早餐要吃好（给家人少吃3样,多吃这2样,营养美味,老少皆宜）

一、油炸的食物

（丽丽）

具体做法：1、七分熟三分肥的五花肉清洗干净，放到料理机打成肉末加入葱花，调入适量的盐，生抽，老抽，蚝油，鸡精，香油，食用油搅拌均匀腌制入味。

隔夜的剩菜剩饭如果保存环境不当，会产生大量的亚硝酸盐，这种物质对人体的伤害是非常大的，早餐还是尽量选用新鲜的食物，避免吃隔夜的剩饭剩菜。

3、锅里加入适量的清水水开后放入福袋，像煮饺子一样将福袋煮熟，最后往汤汁里调入适量的盐、生抽、蚝油、鸡精、香油、虾皮、香菜段搅拌均匀即可出锅。

【福袋馄饨】

二、刺激性的食物

【金丝土豆饼】

2、平底锅刷一层食用油薄薄的一层即可无需过多，取适量的食材放入锅中用勺子摊成圆饼状，煎制一面金黄后翻面，当两面都煎至金黄熟透的时候即可装盘盛出。这道金丝土豆饼香味浓郁营养丰富当做早餐最合适不过了。

辛辣刺激寒凉的食物都不适合作为早餐食用，这类食物往往会刺激肠胃引起肠胃的不适，出现腹痛、腹胀、腹泻等问题给身体健康带来危害。

大家好我是傻姐美食，生活中唯有美食和美景不可辜负。一天之际在于晨，早晨吃的好吃得饱关系者一天的精神状态，人体经过一个晚上的休息肠胃将食物已经消化殆尽，所以早晨起来是补充能量的时候，有很多朋友没有吃早餐的习惯，这个一定要更正俗话说“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。早餐是一天当中是非常重要的。每个地方的生活习惯不同早餐吃的也是五花八门不尽相同，但是有三类食物不适合作为早餐，长期吃的话对身体是非常不利的，咱们一起来看看是哪三类早餐。

具体做法：1、土豆和胡萝卜清洗干净后分别用削皮器去掉食材的外皮，再切成土豆丝和胡萝卜丝放入碗中，加入少许的葱花调入适量的盐、生抽、蚝油、香油打入两颗鸡蛋，多次少量的加入面粉搅拌均匀调成糊状。

导语：3种“偷寿命”早餐，鸡蛋竟然排第一！常吃病魔缠身，常吃这2样，营养又美味。

今天我跟大家推荐两道适合早餐的美食，制作简单营养美味，跟着我一块儿学习一下吧，喜欢的朋友可以收藏哦。

你们学会了吗？没有吃过的朋友可以尝试做一下这两道营养又美味的早餐给家人吃，你们那里还有什么健康好吃的早餐吗？欢迎大家在评论区说说。今天的分享到这里，希望我的分享能让您有所收获，谢谢您的观看和支持，我们明天见，拜拜！

炸鸡蛋、炸油条、炸面鱼这些油炸的食物，不适合长期作为早餐食用，因为这些食物里面含油量特别的高会加重肠胃的负担，同时高油高脂肪的食物吃多了代谢不了，就会导致肥胖血脂高血压高的疾病出现。

2、取四颗鸡蛋打入碗中加入少许的淀粉搅拌均匀，锅里刷一层食用油用勺子取适量的蛋液倒入平底锅中，待蛋液凝固后取适量的馅料放在蛋皮上，然后用筷子夹起对折，在三分之二处用筷子夹起收口，一个漂亮的福袋就做好了，依次将所有的福袋制作完毕。

三、隔夜的剩菜剩饭