炎热的天气让你无法锻炼下去(尝试冷锻炼,打开健身新天地)
二、冷锻炼的好处
这些锻炼最显著的特点显然是温度。一般来说,这类恒温器的温度设置在45到60华氏度之间。你可以在冬天到户外锻炼,在自然凉爽的清晨或深夜锻炼,或者选择一个你知道已经调低了恒温器的健身房,这样你就可以亲身体验一下。
出汗是身体的另一种降温机制。当你努力锻炼(或在温暖的环境下),你的身体会产生汗液来帮助你的身体降温,防止身体过热。当汗水从你的皮肤上蒸发时,它会将热量散发到你周围的空气中,帮助你降温。
锻炼的理想温度是凉但不冷——在45到60华氏度之间。研究人员观察了马拉松运动员,确定最好的成绩发生在这个温度范围内。当你在较低的温度下锻炼时,你的感觉消耗更低,凉爽的温度还能帮助你燃烧更多的卡路里,提高运动成绩。
汗流浃背地离开健身,房会给你一种成就感。肌肉虽然酸痛,当却能让让你感到一种自豪。不过,那并不一定意味着你锻炼得很好。不过今天,我给大家带来一种新奇的锻炼方式:冷锻炼!
当炎热的天气让你感到精疲力尽,无法锻炼下去时,你可以尝试下冷锻炼,它可以让你不被炎热的天气所分心,提升你的锻炼效果。
寒冷的温度让你的热身变得更加重要。高温会让你的肌肉和韧带更加灵活,这有助于降低受伤的风险。然而,当温度下降时,你会更容易受伤。一般情况下,你的身体根本不准备在寒冷的时候进行锻炼,所以适当的热身是关键,无论你采用哪种冷锻炼方式。
一、什么是冷锻炼?
2、你可以集中精力锻炼
而冷锻炼则可以让你你皮肤的汗液不会蒸发得那么快,这实际上是一件好事,因为它可以让你更好散热,还能帮你更专心目前训练状态。
当你只想蜷缩在温暖的床上时,为什么还要让自己在寒冷的早晨锻炼呢?人们都是无利不起早,在健身中也是一样道理。下面我们就来说说它有什么好处。
1.帮助保持身体凉爽
一旦你身体处于最佳温度,你就可以在这个较低的温度下进行几乎任何形式的锻炼,但也要挑选下运动。例如,瑜伽和其他需要灵活性的活动在寒冷中并不容易。另一方面,间歇训练、有氧运动和耐力运动在较冷的环境中效果很好。
想及时秀出肌肉,想要全力增肌,能满足你,只需要这几点!
哈喽大家好,欢迎来阅读最新一期的推送文章,在这一期文章之前的文章,我们主要在讨论的都是饮食方面的原理,并且如何结合我们的饮食来进行减脂。这个时候很多的小伙伴就来问了,如果想要去增肌不想去减脂要怎么去做呢?那么这一期的文章我就会与大家分享如果我们想要全力的进行增肌的话,我们必须要做到的几件事情。健康号2023-06-28 22:18:320000打造曼妙身材,TRX悬吊训练新模式,让维密天使带你玩转它
健康号2023-07-19 16:21:210000美国首屈一指的肌肉王,他的肌肉照拍出施瓦辛格时代的高度
美国首屈一指的肌肉王,他的肌肉照拍出施瓦辛格时代的高度!这样的黑白肌肉照最能体现肌肉型体的美与丑!看到这样肌肉线条清晰,肌肉围度饱满、线条感十足、简直堪称完美的肌肉线条,你除了欣赏就是赞美和肯定了!来好好感受下肌肉王的美!健康号2023-07-15 00:17:430000伤寒论学习:247条-250条
钦中医经方学社讨论记录讨论内容时间:2018年06月05日20:00-21:00参与者:林佳明老师、高一萍老师、肖春宏老师、林利城老师、刘敏、陈小芳、陈青、许永芳、覃秋玲、曹丽君及诸位同仁(不一一列举)讨论伤寒条文:247条、248条、249条、250条。精彩发言各位老师、同仁们:中医林佳明2023-07-29 01:25:050000