37岁彭于晏身材好到逆天（腹部曲线好迷人,眼下享受单身生活）

这是一种常见的瑜伽体式之一，首先长坐在垫面上，挺直腰背，让脊柱尽可能的延展，，大腿绷直，两只脚心相对。保持放松的状态，双手放在膝盖处或者继续下屈，让手臂平展在地面上。然后保持均匀呼吸，随着呼吸让你的双腿压动膝盖。保持这个动作半分钟左右。最后重复练习此动作直到有浑身出汗发热的感觉。

我们今天介绍的这位男明星，他出生在台湾，毕业于加拿大，他既是影帝也是歌手，出道多年无数奖项通通囊括，他是谁？他就是男明星们的集体偶像彭于晏。为什么这样说呢？因为彭于晏拥有帅气的脸庞和健壮的身材。

自然站立，双腿膝盖绷直，右腿向内屈膝，脚掌向内，同时左脚用脚尖扣住地面，来控制身体平衡，然后伸展脊柱，让后背肌肉上提，胸腔打开摆正，肚脐与脊柱保持在同一条直线上，屈膝的脚可以放于大腿内侧，腹部紧收来锻炼核心力量，双手伸展，交接在一起做合十状，眼睛目视前方，坚持这个体式三分钟，注意髋关节要摆正。

彭于晏穿上西装，虽然看不出来身材 ，但是紧致的皮肤让我们以为他是一位小鲜肉，穿上短袖时，大臂上的肌肉线条，让很多人的眼球都离不开，令人惊讶的是，他已经30多岁了，却没有一点显老的样子，甚至也没想过结婚，只想享受单身生活。

彭于晏的好身材是怎么做到的？原来，彭于晏有自己的秘密武器，那就是:健身。健身能够让人有更好的身材，让人觉得有充沛的满足感，同样，当你晚上无法入眠时，试一试健身。通过健身，你将会有一晚上的好梦。健身的方式像杠铃、跑步、平板支撑……彭于晏都曾经练过。之前还看到他穿着短袖出席活动时，大臂上的肌肉线条感超级强。当在阳光的沐浴下感受跑步的快乐时，彭于晏真是太帅了。

三、树式

一、船式

坚持是健身成功的最重要的因素之一，彭于晏之所以能有这样的身材，也是由于他的自律，喜欢健身的宝宝们一定要每天坚持下去，这样大家一定会有像彭于晏一样的身材。喜欢他的宝宝们，快快健身起来吧！

最早认识他是在电影《湄公河行动》，燃爆人心的剧情，硬核的动作让人很难忘记。在这里才知道，彭于晏的身材真的很好，八块腹肌，胳膊上也有肌肉，据说他是体脂率最低的男明星之一。

这三组动作不仅很简单，而且对身体有很多好处，像促进血液循环，促进新陈代谢的速度，伸展关节和脊椎也能缓解神经痛，。瑜伽新手可能因为柔韧性不够，双侧髋部打不开，那么建议你用一个厚一点的垫子，对于一些瑜伽老手来说，做这些动作可以起到巩固作用。这个动作也可以在专业老师的指导下进行，希望大家能够多多练习。

二、蝴蝶式

首先长坐在垫面上，双腿并拢不留缝隙，脚尖绷紧绷直，双腿肌肉收紧，膝盖展开，尽量伸直，然后髋部向前推，双腿抬起，与此同时，延长脊柱和颈椎，脖子也向上延展，放松肩膀，向后展开，双腿慢慢抬起，上最后半身与下半身呈直角对折，胸腔打开，吸气，保持这个动作进行两分钟。