每天都泡在健身房中（就能练出好身材吗,这就告诉你真相）

一，训练动作不宜安排得过多，适当提升训练组数

在我们很多健身者的观念中，可能会有着一个这样的想法，那就是会认为如果自己每次进行健身训练的时间越长，那么自己获得的健身训练效果就会更好，对此，小编我想和大家说的，那就是我们所获得的健身训练效果，的确和自己所进行的训练时间有一定的关系，但是也并不是说时间越长，我们获得的训练效果就会越好。

而我们得要知道的是，自己一次的健身训练时间如果过长的话，那么不仅会难以让我们获得很好的健身效果，而且还可能会影响到自己的身体健康。

这也就是说，如果我们想要提升自己的训练强度，提升自己的训练效果的话，那么自己就最好去适当缩短组间休息时间。

二，缩短组间休息时间

我们得要知道的是，在进健身训练的过程中，训练强度的大小在很大程度上，就决定了我们的训练效果如何。

在小编我的观念中，我们每次进行健身训练的时间是不宜过长的，一般在一个小时左右就是比较好的，并且如果我们能够掌握这2招的话，就能够帮助练出较好的身材。

而决定我们训练强度的因素之中，组间休息时间的选择就是一个非常重要的因素，如果自己的组间休息时间过长的话，那么我们的训练强度就可能会是比较小的了。

我们在做这些主要的训练动作时，最好需要让自己去多组几组，不能够想其他动作一样只去做三组或者是四组，一般来说，这些主要动作去做六组到八组是比较合适的。

我们有一些朋友在进行健身训练的过程中，之所以会去进行过长的时间，其中一个非常重要的原因，那就可能是自己选择的训练动作太多了，动作选择可能在十个以上。

有一些健身者在进行健身训练的过程中，可能一练就是两个小时以上，甚至还有的朋友会一练就是四个小时，让自己大半天的时间都泡在健身房中。

在这五个左右的训练动作中，有两个是主要的训练动作，比如我们练胸过程中的杠铃卧推，或者是练腿过程中的杠铃深蹲之类的。

对此，小编我想和大家说的，那就是自己在每次的健身训练中，动作的选择在五个左右就已经是足够的了。

并且，适当的缩短组间休息时间，还能够很好的帮助我们减少训练时间，一般来说，我们的组间休息时间在一分钟左右是比较好的，当然，如果自己刚接触健身训练不久，自己的体能不是特别好的话，组间的休息时间在两分钟也是可以的。

当我们能够适当的去减少动作的安排，并且适当的增加一些主要动作的组数以后，就能够在一定程度上，去缩短我们的训练时间了。