对想减肥的人来说(吃燕麦真的有帮助吗,一起来了解一下)
健康号2023-08-03 14:58:110阅
此外,吃同样量的燕麦片会让你感觉比米饭更饱、更持久,而且营养价值(如蛋白质含量、各种矿物质和维生素含量)也比白米高得多。此外,燕麦中的β-葡聚糖能抑制饥饿,降低血脂、血糖、高饱腹感和利于通便,除了以上诸多好处之外,最重要的是燕麦还有助于减肥和控制体重!
为什么燕麦能帮助减肥呢?
燕麦是时代杂志列出的十大健康食品中的第五名!同时也是名单上唯一上榜的谷类食品。因此,它是许多健美运动员和注重身材的人的高品质主食。纯燕麦片的卡路里为67.6千卡/ 100克,几乎是我们经常吃的白米的两倍。
对于许多想健身或想要维持体重的人,燕麦绝对是在早餐或餐间餐最受欢迎的主食,也是许多明星和超模菜单上的常客。然而,为什么许多人吃燕麦却不见瘦下来呢?
2009年发布的“分子营养与食品研究”报告证实,燕麦中所含的β-葡聚糖能够刺激抑制饥饿的激素分泌,加上它含有超丰富的纤维,让你在吃一碗后能长时间具有饱腹感!此外,燕麦富含碳水化合物和蛋白质。科学研究还证实,在锻炼前45 - 60分钟吃一些燕麦来补充能量可以提高接下来的锻炼效果。因此,在奥运会期间,大多数运动员会用燕麦做早餐,尤其是那些严格控制体重的运动员。大多数人在锻炼前选择燕麦作为能量来源,燕麦是一种营养丰富的食物。
当然,燕麦富含维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环,减轻生活和工作带来的压力。钙、磷、铁、锌和锰等矿物质也具有预防骨质疏松、促进伤口愈合和预防贫血的作用。此外,燕麦中的β葡聚糖可以刺激抑制饥饿感的激素分泌!
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
广东某大学三女生被泼浓硫酸!被泼硫酸后该怎么自救?
今天早上刷抖音,刷到一则骇人听闻的伤害事件:具体的事件过程和原因,网上众说纷纭还未有定论,但我的小伙伴们已经热烈的讨论开了,并且强烈要求我赶紧给出一篇自救科普。被泼硫酸到底有多恐怖?健康号2023-04-25 10:29:470000吃麻辣烫时,藏在角落的4种贵菜,顾客视而不见,老板心里乐开花
大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。每个城市都有一条美食街,整条街聚集各种小吃,像烤冷面、炸串、馄饨、拉面、烧烤等等,实惠又好吃,比吃大餐还要过瘾。今天和大家聊一聊麻辣烫,最经典的小吃之一,不但口味麻辣过瘾,主要是食材种类多,想吃啥根据自己口味挑选,天冷了,吃上一碗热乎乎的麻辣烫,解馋又暖和。健康号2023-05-29 19:04:470002肥胖的根本原因不是吃得多、运动少,而是...
世界上有一类人是集万千脂肪的宠爱高热量高卡路里的死忠粉健身房里的VIP会员——胖子身为胖子,我很难过;身为一个努力、却不断反弹的胖子,更为难过…..日常「吾日三省吾身」「我真的瘦不下来了吗?」为什么我天天都在运动,却一点都不见瘦?为什么节着食抗着饿,吃一顿又长回来了?为什么吃减肥药,不安全还连效果都没有?运动?太累、难坚持!节食?挨饿、难控制!吃药?伤身、不健康!健康号2023-05-20 01:48:410001科普贴:O/X型腿真的不适合跑步吗?
什么是O/X型腿,如何判断自己的腿形?通常说的O/X型腿在医学上叫做膝内、外翻畸形。O型腿(膝内翻)指的是,站立双脚并拢时,膝关节内侧无法接触;X型腿(膝外翻)指的是,站立双膝并拢时,踝关节内侧无法接触。O/X型腿产生的原因很多,外因多为幼时行走姿势不正确、平时坐姿问题以及缺钙发育异常等;内因则包括:婴幼儿期外伤损伤骨骺,骨折畸形愈合,肿瘤,佝偻病,多发软骨瘤病等等。健康号2023-08-13 16:57:340000钙片维生素需要吃吗?5大常见问题
1.小朋友服用维生素D和钙小孩子该如何补充维生素D和钙?需要长期服用吗?因为国内的饮食结构来说,一般小朋友的维生素D的摄入是不太够的,加上成都阳光不是很多,所以是可以服用的。钙来说,如果小朋友的饮食结构中含有足够的乳制品,鱼类、虾等,钙的量是够的,不放心的话,可以去医院检查一下相关指标,就可以明确是否需要补充了2.儿童该如何服用助长素助长素大概多少岁的孩子可以开始吃?健康号2023-05-27 17:07:240000