研究证明（睡得越早,死得越早,到底几点睡,睡多久对身体最好）

【芹菜炒虾仁】

导语：研究证明：睡得越早，死得越早！到底几点睡、睡多久对身体最好？终于有答案了

大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。跟婆婆起了争执她不认同我的观点说跟我们年轻人有代沟，事情是这样的昨天晚上我们吃完饭一家人在坐着看电视，到了7点半的时候婆婆和公公起身要回房间休息，我跟婆婆说：“你们不要这么早就去休息，这样对身体是不好的”，婆婆听了吃惊的看着我说道：“我们这辈人都说早睡早起身体好，怎么到你这儿就对身体不好了呢？你们现在年轻人睡觉晚都是给自己找的借口”，说完头也不回和公公回卧室休息了。

今天吃早餐之前我将相关的文章以及数据拿给公公婆婆看，化解了我们婆媳之间的“纠纷”，婆婆感慨的说道，看来这多年养成的习惯也要改一改了。今天小编在这里也给大家推荐两道提高免疫力的美食，一起来学习一下吧。

（丽丽）

像公公婆婆这一代人他们的年轻的时候，晚上的娱乐节目比较少所以休息得也比较早，久而久之就养成了早睡早起的习惯，牛津大学的研究人员经过长期的调研论证，这种睡眠模式是错误的。他们将人的睡眠时间分为三个时段，一是晚上10:00之前入睡，二是在晚上10:00到12:00之间入睡，三是在12:00之后入睡，试验结果表明早睡和晚睡都会增加人体心脑血管疾病的发生。

具体做法：1、新鲜的牛腱子肉放到清水里浸泡半个小时左右，将牛肉里的血水完全浸泡出来，清洗干净后放到锅里。2、锅里加入足量的清水放入葱段、姜片、八角、桂皮、香叶并调入适量的生抽、老抽，大火烧开转中小火炖煮一个小时。3、炖煮好的牛肉不要急着切片，这时候的肉质还比较松散不成形，将炖好的腱子肉连同汤汁倒入盆中，让其自然冷却下来凉透后再切就容易切片了，并且经过浸泡牛肉会更入味。

具体做法：1、新鲜的虾清洗干净，逐一切开虾背剔除虾线，剥去虾壳取出虾肉放入碗中，加少许的姜片、料酒腌制去腥。2、芹菜摘掉叶子清洗干净，放到案板上切成芹菜段，放入开水中焯水1分钟左右捞出。青红椒丝切段备用。3、锅里倒入少许的底油下入蒜片炝锅，倒入虾仁快速翻炒虾仁变色，倒入芹菜段、青红椒丝调入适量的生抽、蚝油、鸡精、香油、白糖翻炒均匀即可装盘出锅。

人的一生有三分之一的时间都是在睡眠当中度过的，通过高质量的睡眠能有效地解除疲劳恢复体力，才有一个健康的身体，希望通过我的讲解能够帮助到您。今天的分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，谢谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜！

【酱牛肉】

如果早睡则睡眠时间过多，那么身体的运动量就会减少，从而人体的代谢就会缓慢，增加心脑血管患病的风险，同样睡的时间比较晚，没有充足的睡眠也对身体健康是十分不利的，所以正常的成年人保持在六到八个小时的睡眠即可。