假如你这样用弹力带(迷人的背部线条离你就不远了)
健康号2023-08-13 19:11:300阅
腰部不能向前弯曲,在运动中要始终保持上半身不动。
注意
抓住折成一半的弹力带的两端,绑在手上,双腿伸直,坐在地上向前伸直手臂。
抓弹力带的时候手背要朝上,去拉动弹力带。
注意保持身体不去晃动。
弹力带要放在脚掌的位置上,将弹力带展平,而不是拧在一起挂在脚上,否则运动效果会减半,脚掌也会有疼痛感。
吸气,慢慢将弹力带放回到原来位置上。反复进行动作。每组做5次,反复做3组。
弹力带运动能培养后背的肌肉,是个有效的消除赘肉的运动。在拉弹力带的时候不要只用手臂去单纯的拉,要用挤压折叠后背的感觉去拉才有效果。这项运动和利用器械进行的坐着用绳子划船的运动效果一样,但是这项运动使用的器材是弹力带,所以在任何地点都能完成,这是它的优势。
运动方法
呼气,用挤压折叠后背的感觉去慢慢向后拉弹力带。手肘弯曲向后移动,注意双腿不要晃动。
在运动过程中可以打开手肘之间的距离,但是幅度不要太大。
将弹力带挂在脚掌上,矫正好位置,伸展胸部,伸直腰部坐直。这个时候调节好弹力带的长度,绑在手上做准备姿势。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
临床治疗中度的问题-甲状腺
一个青年男性来就诊,因为长期高原工作,压力也大,1年前查出来甲状腺结节,根据B超结果考虑恶性,并建议手术治疗,为了美观从左侧腋下进行手术,切除了甲状腺的左叶,然后一直服用“优甲乐”3片到现在。看到这个指标,我觉得服药过量了,建议减量,患者说这是西安唐都医院专家定的剂量,说要把促甲状腺释放激素抑制的越低越好,这样就能预防甲状腺癌的复发。健康号2023-05-13 09:50:350000分科之学与系统论
中医在古代也是有分科的,中医产生之初,治疗法有砭石、针刺、汤药、艾灸、导引、布气、祝由等,宋朝的太医院也有不同的分科,至少内、外、妇产、儿科是相互区分的,现代的中医医院也是分科的,只不过差别甚大。科学的特征就是分科之学,细分的领域比较容易做科学研究,而中医的分科仅仅是强调了治疗方面的不同,术业有专攻而已,还是有本质的区别的。健康号2023-05-14 14:57:210000并发症致死率20%、致残率50%的骨质疏松,常吃5种药,可能患上它
你知道对于中老年人来说,威胁健康的头号敌人是什么呢?癌症吗?其实,很多人都不知道骨质疏松症的可怕。根据卫健委发布的骨质疏松症流行病学调查报告,在50岁以上的人群当中,有将近1/5的人患有此病。更可怕的是,它的致死率、致残率很高却不为人知。很多人并不了解它的危害,不就是年龄大了、身高缩缩水吗?治疗?以后多喝一点骨头汤补补钙就好了。很少有人检测骨密度,也很少真正关注它。健康号2023-04-23 22:47:440001炸油条时,用小苏打还是食用碱?大厨:都不对!教你最好吃做法
健康号2023-05-29 21:06:000001广州4人接种疫苗后确诊?没打完疫苗的人该怎么办?
这次反扑的广州疫情,有一个现象让人背后发凉:广州本土病例有4例已经接种过首针疫苗。虽然我国目前接种人次已超过70482.6万,但很大一部分都是仅接种过首针疫苗的,还在等待后续接种。这4例接种过首针疫苗都中招了,那我们这些还没打完疫苗的人该怎么办?变异毒株太“毒”,疫苗失效?健康号2023-04-24 15:56:420000