女人30岁以后保持身材（抗衰老的12个需要知道的事）

根据自己的爱好，选择一两项自己喜欢的运动，并坚持有规律的长期去执行，你会发现自己慢慢会爱上它。运动不仅可以健身，保持身材深情还能够保持年轻的状态。

把一日三餐吃好，你就不需要额外的补充营养，包括水果，酸奶，坚果，饼干饮料等等。吃得越多，会让你老得越快，养成每一餐前半个小时有饥饿感，两餐之间感到饥饿，可以大量喝水，增加饱腹感。

多喝水不仅可以帮助身体及时排泄废物毒素，还会滋润身体的皮肤，让皮肤光泽有弹性，注意每天保持喝2000毫升温开水。

好的身材会让你变得很自信，也会让你的心情愉悦起来， 20岁的时候新陈代谢快，稍微的运动就能保持好身材，30岁不仅要适量的运动，更要配合营养的饮食才能保持好身材和体型。

2.每天摄入充足的水分

4.养成爱运动的习惯

每天保持充足的睡眠，优质的睡眠质量，不但可以提高新陈代谢，维持好身材可以帮助抗衰老，让肌肤光洁如新。

这一点大多数女性应该都非常的专业，这里就不多说了。

5.把经期当坐月子来养护

1.养成清淡饮食的习惯

清淡饮食，不但可以抗紫、抗糖，还可以帮助抗氧化、抗衰老，多吃不同颜色的蔬菜，摄入充足的优质蛋白质食材。

女性一定要养成每天给肌肤做防晒抗辐射的习惯，无论你是在室内还是室外，无论是阴天还是太阳天都要结合不同的程度防晒抗辐射，因为紫外线对肌肤的伤害是不可逆转的。

30岁是女人身体健康状态的一个转折点，这个年龄身体机能、身材曲线、皮肤颜值、心理情绪都会随着30岁的到来而逐步转变，体重管理和抗衰老是30 女性的一个必修课。

蓝豆豆营养师说，变瘦变美变好看，其实是一场与自己的较量，只有克服了自己，在变美的道路上才会不断地成长，希望上面12个让你变美变年轻的好习惯，对你有所帮助。

让年龄成谜，身材无敌是很多宝妈们的一种骄傲，当你三四十岁的时候，拥有20多岁的少女状态，可以说是一种无形的财富。

根据自己的体质和爱好的口味，选择自己喜欢的花茶，花茶不仅可以帮助调理体质健康，还能美容养颜，抗氧化平衡内分泌。

7.每天做好肌肤的防晒抗辐射

11.正餐之外不吃零食

现实生活中你会发现身边总有几个这样的逆龄美女们，线上很多平台上，你也有发现很多逆龄的博主也算我一个，他们有一些共同爱好和喜欢做的事情，下面让我们一起来看看是哪些事情？可以让你保持好身材，让你逆龄、身材无敌。

6.经常有规律地进行食养食疗

8.每天做好肌肤的清洁护理和营养补充

女人过了30，很难不受负面情绪的干扰，或者说是很难不产生负面的情绪。当心情不好的时候，身体会产生很多毒素，会促进身体和肌肤的衰老。

很多女性把经期当着无所谓，有时还吃冷的，喝冷的，洗冷的， 如果经期不养不好，就会导致气血亏，气血亏就会引发卵巢的毛病，就会加快身体的衰老。

光靠外用的肌肤护理品，效果是有限的，老话说得好，内调食疗食养比外用的效果来得更好，抗衰老，美容养颜，调理我们的气血内条是基础。

12.保持乐观向上的心态

3.养成每天喝花茶的习惯

10.按时睡觉

9.控制好体重，保持好身材