务必要合理安排时间（健身期间也要懂得休息,不然很难受）

其实在运动的过程中真的有非常多的学问需要去研究，大家也一定要非常的注意自己的睡眠时间，毕竟一直都说熬夜非常容易导致人发胖，既然要减脂或者是增肌，那么就要尽可能的养成一个比较好的生活习惯，其中就包括不熬夜。只要上述的这些要点都能够尽可能的做到，那么收获一个比较好的健身反馈还是很容易的。

看到这个标题，可能会有很多朋友感到好奇，运动这件事难道不是一直坚持才最好吗？这是很多人都存在的一种惯性的想法，因为大家一直以来都对运动有着一些误解，只要将这些认知误区都消除的话，那就不用担心自己的运动没有效果了！那究竟什么是合理安排时间呢？究竟该怎样做呢？一直以来都是听说做别的事要安排时间，原来运动也需要！

大家千万不要觉得健身是一件非常困难的事，其实只要自己在健身期间比较能够约束自己的话一切还是非常简单的，而且不熬夜以及吃的食物尽可能的健康这也算是在为自己能够拥有一个相对而言比较健康的体魄在做准备，与健身的目的是同样的，所以说刚开始开始纠正的时候或许会感到有一些难熬，但只要习惯养成了以后一切就会变的顺理成章了。

其实针对运动期间要休息这个问题，大部人的疑惑就是要怎么样做才算是真正意义上的休息呢？还有就是休息的间隔时间是多少？如果这样做的话是不是会提高自己的健身效率呢？那么本篇文章就是针对这些问题来为大家进行解决，尽可能的为大家消除疑虑，这样的话每个人都能够尽可能的减少自己在健身路途上走的弯路了。

其实所谓的“休息”在严格意义上来说，并不是我们所理解的那种休息，而是让我们的肌肉得到一个复原的机会。毕竟我们平日里在运动的时候，脂肪再与我们告别，肌肉其实也是再和我们悄无声息的说再见的。只要我们能够让肌肉得到充分的休息，其实我们的身体也是在随着变的更加强大的。如果说大家觉得自己的健身效率不好，不妨可以休息一段时间再说。

那么肌肉究竟“需要”多长时间的“休息”呢？如果说大家正在处于增肌期间的话，那么最好将自己的休息时间控制在一天-48小时以内，因为时间短了的话肌肉得不到充分的休息，而时间长了话又怕再开始运动的话又觉得非常的负担了。一般来说休息一天就好，也就是说隔一天进行一次运动，这样身体不会觉得疲惫，肌肉也得到了很好的复原机会。

所谓的“休息”并不是说完全的不锻炼了，大家可以选择快走或者是其他相对而言比较温和的运动方式来维持自己运动的频率。与此同时，也要尝试着去增加自己的运动强度，毕竟如果一直维持在一个水平的话，就会导致可能身体已经习惯了之前的运动强度，反而效果就不会那么的明显了！