身体发出这3种信号时（你就很有可能是健身过度了）

很多人可能对自己的身体过于自信，在没有科学依据的情况下，就根据自己的思路来训练，这样的情况还不在少数，只有当其受伤之后，才会冷静下来思考为何这样，很多人刚开始时都会这样。

信号一、经常感到劳累，头晕

这并不是说你的身体不够强硬，而是当前的训练超过承受力，你的身体还在死扛着，尤其是你的思想还在支撑着它，这就会令你陷入一个困境，那种不正常的劳累被你当作一般情况给处理。

如果在结束训练后，或是正常生活中，会经常感到心跳频率不稳定，时快时慢的话，同样说明你需要休息，那么同样的道理大脑会将消化系统，视作是一种负担，于是想要通过吐来解决它。

所以说从最基础的慢慢来，从来都是最稳健的做法，因为这样出现问题就能及时的纠正，不会让错误扩大到很严重的地步，对健身而言更是如此，往往最基本的就是最有用的，把这些学好比什么都重要。

那我们又要怎样去判断自己是否健身过度呢，不仅刚开始的新手要预防，我们处于进阶状态下的朋友也要加以防范，因为你可能盲目的增加训练量，从而出现和新手同样的问题，下面三个信号注意接收。

大家好，都说刚降临世间的奶牛不怕老虎，那么刚开始健身的人也是如此，会想要较快的达到自己的目标，于是拼了命的进行各种训练，甚至结束后还要跑步，那么身体发出这3种信号时，你就很有可能是健身过度了

那么受伤了就会停下来，但是有一种情况下你并不知晓，当时对你的危害同样是极大的，那就是健身过度，它不会突然让你训练不下去，而是慢慢的让问题浮出水面，直到很严重的地步。

信号三、感到食欲不振

如果你将这些劳累和头晕，当作一般的情况来处理，通过药物让自己回到状态，并且一如既往的投入到训练中的话，就会使这些情况恶性循环，直到身体拖到崩溃的边缘，问题大了才被你重视起来。

当你的身体由于健身，而超出运动负荷时，就会容易感到劳累，那么头晕的情况就是在暗示你，现在你的身体需要休息了，不能再做这么大强度的运动了，你就需要在训练上做出及时的调整。

正常情况下当你健身之后，是很想要吃东西的，食欲会是很好的，我们都知道这个时候并不能进食，会使你的努力白废掉，但是如果反常的出现不想进食的话，就要考虑是否健身过度了。

信号二、心率不齐且想要吐