做到这4点

并非所有人都幸运地拥有完美的健美基因。我们中的一些人被称作“瘦脂肪”，这意味着我们只有很少的肌肉。如果这是你的遗传基因，那么你就找一套好的训练方法。下面是4个小贴士，教你如何开始锻炼肌肉。一、更频繁地训练

在减脂的过程中，如何才能做到最大限度的留住肌肉，而且还能减掉多余脂肪呢？相信这个问题困扰着许多人，理论上来说，减脂和增肌是不可能同时进行的，但是想要在减脂的同时不掉肌肉，通过一些方法还是可以实现的，下面我们就一起来看看吧。1、减脂的过程要慢，要循序渐进。

健身在现在是很流行的事情，不管我们每天有多忙，我们都会抽出时间去健身房进行练习，毕竟我们每一个人都想拥有漂亮的身材，强壮的肌肉，但是在健身过程当中也要很多的注意事项，现在就给大家简要介绍一下，你是否真的在健身，做到这4点，掌握健身的精髓。你的健身是真的健身吗？自查下你有没有做到这4点。1.健身必须要长时间坚持

为了让瑜伽运动的质量更好，我们需要做到4点才可以呢。第一点：降低体脂率为了让瑜伽运动变得更好，我们需要注意降低自己的体脂率，让我们的体脂率变得更健康。因为体脂率过高，就可能会导致身体失去灵活性，从而导致身体变得臃肿、从而影响自己的灵活性。如果你想要让我们的身体变得更好，想要瑜伽运动的质量变得更高，就一定得避免肥胖，让我们变得更加苗条。

很多健身者在增肌期间都会遇到一个大难题，就是体脂的大幅度增加问题，因为饮食摄入量的大幅度提高，体脂不可避免的会飙升。这时候健身者的身材就会看起来跟个胖子一样，特别是肚子上，会有赘肉，是非常难看的。因此很多增肌者在增肌期间都会刻意去做出改变，让自己做到在成功有效增肌同时，还最大程度的保持体脂率不会过高，把体脂控制在一定的水平内。

春天是保养肠道的最佳时节。肠道是人体最大的免疫器官，在很多人眼里，肠道仅仅和"便秘、腹泻、肚痛、胀气、口臭"等肠道疾病有关。其实，肠道还是血糖稳态的小帮手。今天我们一起来认识肠道的功能，学会维护肠道健康的方法。01肠道的五大功能，你知道几个1.肠道是人体的加油站人体所需的大多数营养物质都由肠道吸收。人一生中摄入的食物，约为70吨，这么多的食物都要由肠道处理。