超减脂的6月减肥食谱(跟着吃绝对瘦)
玉米蘑菇虾仁汤 350g
杂粮煎饼1个 (不放薄脆,不放酱 汁,多加蔬菜和1个鸡 蛋)
番茄鸡蛋豆腐荞麦面 300g
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 百谷粥1碗 大番茄1个
糙米饭100g 牛肉炒☐蘑150g 凉拌黄瓜200g
6月19日
清炒菠菜250g 凉拌鸡胸肉150g 糙米饭80g
6月18日
金枪鱼全麦三明治1个 炒西兰花200g
6月9日
全麦面包1片 蔬菜鸡胸肉沙拉 300g
清汤麻辣烫350g (不点丸子/油炸类)
凉拌黄瓜2拳 粗粮粥100g 卤牛肉100g
水煮鸡蛋1个 无糖酸奶1盒 蒸贝贝南瓜半个 黄瓜1根
番茄炒蛋1份 玉米豆腐汤250g
6月23日
杂粮饭100g 去皮鸡腿1个 上海青200g
鸡蛋1个 无糖豆浆1杯 百谷粥1碗 炒娃娃菜2拳
馄饨15个 紫菜鸡蛋汤1碗
水煮鸡蛋1个 无糖豆浆1杯 蒸贝贝南瓜1拳 黄瓜1根
6月21日
米饭100g 鸡腿(去皮)150g 炒空心菜150g
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 贝贝南瓜半个 圣女果15颗
6月的减肥食谱,新鲜出炉,理性减肥,瘦的健康,大基数轻松瘦20斤,小基数瘦几斤也没问题.
6月16日
藜麦饭100g 辣椒炒肉150g 水煮西兰花150g
杂粮饭100g 巴沙鱼150g 白灼秋葵150g
煮玉米1根 家常豆腐150g 清炒小白菜200g
香菇炒青菜200g 小炒牛肉粒100g 糙米饭80g
杂粮饭100g 香煎鸡胸肉100g 水煮青菜200g
沙县鸡腿饭套餐 (米饭只吃一半,鸡 腿去皮,多放青菜)
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 煮甜玉米半根 白灼菜心2拳
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 百谷粥1碗 大番茄1个
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒百谷粥1碗 炒洋葱2拳
6月4日
6月22日
这几天很多姐妹在后台咨询我,每天减肥怎么吃?那蓝豆豆营养师给大家总结了6月份的减肥食谱,共4周28天,包含早餐,午餐,晚餐一日三餐的减肥食谱。
6月12日
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 蒸紫薯1拳 大番茄1个
水煮鸡蛋1个 无糖酸奶1杯 百谷粥1碗 圣女果15颗
6月2日
糙米饭100g 香煎鸡胸肉100g 白灼菜心200g
蒜蓉西兰花250g 清炒大虾150g 米饭80g
清炒荷兰豆250g 咖哩牛肉150g 米饭80g
米饭100g 鸡蛋豆腐羹150g 西兰花炒蘑菇150g
6月减肥餐食谱
鸡蛋牛肉蔬菜三明治 350g
胡萝卜炒木耳200 青椒炒鸡J120g 蒸山药120g
蒸南瓜100g 白菜炒鸡腿肉200g
清炒油麦菜250g 番茄牛腩200g 米饭80g
6月10日
番茄牛肉意面200g 西兰花200g
杂粮饭100g 虾仁滑蛋150g 白灼菜心200g
米饭100g 番茄牛肉150g 白灼西兰花150g
6月17日
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 圣女果15个 百谷粥1碗
蔬菜鸡胸肉沙拉 350g
水煮鸡蛋1个 无糖豆浆250ml 煮玉米半根 水果黄瓜1根
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 蒸紫薯1拳 水果黄瓜1根
6月15日
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 蒸土豆1拳 大番茄1个
6月24日
6月28日
6月1日
6月5日
6月7日
清蒸鱼150g 煮糯玉米半根 炒花菜150g
鸡胸肉黑胡椒意面 350g
蔬菜鸡胸肉沙拉 400g
6月11日
蒸土豆1拳 青椒炒肉150g 清炒时蔬150g
水煮鸡蛋1个 无糖豆浆1杯 煮玉米半根 圣女果15颗
米饭100g 辣椒炒鸡胸肉150g 清炒包菜150g
番茄金针菇豆腐玉米 汤350g
米饭100g 青椒炒肉150g 清炒时蔬200g
6月6日
米饭100g 洋葱炒牛肉150g 炒茼蒿200g
炒西兰花250g 炒去皮鸡腿2个 米饭80g
糙米饭100g 番茄牛肉150g 清炒芽白150g
水煮鸡蛋1个 脱脂牛奶1盒 紫薯1拳 大番茄1个
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 百谷粥1碗
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 燕麦片35g 圣女果15颗
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 百谷粥1碗 清炒生菜2拳
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 百谷粥1碗 圣女果15颗
番茄牛肉意大利面 250g 炒☐蘑100g
杂粮饭100g 虾仁蒸蛋100g 西兰花200g
水煮鸡蛋1个 无糖豆浆1杯 蒸贝贝南瓜半个 黄瓜1根
6月20日
6月14日
黄焖鸡米饭 (土豆米饭二选一, 不用汤汁拌饭,不吃 鸡皮)
玉米蘑菇虾仁汤 350g
米饭100g 青椒肉丝150g 手撕包菜150g
番茄豆腐蛋汤300g 蒸红薯1拳
清炒空心菜250g 黄瓜炒鸡蛋200g 糙米饭80g
芙蓉鲜蔬玉米汤 350g
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 百谷粥1碗 大番茄1个
米饭100g 黄瓜炒鸡胸肉150g 水煮西兰花150g
6月26日
水煮鸡蛋1个 纯牛奶1盒 煮糯玉米半根 圣女果15颗
丝瓜菌菇鸡蛋荞麦面 350g
蒸紫薯1拳 杏鲍菇炒肉150g 菠菜200g
糙米饭100g 番茄炒牛肉150g 清炒芥蓝150g
6月3日
6月27日
水煮鸡蛋1个 无糖豆浆1杯 百谷粥1碗 水果黄瓜1根
6月24日
蒸红薯1拳 西芹炒牛肉150g 清炒菠菜200g
西红柿鸡蛋面 (面只吃一半,加一 份青菜,2个鸡蛋)
煮嫩玉米1根 煎龙利鱼150g 白灼菜心200g
6月8日
百谷粥1碗 水果胡萝卜1根
6月13日
芙蓉鲜蔬玉米汤 350g
水煮鸡蛋1个 无糖豆浆1杯 百谷粥1碗 水果黄瓜1根
米饭100g 清蒸鱼150g 清炒豆芽150g
伤肾最狠的6种食物,常出现在你家餐桌上!再不扔掉,肾易被伤透
绝大多数人平时最关心的,就是自己的心脏、肠胃、肝脏等。这些器官一旦有哪里不对劲,就会很紧张。正因为这样,这些器官往往不会出现什么大问题。但就在这个过程中,肾脏却总是被忽略。甚至有人觉得,肾好不好无所谓,哪怕没了肾也能活,毕竟之前有人拿肾换过手机嘛...殊不知,肾脏问题比你想象的要严重很多。有调查显示,我国慢性肾脏疾病的患病率为10.8%,这就意味着,每10个人中就有1个人有肾脏相关的疾病。健康号2023-04-24 10:26:170000警惕!有种高血压越降越容易心梗!冠心病人被点名!
高血压对血管健康影响极大,它是造成心血管疾病的重要元凶之一,长期高血压不控制,突发心梗、脑梗的几率都明显高于血压正常的人,这几乎是人人都知道的事情。支架术后人群更应做好血压控制,然而有种“高血压”,却是降不得,越降越容易得心梗,这是怎么回事呢?而且医生提醒:这类人群更应注意这个问题!什么是血压U型曲线?健康号2023-05-10 23:44:430000羡慕刘亦菲的纤细手臂?不想成为柠檬精的话,那就练起来吧
现在人们对于身材的要求真是越来越高了,手臂不光要纤细,还是力量型纤细,这样我们的女生朋友们穿裙子也会很好看呢,大家应该都看了之前刘亦菲的那张照片吧,身材好得不得了,特别是那白皙纤细的手臂,这也让很多的人都成为了柠檬精,我也酸了。健康号2023-06-07 18:17:190001图文:中风偏瘫妙方
健康号2023-05-10 11:53:160000