跑步和快走(同样的里程哪个效率更高,你真的知道吗)
从心率上来说,也就是强度上来说,运动强度大一点的肯定是慢跑了,快走始终是没有办法达到那么快的心率的,没有强度的运动是不可能有一个好的运动效果的。
我们知道做有氧的话,做的时间越久消耗的热量就会越多,路程一定的话,你所运动的时间越长,你消耗的热量就会越多,那么是用什么运动方式来完成的这就又不一样了。
要想减脂就不要想着偷懒,想要通过一些强度太过于低的运动方式来获取同样高效的效果,是不可能有这样的事情的,同时还要管住自己的嘴巴,要减肥就必须有付出,没有什么既舒服又安逸的方式就能够减肥的,你节食也要忍着肚子的肌饿感,同样也是很难受的事情。
从速度上来说慢跑也肯定是比快走要快一点的,这是毫无疑问的,那么同样的里程,跑步一定是会先完成的,而慢跑就不会那么快了,所用的时间就一定会长,那么按照我们前面所说的,同样的里程用的时间多的消耗热量就会多一点,显然这个是不成立的。
不过呢,快走还是很适合一些运动能力比较的低的人群做的,比方像一些老年人还有一些过于肥胖的人,都是不适合做大强度的运动的,特别是一些过度肥胖的人,不要强求自己,过度的运动对自己的膝盖以及各个器官都是一个损害。
还有就是一种是在步行而另一个是在跑,跑步的时候身体是有一个腾空的,所以我们所做的功就多一点,消耗的也自然会多一点,但是快走是没有的,无论怎么样快走双脚至少是有一只脚在地面上的,不然就是跑了。
这个就不能光光之看运动时间的多少了,还要看运动强度了,虽然我们知道做有氧的运动强度是不应该太大的,但是是有一个最佳的运动强度的,低于最大心率的50%的运动强度也是不够得。
如果只是说一定的路程我用两种不同的运动的方式来完成,所用的时间自然是不会一样的,这个自然是没有办法进行比较的,有很多喜欢快走这个运动方式,那么和我们的慢跑比起来,我们都运动同样的里程效率会是怎么样的呢?下面我们就一起来看看吧
由于身体的体重过大自己骨骼承受不了那么大的压力,不仅得不到健康,伤害也随之而来,采用强度低一点的快走还是不错的。
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导语:2020年中国健身趋势表明,减重运动,青少年体育,运动是良医目前排名前三,也就意味着,越来越多的人加入运动的大潮之中,对于非专业人士,还有很多健身常识需要去学习,下面就跟着我一起来了解吧!一、开始健身前,需要对自己进行身体素质测试和评估健康号2023-05-13 16:26:460000医师版「消愁」,献给医师节!
当你靠近这手术床听到了心跳的声与响各色的患者各色的妆切开之后都一个模样手术尖刀你手中握淡定的做着那没完的活组织在出血里被淹没电凝之后对助手说一刀敬朝阳一刀敬月光心中一份坚持温暖了病床看着家属眼中那期许目光不怕颅内出血多发外伤一刀敬明天一刀敬过往切掉你的盲肠根治了乳房切记手术之后不能草草离场留下病人无处安放一刀敬理想一刀敬迷惘健康号2023-05-07 20:00:430000炸豆腐丸子时,别再加水拌馅了,这才是正确做法,比吃肉还香
炸豆腐丸子时,别再加水拌馅了,这才是正确做法,比吃肉还香,大家好,我是傻姐美食,生活中唯有美食和美景不可辜负。豆腐是生活中最常吃的食物,不但营养很高,价格也是超级实惠,还有丰富的做法,有什么理由不多吃豆腐呢?马上步入冬天,火锅、炖菜都少不了豆腐,北方人最经典大白菜炖豆腐,几乎每天都会吃,却怎样也吃不腻,还有麻婆豆腐、煎豆腐、炒豆腐都非常美味,你最喜欢豆腐的哪种做法呢?健康号2023-05-29 22:39:040000