还在做有氧的朋友醒醒吧(你一年至少1825小时在做无用功)
难道你每次健身完后仅仅就只吃1根香蕉和喝一瓶水就可以了吗?当然不会,那样你会饿死,你会遗留下胃病。
然后你要做的运动是增加你肌肉量的运动,而不是仅仅只做有氧,因为你肌肉量越多,你消耗的热量就更多,你的基础代谢率也就会增强。所以你吃多也没关系,因为增加的是肌肉,而不是脂肪。
所以你想想你一天至少慢跑30分钟,一年下来就是10950分钟,就是1825小时,大约76天。这1825小时,76天其实你都是做的无用功,那么除了你的心肺功能提升之外,你没有得到任何有价值的东西。你所谓的减重了,可能就是减少身体的水分而已。
所以想减脂的朋友们不要再做无氧了。
但是一根香蕉包含100大卡的热量,一瓶饮料有80大卡的热量,加在一起就有180大卡的热量了。
减肥就是燃烧热量,但是跑步之后我们是肯定要吃东西的,你吃的东西是包含热量的,所以你吃的东西的热量不超过你燃烧的热量就OK了,这是大家清楚的。
因为你的饮食比例和你所花的时间是不成正比的,如果你想单纯减肥的话,那首先必须从你的饮食做起。
但是你知道吗,你可能花了30分钟或者1小时慢跑消耗的热量大约是多少?大约只有200-300大卡的热量而已。
我在这里的回答是NO,NO,NO。有氧慢跑对你的心肺功能提高非常好,但它并不能真正意义上帮助你燃烧更多的脂肪。
你当然可以少吃,但是首先你必须把垃圾食品把从你的生活中拿掉,这是首要的任务,我们需要的是健康的食物,不是垃圾食物。
那你不只吃这些东西的话,你的吃的热量就会超过消耗的,那你每天跑30分钟1个小时是为了什么了,总不是为了跑完去为了吃一根香蕉和喝一瓶饮料吧。这样的话你就等于这半小时你并没有做帮助你减肥的事情。
在大学校园中小编看到最多的人是干什么呢?就是在夜晚跑步的同学,这些同学大部分就是想通过跑步这类的有氧运动来燃烧脂肪,让自己的身材达到更加完美的效果。然而有氧慢跑的燃脂效果真的好吗?
我在这里说的意思并不是说不叫你们做有氧慢跑,如果你想通过有氧强化你的心肺功能,我是非常支持的,如果你是想透过有氧来燃烧热量,想来减肥,那我告诉你那是没有用的。
告诫家人!常吃此菜,排毒,双眼明亮,平肚子,肝越来越健康
【食用南瓜秧到底有什么功效】功效:南瓜秧就是蔬菜南瓜的嫩苗,嫩叶可以炒食,此菜特别适合孩子食用,其中富含非常多的胡萝卜素,能够作用于人们的眼睛,能够缓解眼睛疲劳,预防视力下降,让你的双眼明亮,而且还可以预防夜盲症,促进新陈代谢,保持健康体魄。健康号2023-05-27 14:57:230002身体无缘无故出现淤青是怎么回事?需要注意什么?
首先,老年人和女性容易出现淤青。老年人皮肤菲薄,血管变脆,稍有磕碰就有可能出现少量的出血。女性不仅皮肤薄,有研究表明雌激素的含量过高,会造成血管扩张,影响血管修复。夏天,看到女性双腿上的淤青,可不要想歪。但即使是老人和女性也不会无缘无故的出现淤青,如果发现自己无辜出现淤青,要警惕以下几个问题:1.抗凝血药物过量健康号2023-05-07 20:07:220001如何解决手臂肥胖?3招令你瘦出气质天鹅臂,气质优雅魅力加分
据说每一个女孩子在小时候都会有一个舞蹈梦,火辣的拉丁舞、动感的爵士舞、动人的古典舞、优雅的芭蕾舞,舞蹈是人类展现肢体美的最佳途径,优雅的天鹅手臂随着身体的节奏摆动起来,展示最美好的姿势,整个人都会显得气质满满呢。健康号2023-06-02 11:38:290000坚持跑步的你,有想过自己的跑步效果吗?快重视起来
话题背景:许多的跑步爱好者,在经过常年的跑步总结之后,发出感慨,跑步远没有想象的那样简单,而正在跑步的你,又是怎样对待跑步的呢,简单的跑就完事了?想要获得最好的效果,我们需要怎么做呢?今天就来盘点一下,一个好的跑步过程需要注意些什么,希望能对你有所帮助。讨论点:跑步感觉挺简单的,为什么收获的效果却甚微?健康号2023-05-22 19:52:210000#清风计划#疫情下脱销的方便面,到底是救命还是害命?
因为这次疫情,我们再次回到了被方便面支配的恐惧当中。「电饭煲里做蛋糕、平底锅下煮凉皮,在这些都失败后,我满含泪水再次拿起了泡面。」被禁足的这些日子,很多人都被迫成为了中华小当家,而不少人也在这段时间里吃了人生中最多的泡面。方便面,这个20世纪伟大的发明,在给我们填饱肚子的同时也受到了不少非议。长久以来,方便面一直被不少人诟病。随着疫情到来,很多人被迫吃起了方便面,仿佛一个大型「真香」现场。健康号2023-04-25 17:05:150000