想打造宽大的肩膀（保持这三个肌肉部分的平衡,强化肩部肌肉）

在小编我的观念中，如果我们想要把自己的肩膀打造得更加宽大一些的话，那么这样3个重要的点，就是自己应该要去做好的了。

和第一点是差不多的，我们在练完了背以后，自己的三角肌后束已经得到了很好的激活，这样一来，当自己再去进行几组三角肌后束的训练动作后，就能够更好的练到三角肌后束了。

对于这样的三个部分，我们还要知道的，那就是我们每个不同的朋友，就可能会存在不同的情况，这三个部分的强弱程度可能是不一样的。

三，多练薄弱的肌肉部分

我们得要知道的是，在我们的上半身中，肩部肌肉是很重要的肌肉之一，我们在进行大多数的上半身运动时，都是需要去用到自己的肩部肌肉的。

二，在练背时，适当练三角肌后束

对于我们很多的健身男士来说，应该都可能会有着一个这样的健身目标，那就是想要通过健身训练，去把自己的肩膀练得宽大一些，从而让自己的身材变得更加壮实，对此，小编我想和大家说的，那就是在我们进行健身训练的过程中，如果想要把肩膀练得更加宽大的话，那么肩部肌肉的强化训练，就是自己必须要去进行的训练部分之一了。

就比如我们在进行胸部肌肉的强化训练时，自己的三角肌前束就会参与其中，特别是在自己在做卧推一类的动作时，尤其是如此，能够让三角肌前束去有一个很多的发力效果。

当我们在练完背以后，去适当的进行几组三角肌后束的训练动作，这就能够在很大程度上，去让我们获得很好的三角肌后束的训练效果。

我们最好在进行完胸部肌肉的训练以后，再去进行几组三角肌前束的训练，因为在我们进行完胸部肌肉的训练以后，自己的三角肌前束在很大程度上，会得到一个非常好的激活。

在这样的一种情况下，如果我们去进行适当的三角肌前束的训练的话，那么就能够在很大程度上，让我们获得一个非常好的三角肌前束的训练效果了。

一，在练胸时，适当练三角肌前束

我们得要知道的是，自己的三角肌是由三个部分组成的，这三个部分分别是三角肌前束和中束以及后束。

这样一来，我们如果能够在进行胸部肌肉的过程中，去适当的进行一些三角肌前束的强化训练的话，那么让我们获得一个很好的三角肌前束的训练效果了。

我们在进行很多的背部肌肉的训练动作时，自己的三角肌后束以后或多或少的发力，这也就是说，很多的背部肌肉的训练动作，不仅能够练到背，还能够练到三角肌后束。

但是不管怎么说，我们在健身训练中，所追求的，那就是要保持这三个肌肉部分的平衡，所以说，我们在练肩的过程中，需要去针对自己肩部的薄弱肌肉部分，去多进行训练才行。