你真的知道吗

髌骨（Patella），是人体最大的籽骨，其主要功能是保护膝关节，增加股四头肌的杠杆作用，以及帮助稳定膝关节。一提起髌骨韧带，我们最先想到的就是髌韧带（髌腱），它是股四头肌肌腱的延续，髌骨通过增加股四头肌的杠杆作用，使得膝关节伸直时更加有力和有效。那除了髌韧带，还有其他韧带吗？都包括什么？今天我们就详细聊一下这个话题。先看三张图：

不管怎么说，健身运动已经成为了一件很流行的事情，或者一件对于我们很多人来说，都需要进行的事情。但是即使如此，我们还是有很多人都很少去进行运动，或者说有很多人没有一个坚持健身运动的习惯。我们要知道的是，健身运动对于我们每个人来说，都是非常重要的。所以我们应该让自己去养成这么一个坚持健身运动的习惯，不仅仅为了让自己有个好身材，而且还让自己有个健康的身体。

我们知道做有氧的话，做的时间越久消耗的热量就会越多，路程一定的话，你所运动的时间越长，你消耗的热量就会越多，那么是用什么运动方式来完成的这就又不一样了。如果只是说一定的路程我用两种不同的运动的方式来完成，所用的时间自然是不会一样的，这个自然是没有办法进行比较的，有很多喜欢快走这个运动方式，那么和我们的慢跑比起来，我们都运动同样的里程效率会是怎么样的呢？下面我们就一起来看看吧

果糖普遍存在于水果中，但水果中又不全是果糖，还有葡萄糖，麦芽糖等糖类。果糖对于人体来说非常重要，但如果摄取量过多，就会形成脂肪堆积，使人变胖。因为果糖可以被血液直接吸收，经血液循环后便可以快速进入人体的肝脏。果糖不受果糖磷酸激酶等限速酶的控制，因此摄取过量的果糖会造成脂肪堆积。并且果糖的饱腹感很低，如果食用太多的果糖会导致人的胃口大开，食欲大增，这也就增添了身体的总体热量，进而产生肥胖。

越来越多的女性对自己的身材提出越来越高的要求，大家不再仅仅追求瘦而是追求一种线条美即瘦而不柴、“穿衣显瘦脱衣有肉”的身材是现代女性对自我提出更高的要求。因此，大家都想通过运动塑造马甲线使自己的小腹看起来平坦而有线条，但是很多女性由于训练不当一不小心把马甲线练成了腹肌，这是怎么回事呢？一、马甲线与腹肌有什么不同

导语：随着生活水平提高，人们对健康越来越重视，健身产业发展越来越快。与此同时，健身游泳行业也迅速崛起，健身“团队”迅速壮大，特别是在夏季，游泳馆将大量增加，这也是因为人们对这项运动他过于喜爱了。你会游泳吗？游泳的时候，不要盲目下水游泳。记住这些建议！

导语：夏日临近，又到一年一度展示身材的最好季节，大汗淋淋的夏日与清清爽爽的游泳运动随之碰撞擦出火花。夏日的游泳运动既帮助大家清凉解暑，又具有绝佳的健身塑形功效。但是大家在游泳之前有没有热身的习惯的呢？今天我们一起来学习了解几个关于游泳热身的知识，帮助大家更有方向地去进行健身塑形。一、游泳前热身的好处1、帮助身体适应