还在做有氧的朋友醒醒吧（你一年至少1825小时在做无用功）

所以你想想你一天至少慢跑30分钟，一年下来就是10950分钟，就是1825小时，大约76天。这1825小时，76天其实你都是做的无用功，那么除了你的心肺功能提升之外，你没有得到任何有价值的东西。你所谓的减重了，可能就是减少身体的水分而已。

然后你要做的运动是增加你肌肉量的运动，而不是仅仅只做有氧，因为你肌肉量越多，你消耗的热量就更多，你的基础代谢率也就会增强。所以你吃多也没关系，因为增加的是肌肉，而不是脂肪。

我在这里说的意思并不是说不叫你们做有氧慢跑，如果你想通过有氧强化你的心肺功能，我是非常支持的，如果你是想透过有氧来燃烧热量，想来减肥，那我告诉你那是没有用的。

难道你每次健身完后仅仅就只吃1根香蕉和喝一瓶水就可以了吗？当然不会，那样你会饿死，你会遗留下胃病。

但是你知道吗，你可能花了30分钟或者1小时慢跑消耗的热量大约是多少？大约只有200-300大卡的热量而已。

所以想减脂的朋友们不要再做无氧了。

我在这里的回答是NO，NO，NO。有氧慢跑对你的心肺功能提高非常好，但它并不能真正意义上帮助你燃烧更多的脂肪。

你当然可以少吃，但是首先你必须把垃圾食品把从你的生活中拿掉，这是首要的任务，我们需要的是健康的食物，不是垃圾食物。

但是一根香蕉包含100大卡的热量，一瓶饮料有80大卡的热量，加在一起就有180大卡的热量了。

减肥就是燃烧热量，但是跑步之后我们是肯定要吃东西的，你吃的东西是包含热量的，所以你吃的东西的热量不超过你燃烧的热量就OK了，这是大家清楚的。

那你不只吃这些东西的话，你的吃的热量就会超过消耗的，那你每天跑30分钟1个小时是为了什么了，总不是为了跑完去为了吃一根香蕉和喝一瓶饮料吧。这样的话你就等于这半小时你并没有做帮助你减肥的事情。

因为你的饮食比例和你所花的时间是不成正比的，如果你想单纯减肥的话，那首先必须从你的饮食做起。

在大学校园中小编看到最多的人是干什么呢？就是在夜晚跑步的同学，这些同学大部分就是想通过跑步这类的有氧运动来燃烧脂肪，让自己的身材达到更加完美的效果。然而有氧慢跑的燃脂效果真的好吗？