自由泳经常呛水(那是没有掌握换气的这4个关键点)
3、呼吸方法要正确
在第二点我已提到,当头部在水下的时候,我们要用鼻子呼气,同时当头部露出水面时,我们要用嘴巴吸气,这样才是最正确的游泳方式,所以在换气前,保持鼻子处于呼气的状态,保证鼻腔的正常工作,这样在嘴巴吸气的时候,就不会出现呛水的情况了。
1、检查自己打腿和划水的动作是否规范
2、掌握正确的呼吸节奏
在游泳时,有些健友经常在换气时,采用头部转动的方式进行换气,因为头部转动的太大,长时间运动的话,会导致颈椎凸出,造成身体的伤害。所以我们不能小看换气这个动作,它在提高游泳质量以及保护身体方面,效果也是很明显的。
4、让身体带动头部转动,避免转头换气
在我们初学自由泳时,因为自己动作的不规范,使自己的换气技巧总是掌握不好,遇到锻炼的瓶颈期。游泳们经过一段时间的反复锻炼,才会突破这个难点。学过自由的人都知道,在自由泳训练的过程中,一般是通过打腿、划水以及换气,3个动作环节完成的。
按着正确的呼吸来说,一般在水下用鼻子呼气,当到达水面上时,要用嘴巴吸气。造成许多朋友换气不顺畅的原因,是因为当头部露出水面时,嘴巴同时呼吸又吸气,这样就打乱了动作的运动节奏,使呼气的时间变短,同时导致头部的位置被提高,影响了身体的流线型状态,增大了水的阻力,使身体下沉,养成了一到换气头部就抬起的错误动作习惯。
为了减脂效果更加突出,许多的游友经常使用,蛙泳和自由泳互相配合的方法,进行高强度的训练,以此达到减肥的目的。但是当我们从蛙泳向自由泳过度的时候,在换气方面总是不顺畅,有时会出现身体下沉或者呛水的情况。如何避免这种情况的发生?我们必须掌握换气的4个关键点,才能减少呛水的现象发生,有兴趣的朋友抓紧时间学过来。
在打腿的过程中,我们使身体处于一个稳定的环境中,在双臂划水的作用下,使身体冲破水的阻力,稳定的向前游动,这样才能保证身体顺利的完成换气。避免了呛水的情况。如果我们的打腿动作失败,身体就会上下起伏,在双臂划水的前提下,在加上换气,我们呛水的几率就会被提高,所以正确掌握打腿和划水的动作。对于换气有很大的帮助。
脱发能长寿!你信么?
今天有个医学编辑发给我一则内容,是微博上的一篇爆款,最近引起了轩然大波。说脱发能长寿,这岂不是脱发患者的福音,遇到了脱发不仅可以听之任之,甚至还要盼着自己早点脱发!“发线后移活到八十八,地中海活到九十九,全秃就可以突破一百岁了!”你信么?于是乎,我就找到了,这则内容的出处。也就是2016年发表在《英国皮肤病学杂志》上的一篇文章,作者的单位的确是荷兰的leiden大学。健康号2023-05-07 20:23:2900003亿高血压患者有福了!2个降压新药进入医保目录,都有什么特点?
在中国,高血压是一种非常普遍的慢性病,据统计全国有大约3亿患者。其中,也包括了广东省广州市的张先生。张先生年近50,从几年前就开始出现高血压的症状,每次检测血压都偏高。他很担心这个问题会影响到自己的健康,也会给家庭带来经济负担。最近,张先生在新闻中看到了一个好消息,他听说有两个降压新药入选医保目录。张先生非常高兴,赶紧咨询了自己的医生,询问这两种新药的详细情况。健康号2023-04-18 11:55:050000吃苹果能降胆固醇?控血脂还要怎么吃?医生建议这5条要做到位
王大爷是一位年近六旬的中年男子,最近他去做了一次体检,发现自己的胆固醇偏高,血脂也不理想。医生建议他通过改变饮食和生活方式来控制血脂水平,王大爷便开始了自己的健康之路。他通过网上搜索和向医生咨询,了解到吃苹果可以降低胆固醇和控制血脂。于是,他每天都吃一个苹果,有时还会加入一些其他水果和蔬菜来制作沙拉。在饮食方面,他也开始控制自己的摄入热量和脂肪,并多吃蔬菜和鱼类等健康食物。健康号2023-04-18 11:32:010000五一前后,遇到榆钱别手软,加把玉米面,简单一蒸,比吃肉还香
导语:84岁婆婆经常吃榆钱,腿脚好身体棒,大人孩子都爱吃,做法简单!一年四季我最喜欢的就是春天,农村的地里,小区里四处都是可以吃的新鲜野菜,到了四月份,榆钱也长出来了,我们北方的天气冷,槐花要五一后才能开花,现在刚刚长出绿色的树叶。健康号2023-05-27 02:44:520000