多练仰卧起坐(就能减掉腹部脂肪吗,别天真了)
因此,腹部减脂最有效的途径是长期的进行全身性的有氧练习,再结合腹部肌肉练习。那么还有一个问题肯定大家都想知道,就是
那么谈到这里,我们就知道了,怎么才是减腹部的最有效的途径,局部的练习只是起到了辅助性的作用。
但其实腹带只是起到肌肉的固定作用,完成动作时感觉腹肌也能用到劲,于是有些人错误的以为,配带腹带练习腹肌减肥效果就会更好。
而只做仰卧起坐所锻炼的时间和强度,还不足以使机体动用脂肪,因此想分解脂肪,就要有一定的练习时间,也就是说,只有运动一定的时间后,机体才能开始动用脂肪燃烧供能。
所以无论男女,腹部都是最容易堆积脂肪的地方,所以对于很多运动,腹部的脂肪供能都是微小的一部分,减脂需要的是坚持,而腹部减脂更需要坚持不懈。
因为A分子多存在于腹部,所以过剩的脂肪就会堆积在肠系膜上,而肠系膜的面积又非常大,故脂肪也会越堆积越多。
然而还有一部分人选择系腹带来练习,从外形上看,腹部缩小了,体型变的苗条。
因为脂肪细胞中会存在于两种作用的不同分子:A分子具有促进脂肪吸收脂肪的供能;B分子则具有抑制脂肪吸收脂肪的作用。
配带腹带与减肥没有直接的关系,反而腹带过紧会影响呼吸,压迫内脏,增加腹内压力,同束腰一样,使用不当会给身体带来危害。因此在使用时,要注意紧松适度,便于运动。
并且由于不是腹部所有的脂肪都可以燃烧供能,运动中身体的脂肪是一体的,运动时,脂肪先分解为脂肪酸,然后再被运输利用,也就是说,该部位燃烧的脂肪酸可以来自于其他部位的运输。
多练仰卧起坐就能减掉腹部脂肪吗?答案当然是错的,从生理学的角度,腹肌
为什么腹部的减脂会相对慢一点呢?
但从另一个角度讲,多做腹部练习,可以增强腹部肌肉群的力量,从而使有氧运动时的消耗量增加,间接性的起到减脂的作用。
收缩时产生的能量。
一般来说,对于腹肌的训练不会维持太久,因为腹部的肌肉在很短时间内就会力竭,而人体燃烧脂肪供能的次序是先动用糖,再次是蛋白质和脂肪。
而真正要做到腹部减脂的是进行全身性的练习,让更多的肌群参与运动,这样就可以燃烧更多的脂肪,当其他部位的脂肪减少到一定的程度后,腹部的脂肪也会相应的减少。
并不全是依附于腹部的脂肪,而是由身体的各部位来提供能量。而腹部脂肪的能量供应,只是其中的一部分。
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