一番先,巨石强森的微笑真的很迷人很有魔力,即使拥有一身威猛霸气的肌肉身材,面容里透露出来的却是温和、善良、低调的气质!作为即将要站上健美舞台的职业选手,还要再突击练习几个让肌肉爆棚的动作,这饱满威猛的胸大肌,清晰可见的8块腹肌,爆青筋的麒麟臂,还有继续让麒麟臂炸裂才能等会儿在台上展示漂亮的肌肉线条!台上一分钟,台下十年功!健康号2023-07-17 16:31:320000夏天来了,面条就得这样吃,简单一拌,比凉面还好吃,太香了
导语:夏天来了,面条就得这样吃,简单一拌,比凉面还好吃,太香了,大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。夏天要多吃面条,爽滑开胃,最过瘾的吃法那必须是炸酱面,面条和炸酱的完美结合,让大热天里的胃口大开,连吃两大碗都不过瘾。今天我们分享炸酱面的简单做法,跟黄磊老师学做炸酱面,新手一看就会,太香了,跟我学起来吧。健康号2023-05-28 13:01:020001小病大治不可取(三)
健康号2023-05-13 16:38:080001这样减肥一个月,轻松瘦回100斤
瘦回100斤很难吗?不敢奢望吗?其实减肥也可以很简单。只要按照以下的方式去减肥,一个月就能收获极其显著的效果。减肥前的注意事项:1.减肥是一个持续的过程,三天打鱼两天晒网的减肥一定瘦不下来。只有将减肥习惯坚持下去才能彻底地变瘦。2.减肥过程中需要进行饮食限制,减肥过程中出现任何身体不适,都请终止减肥,不要为了变瘦而损害身体的健康。健康号2023-05-26 07:45:580000