运动后10分钟拉伸（保持1个月,你会发生什么惊人变化）

我们可以通过拉伸运动提升自己的柔韧度，首先，我们要知道，拉伸运动可以帮助我们打开韧带，帮助我们的身体变得具有韧性。而具有柔韧度对于我们来说是非常重要的。那么我们为什么要在运动后进行拉伸呢？

如果有过学习舞蹈和武术经验的小伙伴们，一定知道我们在开韧带之前都是要进行一些运动让身体里的血液快速循环起来。我们的身体热了，在拉伸的时候就不会那么容易受伤。而有研究表明，在运动前拉伸我们的身体，实际上容易影响我们的运动。

这些是关于我们的拉伸运动可以带给我们的变化啦，是不是很神奇呢？请你们在运动结束后进行拉伸运动吧，这可是一个非常好的习惯，1个月之后，我们就会得到很多好处的。就是我们上面说的那些啦，你想拥有这些吗？你想改变自己吗？

第五个变化：运动后不容易疲劳了

我们可以通过拉伸运动让身体变得更加匀称、更加好看。这对于爱美人士来说，简直是一个好消息。几乎不用付出太多努力，就能提升自己，还有什么比这还好的吗？拉伸运动真是太有效，太神奇啦。拉伸运动可以帮助我们挤压自己的脂肪。让我们的身体变得更加匀称。如果你想不费太多劲，就得到很好的变化，那么，就尝试一下。

我们都喜欢运动，因为运动让我们变得更加健康，让我们更具活力。但是，在我们正式运动后的拉伸运动，一直以来都是被人们所忽视的。人们认为，拉伸运动是很费劲，而且没有什么作用的一项运动。但是，其实拉伸非常重要，能带我们很多的好处，并让我们提高自己的运动的体验。别不信，运动后10分钟拉伸，保持一个月，你会发生这些惊人变化！

拉伸运动除了以上这些好处之外呢，还有一个好处，那就是帮助我们的身体舒展、消除因为运动而产生的疲劳。所以，运动后保持这个进行拉伸运动的好习惯，我们就会惊喜发现，自己不会因为运动而那么劳累啦。运动后10分钟拉伸，保持一个月，你就会惊喜发现，就算我们运动后也是体力充沛、情绪饱满，不会那么容易疲惫啦。

第三个变化是我们会发现自己不那么容易在运动中受伤了。要知道，拉伸运动可以帮助我们的身体提高柔韧度，我们的韧带会变得柔韧不容易受伤。这样我们就不会在跑步的过程中，拉伤自己的韧带或者是肌肉了。所以，如果你不想在运动只受到伤害，就一定要尝试拉伸运动。

第一个变化：柔韧度提高

第二个变化：身体变匀称了

有的人在运动后没有什么感受，可是到了第二天，就会感觉到浑身酸痛。这可能是乳酸堆积。如果我们想要解决这个问题的话，就要在运动后认认真真进行拉伸，舒展自己的身体，尽可能消除乳酸。

第四个变化：第二天身体不难受

第三个变化：不容易受伤了