喝水瘦身技巧（减肥期这样喝水越喝越瘦）

减肥最好喝温开水，矿泉水，纯净水，柠檬水，薄荷水，菊花水，淡茶，清咖啡。千万不要喝任何饮料果汁，也不要喝任何减肥茶，浓茶浓咖啡。

3、可以帮助身体清肠排毒；

2、可以避免肠胃功能紊乱，防止便秘；

不要一口喝太多的水，细口细口的慢饮。

不要用茶来代替白开水。

水是最好的减肥食物，水是零卡零热量的。而且水在身体循环过程中会消耗很多热量，充足的水分还可以帮助身体提高代谢，促进食物的消化代谢和排泄。

8、可以帮助美容养颜，让皮肤变得更好；

5、可以有效的促进脂肪的分解燃烧代谢；

瘦10斤的喝水时间表

睡前9点，喝一杯250毫升的温水，补充晚上睡觉所需的水分，避免睡觉，身体修复过程中缺水，但注意晚上9:00以后不要喝水，会容易引起水肿脸肿。

6、可以提高身体的基础代谢和新陈代谢；

减肥喝水的注意事项：

减肥喝什么水最好？

早上第1杯水特别重要，一定要喝。

所以喝水对减肥十分重要，很多小姐妹之所以瘦不下来，就是因为喝水喝的太少了，在减肥期间，水喝少了，是会影响脂肪的燃烧，影响你掉秤的速度。减肥喝足水喝对水会让你多瘦10斤。

9、可以帮助缓解疲劳；

男生女生减肥每天喝多少水呢？

肾不好了，要减少饮水量。

空腹不要喝冷水。

减肥喝水有哪些好处呢？

代谢1公斤脂肪，需要3升的水，如果是体内的水分不足，就会导致脂肪在体内滞留。如果经常饮水不足，还会加快身体和皮肤的老化。掌握科学的科学的喝水时间，不仅能够达到帮助瘦身目的，还能让身体更加健康。

1、有助于食物的消化代谢；

中饭前11:30，补充一杯250毫升的温水，提高饱腹感，避免摄入太多的热量。

10、可以帮助调节身体内温度平衡；

工作一段时间后10:00~10:30，补充一杯250毫升的温水，促进身体排毒，补充流失的水分。

饭后不要立刻喝水。

晚饭后7点，喝一杯250毫升的白水，帮助消化吸收，排毒排泄，不留宿便。

早上起床7:00~7:30，喝一杯300毫升的温开水，帮助清肠排毒，迅速补充血液中的水分。

11、可以促进肝脏内脂肪的代谢。

4、可以促进体液和血液的循环；

7、可以提高饱腹感，减少热量的摄入；

减肥期每天的喝水量=体重/40。女生大概需要2000~3000毫升饮水量，男生大概需要3000~3500毫升饮水量。

吃饭的时候不要喝水。

下午3:00~3:30，喝一杯250毫升的温水，缓解工作学习后的疲劳，促进排毒减肥。

下午1:00~1:30，补充一杯300毫升的温水，增加肠道的蠕动，促进食物的消化代谢。

开始工作8:30~9:00，喝一杯250毫升的温水，能够帮助缓解情绪，专心的工作学习。

运动后不要大量喝水。

睡前两小时不要喝水。