想健身（却不想动,我来教你几个贼简单的动作）

接下来的动作更简单，只要两只手向后伸展，很像我们平时伸懒腰的动作，但是做的时候一定要用力向后伸展，背部和手臂一定要有拉伸感才行哦。还有我们瑜伽课上会做的动作，腰向下沉，手臂向前尽量伸展，一定要有肩膀和背部的拉伸感。

夏天又到了，我相信又会有人为了好身材去办健身房的卡，报健身教练的课程，当时报的时候气质昂扬，信誓旦旦觉得自己可以天天去，马上就可以有自己想要的身材了，但事实就是去了几次浑身酸痛，各种不去的理由都出来了。可是去健身都是像这样子三天打鱼两天晒网的，不但不会有什么功效还会让我们的体态变丑！

首先第一个动作是靠墙直立，这个动作真的非常简单，不会有人不会的，做这个动作都不需要去抽取时间每天只要在看电视的时间做一下就好了，时间要求每天至少坚持十五分钟哦！至于动作要点就是一整个人都要贴在墙上。

有的人不理解为什么不去锻炼就会体态变丑，这是因为不运动的话，你的背部就没有足够的肌肉去支撑就会让你变得含胸驼背！

最后一个动作是以前我们小时候跳舞都会用的动作，首先身体呈90度，两腿保持直立，背部下沉，这个动作还是有一点点难度的，想挑战的宝宝可以试一下。做这个动作的时候，如果是韧带不太好的人可以试着微微弯曲自己的膝盖。

应该都知道含胸驼背有多丑的，不仅丑还很猥琐，我想这不仅是每一个爱美的人不想看到的而且是任何正常人都不想看到的。那既懒得去健身房又不想含胸驼背该怎么办呢？今天就给大家几个小的建议。

当然矫正体态可以借助一下辅助工具，但是辅助工具都会有不同的利弊，有的会压迫颈椎，有的则会抑制饮食，所以并不可太过借助于工具。

第二个动作是双手合十向后。要领是保持背部挺直，然后让肩胛骨往中间靠，我相信这个动作不是每个人都能做完整的，不过没有关系，这个动作只要求能够做就好了，有事没事的时候都可以拉伸一下。

这几个动作难度相对来说不是很大，同时对场地的要求也不是很高，甚至在任何一个地方都能做，只要坚持下去就会让你摆脱含胸驼背，学了这几个动作就算没有时间去健身房撸铁也不怕体态变丑啦。