健身后这些坏习惯要坚决改掉（这3件事会让你的训练白做）

如果已经是染上很多年的习惯的话，那么也要注意不是一下子就能改掉的，所以要慢慢的控制量，从最初的每天十根，变成九根再到八根这样递减下去，总有一天你会成功戒掉的！

而那些粗粮或是简易加工的食品，才是最适合我们人体吸收的，最重要的一点就是均衡，你要明白六大营养元素其中每一个对我们都很重要。

二、抽烟

一、熬夜

现在人生活的特征就是高热量饮食，并且都是经过精加工的食物，而几乎没有什么人去吃那些粗粮等食物了，但我们要知道我们的身体真正需要的是什么，高热量意味着胃部要承受很大的负担。

大家好，我们要相信身体是很神奇的，目前最先进的科学技术也没能将其研究透彻，但是一些通俗的观点还是要相信的，那就是坏习惯要坚决的杜绝，健身后这些坏习惯要坚决改掉，这3件事会让你的训练白做

这个坏习惯应该以男性居多，如果你真的想要让健身往好的方面发展的话，还是尽早改掉这个习惯吧，因为我们都知道这对我们的肺部不好，而肺部是为我们的身体供给氧气的部位。

如果你没有一个好的睡眠的话，那么就意味着你白天训练带来的肌肉撕裂，在夜间本该睡觉的时候，得不到很好的修复，那么那些被破坏掉的肌肉，就不能够通过这个过程被修补，所以最终带来的是更大的肌肉流失。

所以如果你的肺部出现了问题，那就意味着你在撸铁的时候，肌肉会得不到需求量的氧气，也就不能很好的去完成动作，最终的结果就是越练越虚，效果也会慢慢变差，最后徒劳无功。

可能大多数人选择健身的原因就是，现在生活压力太大了，让我们的身体一天不如一天，所以想要通过健身来改善自己，但多少人一边这样做，另一边又在做着危害身体的事儿，下面一起来看下是哪些。

所以如果你存在这样的情况的话，最好还是根据医生的建议，来调整自己的生活作息，每天最少保证有七个小时的时间在睡觉，这样肌肉才能通过修复得到成长，如果你还不重视这个问题的话，那么进步将与你无缘。

现在已经很少有人会主动去熬夜了，但是以前养成的坏习惯也是很难改掉的，所以导致现在 大多数人都是深夜一两点才睡，并且还以为自己睡得比较早，但这是错误的，修仙是肌肉最大的杀手。

三、吃高热量的食物