8种食物提高基础代谢（让你瘦到98斤的速度翻倍）

当你吃进全谷全麦后，身体会消耗更多的能量来分解全谷全麦。当然全国全麦不仅属于优质的碳水化合物，而且还有更多的膳食纤维和各种植物纤维素，不仅能促进肠道的蠕动，帮助排除更多的毒素垃圾废物，还能够降低胆固醇，帮我们净化血管，提高新陈代谢。

因为每一个人的基础代谢能力都不一样，代谢能力强的人比代谢能力弱的人更能够维持体重。

3、水。

如果每餐摄入6~10克红辣椒，辣椒含有一种糖心子的植物化合物，能够帮助提高基础代谢效率，不但能够增加能量的消耗，还能顺便射出更多的膳食纤维，钙铁等营养物质，降低胆固醇的吸收，同时增加分泌脂肪代谢的酶。

水是我们身体不可缺少的物质，只要身体稍微的缺少水分，新陈代谢效率就会降低。水不但促进身体的内循环和血液循环，也能够加快基础代谢，而且身体在调节水温的同时，也会消耗大量的能量，身体的内脏在吸收水分和排泄水分的时候，也会消耗一定的能量。

这也是为什么你和别人吃同样的东西，别人却变瘦了，你却变胖了。

冬瓜被减肥，人称着减肥瓜。冬瓜不仅热量低，而且含有丰富的膳食纤维和水分。冬瓜还含有一种特殊的成分，丙醇二酸，能够加快脂肪的代谢，抑制糖分，淀粉转化为脂肪，提高能量的消化代谢。而且冬瓜含有丰富的钾元素，能够帮助你改善水肿，易胖型体质。

据研究发现绿茶中的植物营养素，可以在24小时内快速的提高新陈代谢。绿茶中的儿茶素，咖啡因，叶绿素，多酚和抗氧化剂，能够帮助刺激神经系统，提高肾上腺激素分泌水平，如果每天喝三杯绿茶，可以帮助多代谢80大卡的热量。

6、黑咖啡。

葡萄柚是非常好的减肥食物。葡萄柚含有丰富的膳食纤维、维生素c和黄酮类物质，能帮助抑制食欲，促进肠道的蠕动，改善便秘，葡萄柚中的柠檬酸和钾，还能帮助消除浮肿，改善水肿型，复胖体质。

基础代谢和我们的体重基数、饮食营养、体质、体重、年龄、运动、生活习惯、遗传基因、健康状态等等因素都有关系。

8、冬瓜。

海藻含有大量的碘、维生素、膳食纤维、钙锌铁等多种矿物质成分。海藻能提高甲状腺激素的分泌，提高身体的代谢能力，同时能促进脂肪的氧化分解，能够帮助降低血脂和胆固醇，同时还能够增加血管壁的弹性，润滑肠道，使排便更加畅通，但是海藻性寒，注意适量食用。

黑咖啡中的咖啡因，能促进中枢神经系统精神兴奋，帮助提高身体的基础代谢，研究发现，喝黑咖啡三小时后，身体会多燃烧25%的能量，促进更多的脂肪分解，但是一定要喝纯黑咖啡。

5、海藻。

4、葡萄柚。

7、全谷全麦。

大家好，我是蓝豆豆营养师，一个帮你健康减肥的营养师，原创不易，点赞，支持。

1、绿茶。

现实生活中，很多食物能够帮助我们提高新陈代谢，能加快能量和食物的代谢消化，下面难道的营养师给大家推荐8种可以提高基础代谢超级食物，让你瘦得更快，瘦得更健康！记得一定要收藏起来。

基础代谢决定了你减肥的速度。

2、红辣椒。